airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Подборка легких салатиков



1️⃣ Салат с семгой и моцареллой

КБЖУ 349/26/23/7

▫️микс салата 100 г

▫️моцарелла 50 г

▫️семга с/с 50 г

▫️помидоры 50 г

▫️оливковое масло 7 мл

▫️специи по вкусу

Моцареллу, помидор и рыбку измельчить. Все ингредиенты перемешать и заправить оливковым маслом



2️⃣ Витаминный салат

КБЖУ 168/3/11/13

▫️капуста белокочанная 100 г

▫️огурец 100 г

▫️помидор 100 г

▫️морковь 50 г

▫️оливковое масло 10 мл

▫️специи, зелень по вкусу

Морковь натереть на средней терке. Капусту нашинковать. Овощи измельчить. Все ингредиенты смешать и заправить оливковым маслом



3️⃣ Салат с яблоком

КБЖУ 288/7/20/18

▫️яблоко 120 г

▫️кедровый орех 15 г

▫️листовой салат 100 г

▫️помидор 30 г

▫️сыр Фета 25 г

▫️масло оливковое 7 мл

▫️специи по вкусу

Яблоко нарезать кубиками/соломкой. Салат порвать. Помидор и сыр нарезать кубиками. Все выложить. Заправить оливковым маслом, добавить специи и кедровые орешки



4️⃣ Салат с морковью

КБЖУ 324/23/19/13

▫️морковь 120 г

▫️сыр 15% 35 г

▫️яйцо 1 шт

▫️сметана 15% 20 г

▫️специи, зелень, чеснок по вкусу

Сыр и морковь натереть. Яйцо отварить и мелко нарезать. Все перемешать и заправить сметаной



5️⃣ Салат «капрезе»

КБЖУ 169/8/12/6

▫️моцарелла 40 г

▫️помидор 150 г

▫️руккола/микс салатных листьев 50 г

▫️оливковое масло 7 мл

▫️специи по вкусу

Помидор и моцареллу нарезать слайсами. На тарелку выложить рукколу, поочередно выложить на зелень сыр и помидор. Заправить оливковым маслом



#салат@fitness_recepty


Подборка легких салатиков



#Легких, #Подборка, #Салатиков
Tags: #Легких, #Подборка, #Салатиков, #салат, Подборка, легких, салатиков
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments