airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Горбуша в чесночно-сметанном соусе .

КБЖУ на 100 гр.: 134,5/20/5,6/1,3


Ингредиенты:

– 485 гр. стейки горбуши

– 75 гр. сметана 10%

– 30 гр. сыр легкий

– 4 гр. рисовая мука

– 150 мл. вода

– 3 зб. чеснока

– соль, перец, специи

Приготовление:

1. Рыбу промыть, посолить, поперчить и добавить любимые специи.

2. Обжарить с двух сторон на хорошо разогретой сковороде с каплей масла (по 2-3 минуты на сторону).

3. Убрать рыбу со сковороды, выложить мелко порезанный чеснок и немного обжарить.

4. Добавить сметана+вода, рисовую муку и довести до кипения на среднем огне.

5. Выложить обратно рыбу, накрыть крышкой и тушить ещё 15 минут, один раз перевернув кусочки.


#морепродукты@fitness_recepty


Горбуша в чесночно-сметанном соусе .



, #Горбуша, #Соусе, #Чесночносметанном
Tags: , #Горбуша, #Соусе, #Чесночносметанном, #морепродукты, в, горбуша, соусе, чесночносметанном
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments