airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Овощная запеканка с адыгейским сыром

.

На 100 г: 108 ккал БЖУ: 9/6/3

.

На небольшую форму, диаметром 10 см:

100 г смеси из брокколи и цветной капусты

Половина моркови (50 г)

100 г адыгейского сыра

2 яйца

1 небольшой помидор

соль, перец по вкусу

.

1. В миске вилкой размять сыр. Добавить яйца и перемешать. Морковь нарезать на кружочки.

2. Брокколи и цветную капусту, если используете свежую, разобрать на волокна и отварить в кипящей воде 7 минут если используете заморозку, то варить не нужно.

3. В форму, диаметром 10 см выложить овощи, сверху вылить яично-сырную смесь, выложить помидоры кружочками.

4. Отправить в духовку на 180С на 30 минут.


Овощная  запеканка с адыгейским сыром



#Адыгейским, #Запеканка, #Овощная, , #Сыром
Tags: #Адыгейским, #Запеканка, #Овощная, , #Сыром, овощная, сыром
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments