airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Меню завтраков



1.Сырные блинчики

3 ст.л ц/з муки,

2 яйца

150 мл.молока 3.2%,

60 г тертого сыра

зелень

Все хорошо смешать. Жарить на а/п сковороде с двух сторон.



2.Шакшука

1 луковица

1 болг. перец

3 крупных помидора

3-4 яйца

Зелень

Чеснок

Соль

Мелким кубиком режем лук и перец, обжариваем на среднем огне 5-7 мин. Добавляем порезанные кубиком помидоры. Тушим ещё 5-7 мин. Отправляем в сковороду порезанный чеснок и соль, перемешиваем. Делаем в овощной смеси ложкой углубления, вбиваем в каждое по яйцу. Готовим 8-10 мин. В конце посыпаем зеленью и подаём

с хлебом



3.Пшенная каша с сыром

Сварить пшенную кашу на воде или молоке или 50/50 молоко с водой. Смешать с тертым твёрдым сыром и сливочным маслом



4.Овсяные батончики

50 г овсяных хлопьев

1 небольшой спелый банан

20 г изюма

20 г грецких орехов

1 ст л меда

При помощи блендера смешать банан, хлопья и изюм, добавить мёд и дроблёный орех. Выложить на силиконовый коврик в виде прямоугольника. Запекать 25-30 мин при 180*. Дать остыть, разрезать



5.Овсянка с арахисовой пастой и ягодами

В готовую овсяную кашу добавить арахисовую (другую ореховую) пасту и ягоды



6.Тосты с паштетом из тунца

С тунца в собств. соку слить жидкость, размять вилкой. Смешать с мелко нарезанным огурцом, зеленью, творожным сыром. Намазать на подсушенные кусочка хлеба



7.Творожные кексы

150 г творога 5%

Яйцо

1 ст л рисовой муки

1 ст л овсяных отрубей

Подсластитель по вкусу

Все смешать в блендере, переложить в формы. Выпекать в духовке 20-25 мин при 180*


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков



#Завтраков, #Мeню
Tags: #Завтраков, #Мeню, завтраков, мeню
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments