airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Смузи меню- рацион на 1300 калорий

К/Б/Ж/У за день 1312/61,7/44,3/155,8


Завтрак

— геркулес 30 гр

— Кефир 2,5% 250 гр

— Яблоко 100 гр

— Банан 100 гр

КБЖУ 381/12,8/9/59,3


Перекус

— черника 100 гр ( замороженная)

— Яблоко 150 гр

— Кефир 2,5% 250 гр

КБЖУ 247/9/7,5/32,3


Обед

— кефир 2,5% 200 гр

— Геркулес 20 гр

— Орехи 15 гр

— Банан 100 гр

— Творог 5% 50 гр

КБЖУ 424/20,6/17,3/44,8


Ужин

— кефир 300 гр

— Морковь 80 гр

— Творог 5% 60 гр

КБЖУ 260/19,3/10,6/19,3


Готовятся они все просто: кладёшь ингредиенты в блендер, включаешь и готово!!


Смузи меню- рацион на 1300 калорий



#Калорий, #Меню, #На, #Рацион, #Смузи
Tags: #Калорий, #Меню, #На, #Рацион, #Смузи, Меню, Рацион, калорий, на, смузи
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments