airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Гарнир из киноа

На 100гр — 95ккал БЖУ — 3,6/2,4/14,8

Общий вес готового блюда — 450гр🥗

.

Ингредиенты

1.▫️Киноа — 100гр

2.▫️Помидор — 150гр

3.▫️Зелень — 15гр

4.▫️Оливковое масло — 5мл

5.▫️Острый зелёный перец — 5гр

6.▫️Сок лайма — 5мл

.

Приготовление

1.▫️Замочите киноа в холодной воде, пока нарезаете овощи и зелень. Замачивание и хорошее промывание обеспечит отсутствие горечи, которая появляется за счет сапонинов. При замачивании вы увидите, как киноа пенится

2.▫️Заливаем водой 250мл воды, солим и варим 15 мин на среднем огне

3.▫️В готовое киноа добавляем помидор, перец, зелень и масло. Поливаем соком лайма

#гарнир@fitness_recepty


Гарнир из киноа


Гарнир из киноа


Гарнир из киноа



#Гарнир
Tags: #Гарнир, #гарнир, гарнир
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments