airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Курица в соусе с брокколи и грибами для ПП-ужина

на 100грамм — 72 ккалБ/Ж/У — 9.25/1.47/5.52


Ингредиенты:

Куриное филе — 500 г (кубиками)

Брокколи — 500 г

Грибы — 250 г

Соль, перец — по вкусу


Для соуса:

Чеснок — 9 г

Имбирь — 1 ст. л

Оливковое масло — 2 ч. л

Соевый соус — ⅓ ст

Вода — 1 ст (или куриный бульон)

Мука цельнозерновая — ¼ ст


Приготовление:

В большую сковороду на среднем огне, добавьте 1 столовую ложку масла. Добавьте курицу, посолите и поперчите, обжарьте до готовности и золотистого цвета. Удалить приготовленную курицу из сковороды и отложить в сторону. В той же сковороде разогрейте 1 столовую ложку масла и добавьте грибы. Когда грибы начнут смягчаться, добавьте брокколи и жарьте до готовности. Удалить готовые грибы и брокколи из сковороды и отложите в сторону. Добавьте немного масла в сковороду и жарьте чеснок и имбирь до появления аромата. Добавьте остальные ингредиенты соуса и перемешайте до получения однородной массы.

Верните курицу и овощи в кастрюлю, перемешайте, пока не прогреется.


Приятного аппетита!


Курица в соусе с брокколи и грибами для ПП-ужина



#Брокколи, , #Грибами, #Для, , #Курица, #ППужина, , #Соусе
Tags: #Брокколи, , #Грибами, #Для, , #Курица, #ППужина, , #Соусе, Курица, брокколи, грибами, для, и, соусе
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments