airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Рыба с оливками и томатами

378 ккал / 39г протеина / 16г жиров / 22г углеводов


Ингредиенты на 4 порции:

750г филе трески

▫️15г тимьяна

15г шалфея

▫️15г петрушки

250г черри

▫️400г артишока из банки

100г оливок из банки

▫️2 болгарских перца

1 зубчик чеснока

▫️1 стл бальзамического уксуса светлого

3 стл оливкового масла

▫️соль / перец



1. Духовку разогрейте до 200°. Тимьян и чеснок нарежьте мелко, а шалфей и петрушку нарубите. Артишоки и томаты нарежьте пополам. Оливки слайсами, болгарский перец тонкими кольцами

2. Посыпьте филе рыбы частью шалфея и тимьяна, солью и перцами и отложите в сторону. Перец выложите на противень и сбрызните оливковым маслом и посыпьте оставшимися шалфеем и тимьяном, затем посолите и поперчите. Жарьте в духовке 15 мин

3. Когда перец будет готов, добавьте к нему филе и сбрызните ещё раз оливковым маслом. Затем добавьте артишоки, оливки и томаты. Верните в духовку на 5-6 мин до готовности

4. В миске смешайте чеснок с бальзамическим уксусом, добавьте 3стл оливкового масла, петрушку. Полейте этим маслом рыбу, когда будет готово



Приятного аппетита


Рыба с оливками и томатами


Рыба с оливками и томатами


Рыба с оливками и томатами


Рыба с оливками и томатами


Рыба с оливками и томатами


Рыба с оливками и томатами



, #Оливками, #Рыба, , #Томатами
Tags: , #Оливками, #Рыба, , #Томатами, и, с, томатами
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments