airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Вкусная идея для обеда

Ингредиенты на 4 порции:

▪️спагетти 200 г

▪️лосось 550 г (любая рыба)

▪️томаты черри 300 г

▪️сыр фета 200 г

▪️репчатый лук 1 шт

▪️чеснок 3 зубчика

▪️зелень

▪️соль


На антипригарной сковороде под крышкой обжарить лук, чеснок, томаты цельные (я жарю без масла). Добавить кусочки рыбы, потушить под крышкой минут 5, затем раздавить лопаткой половину помидор, чтобы пустили сок, добавить Фету. Ещё через 5 минут размять Фету, все посолить перемешать. Параллельно спагетти отварить до аль-денте и добавить к рыбе. Посыпать зеленью.


КБЖУ одной порции: 523 / 42 / 21 / 38

(в расчёте Фета обычная, не лайт)


Вкусная идея для обеда



#Вкусная, #Для, #Идея, #Обеда
Tags: #Вкусная, #Для, #Идея, #Обеда, Идея, вкусная, для
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments