airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Простой и вкусный салатик

⠀КБЖУ в 1 порции:420/26,2/14,2/47

Вес 1 порции 420 грамм


На 1 порцию:

рис отварной (в сухом виде 50 гр, это в готовом ~130 гр)

креветки отварные (100 грамм) у меня крупные королевские — можно любые

перец болгарский красный 50 гр

йогурт натуральный 3-4% 50 гр

майонез (классический жирный) 20 гр (не бойся майонез, немножечко можно, главное по составу смотри, чтобы натур)

огурец 70 гр

соль, перец


Рис отварить. Креветки отварить (варятся всего лишь несколько минут в кипящей солёной воде прям в панцире, затем очищаешь). Креветки нарезать. Перец и огурец надо нарезать кубиком.

Йогурт и майонез смешать. Соединяем все ингредиенты и заправляем соусом. Соль, перец по вкусу.


Простой и вкусный салатик



#Вкусный, , #Простой, #Салатик
Tags: #Вкусный, , #Простой, #Салатик, вкусный, и, простой, салатик
Subscribe

  • Курица с гречкой в духовке

    Запекая вместе куски курицы и гречку, вы одновременно получаете и основное блюдо, и гарнир. Специи для курицы могут быть любыми: острыми или…

  • Жареная курица с брокколи⠀

    ⠀ Ингредиенты: ⠀ 700г куриной грудки без кожи и костей, нарезать на кусочки⠀ 1шт крупная брокколи, разбить на соцветия⠀ 1 ст.л оливкового масла…

  • Курица тушёная с овощами.

    Кбжу на 100г = 110/5,5/5/9 куриные голени болгарский перец картофель морковь репчатый лук чеснок лавровый лист соль, перец ,зелень.…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments