airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

5 салатов с КИНОА.

киноа 30г в сухом виде отварить, креветки отварить 100г очищенные , авокадо 50г, Черри 5-7 штук, руккола.

заправка: лимонный сок 1 чл + чеснок зубчик измельчить + масло оливковое 2 чл + рисовый уксус 0,5 чл

кбжу на порцию 385/20/18/37


киноа 30г в сухом виде отварить,

Черри помидоры и огурец 200г, миндаль 20г измельчить, все перемешать

заправка 1 чл оливковое масло + 1 чл лимонный сок

Кбжу на порцию 317/10/19/30


киноа 30г в Сухом виде отварить, 100г грибов обжарить с чесноком , руккола, 5 шт Черри.

заправка: 1 чл олив масло , 1 чл мёд, 1 чл горчица , 2 чл лимонный сок, Соль перец

Кбжу на порцию: 218/8/7.2/33


киноа 30г в Сухом виде отварить, тунец в собственном соку 100г,салат айсберг 2-3 листа,Черри 5-6 шт

заправка масло 1 чл + соль перец

Кбжу на порцию 295/31/7,7/25


киноа 30г в Сухом виде отварить, сыр брынза 30г, черри 5-6 шт, перец сладкий 50г

заправка 1 чл масла оливковое+чеснок и перец. Добавить стебли петрушки

Кбжу на порцию 262/8,2/13/28


5 салатов с КИНОА.



#Киноа, , #Салатов
Tags: #Киноа, , #Салатов, киноа, салатов
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments