airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Подборка легкий супов



Холодник на кефире

•КБЖУ на 100 г: 72/6/4/3

Свекла — 150 г

Отварная говядина или курица — 150 г

Огурец — 150 г

Яйцо — 2 шт.

Редиска — 3 шт.

Укроп — 1/2 пучка

Кефир 1.5% 1 литр

Соль,

Яйца и свёклу в кожуре отварить (или запечь), остудить.

Огурец и свёклу крупно натереть.

Яйца и говядину нарезать соломкой.

Укроп измельчить.

Все смешать, посолить.

В тарелке при подаче залить кефиром.



Окрошка.

•Кбжу на 100 г: 76/7/3/6

Филе куриное – 150 г

Яйца – 2 шт

Редис – 150 г

Огурцы – 2 средних

Картофель – 2 средних

Зелень – пучок

Кефир 1% — 100 мл на порцию

Минеральная вода

Соль

Перец

Картофель, куриное филе и яйца отварить. Нарезать все кубиком. Добавить кефир и минералку,специи. Кефир и минералку можно заменить таном.



Зеленый борщ

•КБЖУ на 100 г (без учета мяса): 65/7/3/2

Нежирная говядина-300 г для бульона 

Картофель – 2 средних

Яйца – 2 шт

Соль, перец по вкусу 

Щавель – пучок

Вода – 2 л.

Мясо помыть, порезать кусочками, положить в кастрюлю. Залить водой и варить. После закипания слить бульон, промыть мясо, залить заново. Варить до мягкости. В готовый бульон положить картофель кубиками. Варить 10 мин. Щавель промыть, порезать, добавить в кастрюлю. Варить 5 мин. В тарелку положить половинки яиц вкрутую.

Продолжение на слайдах


Подборка легкий супов


Подборка легкий супов


Подборка легкий супов


Подборка легкий супов


Подборка легкий супов


Подборка легкий супов


Подборка легкий супов



#Лёгкий, #Подборка, #Супов
Tags: #Лёгкий, #Подборка, #Супов, супов
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments