airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Очень вкусные простые ленивые тефтели

Нам нужно:

— 400 гр. куриное филе

— 200 гр. капусты

— 100 гр. моркови

— 1 средняя луковица

— 2 ст.л. риса (50 гр. примерно)

— 100 гр. брокколи (можно без него)

— 1 яйцо

— соль, перец, специи по вкусу

Заправка:

— 2 ст. л. сметаны

— 200 мл. воды


Готовим:

В блендере измельчитель грудку и лук, можно так же добавить и измельчить в блендере брокколи, на терке мелкой натереть морковь, и максимально мелко нарезать (шинковать) капусту. Совет: если капуста крупная, лучше припустить ее в горячей воде 5-10 мин. и хорошо отжать.

Рис замочить в кипятке на 10 мин. и промыть.

Соединяем все: Курицу, морковь, капусту, яйцо, рис, лук, специи и можно зелень, все тщательно перемешиваем и формируем тефтели БЕЗ МУКИ!


Выкладываем на противень заливаем просто сметана+вода, отправляем в духовку на 35 мин. при 200’С


Приятного аппетита


Очень вкусные простые ленивые тефтели



#Вкусные, #Ленивые, #Простые, #Тeфтeли
Tags: #Вкусные, #Ленивые, #Простые, #Тeфтeли, Вкусные, Ленивые, тeфтeли
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments