airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Котлеты из брокколи



КБЖУ на 100 грамм, 112 ккал, 18/4/1



Ингредиенты:

куриное филе — 700 грамм;

брокколи — 200 грамм;

яйцо — 1 штука;

соль — по вкусу;

перец — по вкусу;

оливковое масло — 2 ст.л



Способ приготовления:



Разделите брокколи на соцветия, отправьте их в кипящую подсоленную воду на 10 минут. Слейте воду, нарежьте брокколи мелкими кусочками.



Отделите белок от желтка, добавьте к фаршу. Посолите и поперчите фарш, добавьте нарезанную брокколи и хорошо перемешайте.



Сформируйте котлетки, выложите их на застеленный пергаментной бумагой противень. Смажьте желтком, отправьте их в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.


Котлеты из брокколи



#Брокколи, #Котлеты
Tags: #Брокколи, #Котлеты, брокколи, котлеты
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments