Tags: обед

Выбираем себе обед и ужин

Ужин на 343 Ккал:

— куриная грудка на гриле (120г)

— греческий салат (155г)


Ужин на 264 Ккал:

— запаренная гречка (107г в готовом виде)

— салат из огурца, помидоры и зелени в собственном соку без масла (110г)

— сыр Фета (19г)

— сыр сливочный (23г)


Ужин на 284 Ккал:

— куриная грудка в сливочном соусе (200г)

— кабачок на гриле (130г)

— помидорки Черри (50г)


Обед на 412 Ккал:

куриное филе на гриле (100г), капрезе из томата (120г) и моцареллы (100г), руккола (15г) + бальзамический соус (3г)


Обед на 354 Ккал:

стейк из филе индейки без масла, соба с сыром и зеленью, огурец, половинка вареного яйца


Обед на 357 Ккал:

запеченная куриная ножка (90г без кости) с картофелем без масла в травах (75г), сыр из топленого молока (24г), сельдерей (127г), редис (35г)


Ужин на 318 Ккал :

стейк из кеты без масла (120г), белый + красный рис с жасмином (85г), салат из огурца, листьев салата, семян подсолнечника с оливковым маслом(50г)


Выбираем себе обед и ужин


Выбираем себе обед и ужин


Выбираем себе обед и ужин


Выбираем себе обед и ужин


Выбираем себе обед и ужин


Выбираем себе обед и ужин



#Выбираем, , #Обед, #Себе, #Ужин

Питаться правильно — просто, поэтому выбирайте себе полезный обед

Готовим вкусный обед

КБЖУ на 1 порцию: 340/24/12/33 (1/3 от всего блюда)



картофель 500г

филе форели 300г

сметана 2ст л

укроп, специи



Картофель почистить, порезать на 4 части, положить в кипящую воду, варить 20 минут. Воду слить.



Рыбу порезать на кусочки, измельчить укроп. В миске соединить картофель, рыбу, сметану, специи, укроп. Аккуратно перемешать.



Переложить в форму для запекания. Отправить в духовку на 20 минут 190С



Приятного аппетита


Готовим вкусный обед



#Вкусный, #Готовим, #Обед

Выбираем обед

На обед спагетти, запечённая грудка, фасоль на сливочном масле, моцарелла

КБЖУ 590/ 64.4/17.8/39.2


На обед гречка, куриное бедро, овощной салат , чай с печеньем

КБЖУ 622/ 38.9/25.3/63.0


Салат (крабовые палочки, кукуруза, яйца, огурец, сметана, чеснок) и кусочек батона ⠀


На обед спагетти, тигровые креветки , сыр и очень вкусный и легкий салат (листья салата, огурец, зелень, 1 ч.л. лимонного сока, соль, масло нерафинированное)


На обед бедро куриное, макароны, овощной салат (огурец, помидор, лук, подсолнечное нерафинированное масло, соль, чесночный порошок)

КБЖУ 634/ 50.9/23.7/53.4


На обед филе грудки индейки, спагетти, огурец


На обед макароны, филе индейки и брокколи ⠀



Филе индейки (100 грамм) порезала на небольшие кусочки, замариновала в соевом соусе (10 грамм и мёде (5 грамм) и запекла на режиме «гриль» минут 15


Выбираем обед


Выбираем обед


Выбираем обед


Выбираем обед


Выбираем обед


Выбираем обед


Выбираем обед



#Выбираем, #Обед

Очень вкусный салатик на обед

Листья салата с курицей на гриле, отварным яйцом, помидорами, огурцом, авокадо, оливками и Фетой. Заправлен лимонным соком , оливковым маслом, солью , молотым перцем

#салат@fitness_recepty


Очень вкусный салатик на обед



#Обед, #Салатик