airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Подборка ужинов

1. Куриная отбивная 120 гр (жареная на сухой ап сковороде) + салат из свежих огурцов и помидор приправленный 1ч.ложкой оливкового масла + кефир 2,5% 200 гр. итого кбжу 349ккал/29/20/14


2. Белая рыба 130 гр готовой запечённая с брокколи и цв. капустой 150 гр +чай без сахара. Итого кбжу 314ккал/41/15/5



3. Куриные котлеты без хлеба в составе 120 гр + салат из свежих огурцов и помидор приправленные чайной ложкой оливкового масла 150 гр + кефир 2,5% 200 гр. Итого кбжу 374/31/21/15



4. Отварная куриная голень без кожи 130 гр + тушёные овощи без картошки 150 гр. итого кбжу: 278/39/9/9



5. Скумбрия запечённая под сыром 150 гр + помидор 150 гр. Итого кбжу: 315/23/21/7



6. Запечённая куриная грудка 120 гр с брокколи и цветной капустой 150 гр + йогурт натуральный 2,5% 200 гр. Итого кбжу 315/34/12/18



7. Яйцо отварное 2 шт + огурец 150 гр + йогурт 2,5% 200 гр. Итого кбжу: 291/20/17/15



8. Пастрома из курицы 120 гр + салат из капусты и огурцов 150 гр + кефир 2,5 % 200 гр. итого кбжу: 291/29/14/12



9. Сальтисон из курицы 130 гр + огурцы и помидоры 200 гр + йогурт 2,5% 200 гр. итого кбжу: 301/34/12/20



10. Курица гриль 120 гр + салат из моркови заправленный чайной ложкой оливкового масла 150 гр. итого кбжу: 297/24/17/14



#ужин@fitness_recepty


Подборка ужинов


Подборка ужинов


Подборка ужинов


Подборка ужинов


Подборка ужинов


Подборка ужинов


Подборка ужинов


Подборка ужинов


Подборка ужинов


Подборка ужинов



#Пoдбoркa, #Ужинoв
Tags: #Пoдбoркa, #Ужинoв, #ужин, Пoдбoркa, ужинoв
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments