airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Киш с лососем и шпинатом

на 100 грамм:Ккал 197.35 БЖУ 14.02/ 11.24/9.23


Ингредиенты:



Масло сливочное- 80 г.

Геркулес смолотый -200г.

Творог 5% — 100 г.

Сыр легкий 15% — 200 г.

Яйцо куриное -2 шт.

Йогурт классический без добавок -150 г.

Шпинат -200 г.

Лосось (другая красная рыба) -200 г.

Соль.



Как готовить:



1. Сделаем тесто. Перетрите творог. Геркулес измельчите в кофемолке. Смешайте полученную овсяную муку, творог, сливочное масло, одно яйцо и замесите тесто.

Раскатайте тесто тоненько, чуть больше диаметра формы.

Уложите на форму, приподняв края.



2. Теперь готовим начинку. Измельчите шпинат. Натрите сыр. Смешайте половину сыра, шпинат, яйцо и йогурт.



Нарежьте рыбу тонкими кусочками и выложите на тесто.

Залейте шпинатно-сырной смесью, посыпьте оставшимся сыром и загните сверху края теста.



3. Теперь можно выпекать наш пирог при температуре 180 градусов 25 минут


#рыба@fitness_recepty


Киш с лососем и шпинатом



, #Киш, #Лососем, , #Шпинатом
Tags: , #Киш, #Лососем, , #Шпинатом, #рыба, Киш, и, лососем, с, шпинатом
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments