airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Вариант обеда

КБЖУ на 100 грамм = 119/9/3/14


Ингредиенты:

Спагетти твердых сортов – 100 грамм в сухом виде

Куриные бедра без кожи и костей – 400 грамм

Лук – 100 грамм

Морковь – 100 грамм

Болгарский перец – 200 грамм

Чеснок – 1 зубчик

Соевый соус – 50 мл

Cпеции по вкусу


1. Куриные бедра без кожи и костей нарезаем полосками и маринуем в соевом соусе полчаса-час.

2. Обжариваем на сухой сковороде бедра, добавляем лук, чеснок, морковь, болгарский перец, чеснок, специи (у меня перец и имбирь) и тушим до готовности.

3. Спагетти твердых сортов (можно брать фунчозу, лапшу и тд.) отвариваем в подсоленной воде.

4. Объединяем спагетти с мясом и овощами, перемешиваем. Можно добавить немного соевого соуса перед подачей, кунжута и зелени.


Приятного аппетита!


Вариант обеда



#Вариант, #Обеда
Tags: #Вариант, #Обеда, Вариант
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments