airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Подборка ужинов

УЖИН 1:

КБЖУ 282/36/10/10

Горбуша с тушеной капустой

▫️Горбуша запеченная 140 г

▫️Капуста 100 г

▫️Перец 35 г

▫️Морковь 35 г

▫️Микрозелень 20 г

▫️Специи по вкусу



УЖИН 2:

КБЖУ 327/43/7/21

Курица в панировке с грибами

▫️Куриное филе 150 г

▫️Шампиньоны 120 г

▫️Панировочные сухари 25 г

▫️Сметана 10% 40 г

▫️Специи по вкусу



УЖИН 3:

КБЖУ 269/39/2/22

Куриное филе с перцем в томатном соусе

▫️Куриное филе 160 г

▫️Лечо 130 г

▫️Специи по вкусу



УЖИН 4:

КБЖУ 394/42/6/40

Шаурма с курицей

▫️Лаваш 70 г

▫️Листья салата 70 г

▫️Помидор 50 г

▫️Огурец 50 г

▫️Куриное филе 100 г

▫️Йогурт натуральный 50 г

▫️Сыр 15% 30 г

▫️Специи по вкусу



УЖИН 5:

КБЖУ 211/34/2/13

Индейка со свеклой

▫️Индейка запеченная 140 г

▫️Свекла отварная 100 г

▫️Натуральный йогурт 30 г

▫️Специи по вкусу


Подборка ужинов


Подборка ужинов


Подборка ужинов


Подборка ужинов


Подборка ужинов



#Подборка, #Ужинов
Tags: #Подборка, #Ужинов, ужинов
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments