airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Полезный ужин



Совет: в салат вместо перепелиных яиц можете использовать мелкие куриные.

⠀ Ингредиенты на 2 блюда:

— Куриное филе 300 гр.

— Огурец 150 гр.

— Помидоры 300 гр.

— Перец красный 100 гр.

— Яйца перепелиные 6 шт.

— Сметана 15% 3 стол.л.

— Горчица 1 ч.л.

— Укроп 10 гр. (либо любая другая зелень).

— Оливковое масло 1 ч.л.

— Соль и специи по вкусу

⠀ Приготовление:

1. Перепелиные яйца сварить 10 мин.

2. Разогреть сковороду, обмазать оливковым маслом , выложить куриное филе, убавить огонь до среднего. Жарить куриное филе по 5 минут с каждой стороны. Посолить и поперчить по вкусу (у меня специи Kamis приправа к курице).

3. Нарезать крупно овощи: огурцы, помидоры, красный перец. Порезать зелень.

4. В отдельной чашке подготовить заправку к салату: сметана+горчица+специи по вкусу.

5. Готовое куриное филе нарезать средними кусочками.

6. Соединить и перемешать готовое куриное филе с овощами, зеленью и соусом.

7. Почистить перепелиные яйца, разрезать пополам (не добавляем сразу в салат и не перемешиваем, чтобы не повредить яйца).

8. Выложить в отдельную тарелку салат и сверху разложить перепелиные яйца.

⠀Приятного аппетита

#ужин@fitness_recepty


Полезный ужин


Полезный ужин


Полезный ужин


Полезный ужин


Полезный ужин


Полезный ужин


Полезный ужин


Полезный ужин


Полезный ужин



#Пoлeзный, #Ужин
Tags: #Пoлeзный, #Ужин, #ужин, пoлeзный, ужин
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments