Tags: Мясные

Мясные колечки из кабачков

На 100 грамм 54 ккал Б/Ж/У/ 6/2/3


Ингредиенты:

Кабачок  — примерно 500 г

Индейка (мясо)  — 250 Грамм

Сливки  — 25 Миллилитров

Соль, перец черный  — По вкусу

Карри  — 1-2 Щепоток

Чеснок  — 1 Зубчик

Сыр  — 30 грамм


Способ приготовления:


1.Подготовьте продукты. Вымойте овощи, мясо, очистите чеснок.


2.Кабачки порежьте колечками толщиной 3-5 см. Удалите внутреннюю часть, как на фотографии.


3. В кастрюле вскипятите пару литров воды, посолите немного и в кипяток бросьте колечки кабачков. Снимите кастрюлю с огня, оставьте кабачки ровно на 10 минут. Потом извлеките их осторожно шумовкой. Это позволит сократить время запекания и не «засушить» кабачки в духовке.


4.Отделите мясо от костей и кожи. Если используете индюшиное филе, просто порубите его на кусочки, подходящие для блендера.

В чашу блендера кладем сердцевину кабачков, мясо индейки, соль, щепотку карри, перца черного, сливки и чеснок. Включите на минутку блендер.


5.Застелите противень бумагой или просто смажьте растительным маслом. Поставьте колечки кабачков, наполните их щедро с горкой фаршем. Отправьте в духовку на 30 минут, температура — 180-200 градусов.


6. За 2-3 минуты до конца запекания посыпьте тертым сыром кабачки.


Приятного аппетита!


Мясные колечки  из кабачков


Мясные колечки  из кабачков


Мясные колечки  из кабачков


Мясные колечки  из кабачков


Мясные колечки  из кабачков


Мясные колечки  из кабачков


Мясные колечки  из кабачков



#Из, #Кабачков, #Колечки, #Мясные

Мясные ватрушки

КБЖУ 1 шт 177/28,7/5,8/0,7

Ингредиенты 6 порций:

— куриное филе 600 гр

— лук репчатый 30 гр

— два яйца

— творог 5% 100 гр

— сметана 15% 30 гр

— сыр мягкий сливочно-творожный 30 гр (можно и обычный сыр натереть)

Из куриного филе делаем фарш, туда же добавляем измельчённый лук и одно яйцо, соль, перец. Перемешиваем и делим на 6 равных частей, кладем их на пергамент и формируем лукошки. Сметану смешиваем с мягким сыром, кладем творог, соль, яйцо. Перемешиваем и разливаемся эту смесь по мясным лукошкам. Запекаем при 180 гр минут 35. Я ещё смазывала сверху яйцом в процессе запекания для цвета))


Обед на 430 ккал БЖУ 34,4/11/46

— 1 мясная ватрушка

— рис отварной (50 гр в сухом виде)

— салат (капуста 50 гр, помидор 50 гр, лук, соль, перец, масло 5 гр)


Ужин на 267 ККАЛ БЖУ 31,7/10,5/10

— 1 мясная ватрушка

— салат (огурец 100 гр, редис 100 гр, лук, сметана 15% 30 гр)


#курица@fitness_recepty #ужин@fitness_recepty


Мясные ватрушки


Мясные ватрушки


Мясные ватрушки



#Ватрушки, #Мясные

Мясные ватрушки

КБЖУ 1 шт 177/28,7/5,8/0,7

Ингредиенты 6 порций:

– куриное филе 600 гр

– лук репчатый 30 гр

– два яйца

– творог 5% 100 гр

– сметана 15% 30 гр

– сыр мягкий сливочно-творожный 30 гр (можно и обычный сыр натереть)

Из куриного филе делаем фарш, туда же добавляем измельчённый лук и одно яйцо, соль, перец. Перемешиваем и делим на 6 равных частей, кладем их на пергамент и формируем лукошки. Сметану смешиваем с мягким сыром, кладем творог, соль, яйцо. Перемешиваем и разливаемся эту смесь по мясным лукошкам. Запекаем при 180 гр минут 35. Я ещё смазывала сверху яйцом в процессе запекания для цвета))


Обед на 430 ккал БЖУ 34,4/11/46

– 1 мясная ватрушка

– рис отварной (50 гр в сухом виде)

– салат (капуста 50 гр, помидор 50 гр, лук, соль, перец, масло 5 гр)


Ужин на 267 ККАЛ БЖУ 31,7/10,5/10

– 1 мясная ватрушка

– салат (огурец 100 гр, редис 100 гр, лук, сметана 15% 30 гр)


#курица@fitness_recepty #ужин@fitness_recepty


Мясные ватрушки


Мясные ватрушки


Мясные ватрушки



#Ватрушки, #Мясные

Мясные ватрушки

КБЖУ 1 шт 177/28,7/5,8/0,7

Ингредиенты 6 порций:

— куриное филе 600 гр

— лук репчатый 30 гр

— два яйца

— творог 5% 100 гр

— сметана 15% 30 гр

— сыр мягкий сливочно-творожный 30 гр (можно и обычный сыр натереть)

Из куриного филе делаем фарш, туда же добавляем измельчённый лук и одно яйцо, соль, перец. Перемешиваем и делим на 6 равных частей, кладем их на пергамент и формируем лукошки. Сметану смешиваем с мягким сыром, кладем творог, соль, яйцо. Перемешиваем и разливаемся эту смесь по мясным лукошкам. Запекаем при 180 гр минут 35. Я ещё смазывала сверху яйцом в процессе запекания для цвета))


Обед на 430 ккал БЖУ 34,4/11/46

— 1 мясная ватрушка

— рис отварной (50 гр в сухом виде)

— салат (капуста 50 гр, помидор 50 гр, лук, соль, перец, масло 5 гр)


Ужин на 267 ККАЛ БЖУ 31,7/10,5/10

— 1 мясная ватрушка

— салат (огурец 100 гр, редис 100 гр, лук, сметана 15% 30 гр)


#курица@fitness_recepty #ужин@fitness_recepty


Мясные ватрушки


Мясные ватрушки


Мясные ватрушки



#Ватрушки, #Мясные