airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Categories:

5 продуктов для тонуса ваших мышц

1. Вода

Наши мышцы содержат до 70% воды, поэтому для правильной их работы вы должны пить достаточное количество жидкости, а это 40 мл из всех источников на 1 кг веса в сутки


2. Яичный белок

Яичные белки – это настоящее хранилище аминокислот, которые просто необходимы для роста наших мышц.


3. Жирная рыба

Это источник незаменимых омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые необходимы для хорошего обмена веществ.


4. Гречка

Углеводов в гречке меньше, чем в других крупах, зато необходимых для роста мышц аминокислот очень много.


5. Миндаль

В миндале содержится наиболее легкоусвояемая форма витамина Е. Витамин Е помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок.


5 продуктов для тонуса ваших мышц



#Ваших, #Для, #Мышц, #Продуктов, #Тонуса
Tags: #Ваших, #Для, #Мышц, #Продуктов, #Тонуса, для, мышц, продуктов
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments