airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Запеченые курино-кабачковые котлеты.

На 100 гр к/б/ж/у 175/11,5/2,4/7,7

На 1 шт к/б/ж/у ~ 124,8/8,2/1,7/5,5


Ингредиенты:

-куриное филе 2-3 шт (690 гр);

-кабачок 1-2 шт (330 гр);

-яйцо 1 шт ( 62 гр);

-отруби 20 гр ( овсяные);

-специи по вкусу ( соль, перец, сухой чеснок).


Готовим:

1. Измельчаем филе в блендере/мясорубке.

2. Кабачок натераем на крупной тëрке и хорошо отжимаем. Добавляем к фаршу.

3. Вмешиваем яйцо.

4. Добавляем отруби, специи и хорошо вымешиваем тесто .

5. Формируем котлеты и выкладываем на противень .

6. Запекаем 35-40 мин при 180-200 гр (в зависимости от вашей духовки).


Приятного аппетита!


Запеченые курино-кабачковые котлеты.


Запеченые курино-кабачковые котлеты.


Запеченые курино-кабачковые котлеты.


Запеченые курино-кабачковые котлеты.


Запеченые курино-кабачковые котлеты.



#Запеченые, #Котлеты, #Куринокабачковые
Tags: #Запеченые, #Котлеты, #Куринокабачковые, котлеты
Subscribe

  • Стручковая фасоль

    Итого на 100 грамм 67 ккал Б/Ж/У 6.5 / 2.5 /5.4 Ингредиенты: • 1 морковь • 1 лук • 200 г куриного фарша • 300 г стручковой фасоли • томатная…

  • Тушеная курица с кабачками

    ᅠ Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Кабачки — 300 г Морковь — 2 шт. Лук — половина луковицы Чеснок — 1 зубчик…

  • Куриное филе в соусе

    на 100 грамм 113 ккал Б/Ж/У 18.9 / 2.8 / 1.6 Ингредиенты: Куриное филе 900 г 150 г сметаны 10% 2 ст л томатной пасты 2 ч л хмели-сунели 1…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments