airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Подборка ужинов



Ужин 1 (кбжу 462/31/34/8)



2 отварных яйца (157 кк)

авокадо, 50 гр (95 кк)

помидор, 50 гр (9 кк)

запеченная кета или другая красная рыба, 90 гр (142 кк)

огурец, 100 гр (15 кк)

зелень, 20 гр (5 кк)

маслины, 30 гр (39 кк)



Ужин 2 (кбжу 373/26/21/17)



2 отварных яйца (157 кк)

помидоры, 30 гр (5 кк)

зелень, 50 гр (12 кк)

маслины, 15 гр (19 кк)

хлеб зерновой, 35 гр (77 кк)

авокадо, 35 гр (67 кк)

тунец в с/с, 40 гр (36 кк)



Ужин 3 (кбжу 354/49/13/9)



куриное филе на гриле, 130 гр (201 кк)

зелень, 70 гр (15 кк)

помидоры, 120 гр (22 кк)

моцарелла, 50 гр (116 кк)



Ужин 4 (кбжу 358/28/19/16)



омлет: 2 яйца + молоко, 2,5%, 50 мл (183 кк)

шампиньоны, 200 гр (40 кк)

хлеб зерновой, 30 гр (66 кк)

авокадо, 30 гр (57 кк)

зелень, 50 гр (12 кк)



Ужин 5 (кбжу 349/38/8/32)



запеченная треска или другая белая рыба, 120 гр (146 кк)

отварная фасоль, 100 гр (127 кк)

брокколи на пару, 130 гр (33 кк)

вяленые томаты, 30 гр (43 кк)


Подборка ужинов


Подборка ужинов


Подборка ужинов


Подборка ужинов


Подборка ужинов



#Подборка, #Ужинов
Tags: #Подборка, #Ужинов, ужинов
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments