October 5th, 2021

Сильно похудевшие знаменитости, которые замотивируют вас заняться спортом

Подборка диетических супчиков


1.Куриный суп с яйцом (обед) .


🔸 На 100 гр — 24.4 ккал 🔸 белки — 3.26 🔸 жиры — 0.59 🔸 углеводы — 1.59 🔸


Ингредиенты:

5 л воды

800 гр куриных грудок или филе

1-2 луковицы (100 гр)

1-2 морковки (150 гр)

4-5 картофелин (250 — 300 гр)

2 яйца

Свежая зелень (укроп, петрушка, зеленый лук)

Соль, перец — по вкусу

Оливковое масло — 1 ст. л.


Приготовление:

1) Курицу порезать на кусочки, залить водой, поставить варить бульон. Когда вода закипит, убавить огонь чтобы вода сильно не бурлила, убрать пену, после этого можно посолить воду. Оставить курицу вариться минут на 10.

2) Почистить, порезать кубиками картофель и добавить в бульон.

3) Пока картофель с курицей варится, почистить лук и морковь, морковь нарезать соломкой или натереть на крупной терке, лук мелко порезать, обжарить овощи в небольшом количестве оливкового масла и добавить овощи в суп, варить ещё минут 5-10. При необходимости еще посолить и поперчить суп!

4) В миске слегка взбить взбить яйца. Зелень порезать, добавить в суп. Быстро мешая суп ложкой в центре, тонкой струйкой влить яйца. Суп варить на небольшом огне еще 5-7 минут и убрать с огня.


2. Куриный суп с картофелем .


🔸 На 100 гр — 88.64 ккал 🔸 белки — 11.61 🔸 жиры — 1.03 🔸 углеводы — 8.77 🔸


Ингредиенты:

Куриная грудка 1 штука

Картофель 4 штуки

Морковь 1 штука

Лук репчатый 1 штука

Итальянские травы по вкусу

Соль , перец по вкусу

Лавровый лист по вкусу 


Приготовление:

1. Подготовить куриную грудку — вымыть, обсушить и нарезать на кубики.

2. Очистить лук и морковь. Разрезать напополам и добавить в кипящий бульон. Добавить лавровый лист, немного соли и перца.

3. Отправить куриные кубики в бульон. Варить курицу в течение 15-20 минут до мягкости (не забывая при этом снимать образовавшуюся пену).

4. Достать лук и морковь из бульона по достижении ими мягкости. По желанию, разрезать и добавить в бульон.

5. Очистить картофель и нарезать кубиками. Добавить в бульон.

6. Добавить в суп смесь итальянских трав. Немного посолить.

7. Варить куриный суп до готовности картофеля. По желанию, украсить свежей зеленью.


3. Суп с чечевицей и курицей .


🔸 На 100 гр — 45.42 ккал 🔸 белки — 6.09 🔸 жиры — 0.78🔸 углеводы — 3.54 🔸


Ингредиенты:

Куриная грудка (филе) — 600г

Чечевица — 200г

Помидор — 200г

Лук репчатый — 150г

Масло оливковое – 10г

Соль, перец, лавровый лист, орегано (траву можно не брать или взять любую по вкусу).

Вода — 2л


Приготовление:

1. Куриное филе порезать очень мелко. Отварить до готовности в воде, снимая пену.

2. В бульон с куриными кусочками засыпать чечевицу, варить дальше до готовности чечевицы.

3. В это время потушить на оливковом масле мелко нарезанные лук и помидор.

4. Положить готовые овощи в кастрюлю, посолить, поперчить, насыпать травки. Потомить на маленьком огне, добавить лавровый лист.

Суп получается густой, сытный, но легкий. Вместо чечевицы можно взять горох или фасоль. Можно из этого супа сделать с помощью блендера суп-пюре


4. Куриный суп .


🔸 На 100 гр — 57.86 ккал 🔸 белки — 3.7 🔸 жиры — 1.88 🔸 углеводы — 6.16 🔸


Ингредиенты:

— куриный бульон 800гр ( я делаю нежирный, чтоб калорийность снизить)

— 1 банка консервированной кукурузы (320г кукурузы)

— 3 яйца ( 130г)

— зелень, куркума


Приготовление:

Все очень просто: в кипящий бульон выложить кукурузу вместе с жидкостью ( в стандартной банке примерно 320гр), убавить огонь и поварить около 10 минут. Яйца слегка взбить вилкой в чашке. Помешивая суп, аккуратно влить яйца, мешать до тех пор, пока они равномерно не распределяться в супе). В общем-то все). Чтобы супчик был поярче, я добавляю на кончике ножа молотую куркуму. Ну а зелень уже в тарелку, если любите.

Если диета вам позволяет, то положите в суп отварное куриное мясо — так будет вкуснее и калорийнее)


5. Куриный суп фрикадельками.


🔸 На 100 гр — 41.67 ккал 🔸 белки — 4.16 🔸 жиры — 1.44 🔸 углеводы — 2.63 🔸


Ингредиенты:

Бульон — 2 л

Куриное филе — 200 г

Морковь — 1 шт.

Яйцо — 1 шт.

Желток — 1 шт.

Сливки 20% — 100 мл

Грибы — 50 г

Специи по вкусу

Соль, перец по вкусу

Багет — 100 г


Приготовление:

1. Для начала порубите морковку (1 шт.) на тонкие дольки.

2. Поставьте её вариться в 2 литрах куриного (овощного) бульона на среднем огне. Минут 10 хватит, а мы успеем сделать наши кнели.

3. Возьмите несколько кусочков багета/батона и очистите от корочек. У вас должно получиться столько хлеба, чтобы поместилось в ладони.

4. В чаше блендера соедините куриное филе (200 г), кусочки хлеба, сливки (20%, 100 мл), яйцо и желток, посолите и поперчите. Можно добавить специи по вашему желанию. Если у вас слабый блендер — порежьте предварительно филе и закладывайте небольшими порциями все ингредиенты, измельчайте, перекладывайте в отдельную чашу и повторяйте процесс. У меня это заняло около минуты времени. Получиться должна довольно влажная и липкая масса. Если слишком густая — добавьте ещё сливок, если слишком жидкая — хлеб или филе.

5. Увеличьте огонь на плите. Используя две небольшие столовые ложки (или большие чайные), сделайте кнели и сразу отправляйте их в бульон. Делается это обычно так: одной ложкой зачерпываете фарш, а второй как бы накрывается сверху (как будто ракушка), затем поворачиваете верхнюю ложку так, чтобы она сняла фарш с нижней. Получится вытянутое «яйцо», его мы и отправляем сразу в кипяток.

6. Пока кнели будут вариться, мелко порежем 50 грамм грибов.

7. Отправим их в бульон и поварим ещё минуты 3.

8. Подавать лучше всего с рубленой зеленью петрушки или укропа

Приятного аппетита!


#суп@fitness_recepty


Подборка диетических супчиков


Подборка диетических супчиков


Подборка диетических супчиков


Подборка диетических супчиков


Подборка диетических супчиков



#Диетических, #Супчиков

Курочка под соусом

На 100 грамм — 118.46 ккал Б/Ж/У — 21.08/3.5/0.81


Ингредиенты:

От 3 до 4 куриных грудок без костей без кожи/куриные бердышки

2 ст.л оливкового масла

Соль и свежемолотый черный перец

1 зубчик чеснока, мелко рубленый

60 мл куриного бульона

125 мл сливок

2 ст.л дижонской горчицы

1 ч.л нарезанного свежего тимьяна, плюс больше для подачи

1/2 ч.л сушеного шалфея


Приготовление:

1. Нагреть оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Натереть курицу солью и перцем. Обжарить на масле в течение 5-6 минут с каждой стороны до готовности курицы,переложить на тарелку, накрыть фольгой.

2. Добавить чеснок в сковороду и обжаривать 10 секунд, затем добавить куриный бульон, сливки, горчицу, тимьян, шалфей и варить, постоянно помешивая, пока не загустеет слегка, около 1-2 минут. Подавать курицу с соусом и листьями тимьяна.


Курочка под соусом



#Курочка, #Под, #Соусом

Выведи токсины с этой невероятной 48-часовой диетой!

В основе этой диеты лежат 2 напитка, которые нужно будет готовить самостоятельно. За 48 часов они очистят организм от накопившихся токсинов и помогут снизить массу тела за счет ускорения обмена веществ.


НАПИТОК № 1

300 мл воды

1 ст. л. мёда

0,5 ч. л. молотого имбиря

0,5 ч. л. корицы

1 ст. л. лимонного сока

веточка мяты (сушеной или свежей)


ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Сложи в чашку имбирь, корицу, мяту, залей кипятком, накрой крышкой и дай настояться 10 минут.

После этого дай напитку немного остыть, добавь мёд и лимонный сок.

Пей это средство перед сном.


НАПИТОК № 2

2 помидора

4 зубчика чеснока

6 ст. л. лимонного сока

500 мл воды


ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Помести все ингредиенты в чашу блендера и смешай на высокой скорости.

Принимай коктейль утром натощак.

В течение этих двух дней избегай употребления каких-либо сладостей, мучных изделий, газированных напитков, полуфабрикатов. Основу рациона должны составлять свежие овощи и хлебцы из цельного зерна. Зеленый чай можешь пить в неограниченном количестве.


Такой детокс — настоящая палочка-выручалочка перед важными мероприятиями или предстоящим отпуском. Благодаря этой диете ты будешь выглядеть блестяще в любом наряде!


Если эта статья пришлась тебе по душе, поделись ею!


Выведи токсины с этой невероятной 48-часовой диетой!



#Выведи, #Диетой, #Невероятной, , #Токсины, #Часовой, #Этой

Простые методы, применив которые, вы перестанете переедать и найдете гармонию со своим телом

21-летняя Анна Уиндли весила всего 29 кг, но смогла победить анорексию.

34 основных продукта для правильного питания

Сохрани себе, чтоб не потерять!


Белки:

• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм

• Молочная сыворотка

• Индейка без кожицы

• Куриная грудка без кожицы

• Арахисовое масло

• Нежирное мясо – свинина и говядина

• Лосось, сардины, тунец

• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день

• Бобовые


Овощи:

• Шпинат

• Капуста

• Томаты

• Брокколи

• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета

• Сельдерей

• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)


Фрукты и ягоды:

• Малина и другие ягоды

• Яблоки

• Персики

• Апельсины

• Грейпфруты

• Лимоны


Зерновые:

• Цельнозерновые злаки

• Овсяная каша

• Мюсли

• Клетчатка


Жидкости:

• Прохладная вода

• Зеленый чай

• Кофе

• Теплая вода с лимоном


Масла:

• Оливковое масло первого отжима


Другие продукты:

• Натуральный йогурт

• Овощные супы

• Специи


34 основных продукта для правильного питания



#Для, #Основных, #Питания, #Правильного, #Продукта

Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом

Имбирь – природный жиросжигатель, который ускоряет процесс похудения в разы. Как же правильно употреблять имбирь, чтобы в короткие сроки потерять лишние килограммы?

Имбирь издавна используют для лечения желудочно-кишечного тракта, поддержания сердечной мышцы, а также лечения бронхиальной астмы. Однако не маловажную роль это чудо-растение играет и в похудении. 


Рецепт имбирной воды для похудения


Очистите корень имбиря от кожуры и натрите имбирь на мелкой терке, в результате у Вас должно получиться столовая ложка тертого имбиря, залейте его литром теплой воды. Обратите внимание, не горячей, а именно теплой. Поставьте в темное место на ночь и дайте настояться. С утра добавьте чайную ложку меда и хорошо размешайте. Полученный настой нужно выпить в течение дня. Курс – 30 дней.


Интересно. Чтобы определить свежесть имбиря, обратите внимание на его кожуру. Она должна быть гладкой. Если кожура – морщинистая, значит имбирь уже залежался на полке супермаркета. Хранить имбирь нужно в холодильнике, не дольше 7 дней. Если Вам не удалось найти свежий корень имбиря, берите молотый.


Что касается схемы питания, Вам не нужно садиться на низкокалорийные диеты – достаточно просто отказаться от избытка сладкого, полностью отказаться от жаренного, жирного, копченного. Старайтесь, чтобы углеводы были основой питания в первой половине дня, а белки – во второй. Если хочется сладенького, кушайте его в качестве второго завтрака – через час-полтора после основной еды. Если Вы любите блинчики или сырники, употребляйте их на завтрак. 


Старайтесь пить имбирную воду небольшими порциями, чтобы растянуть ее употребление на целый день. Единственное, не стоит пить на голодный желудок, а также непосредственно, перед сном.


Помните, имбирная вода не заменит просто воду. Поэтому параллельно с напитком обязательно употребляйте чистую воду. Не стоит пить больше литра имбирной воды в день, а также употреблять имбирь в каких-либо блюдах или чае. Чрезмерное употребление этого продукта может привести к изжоге и тошноте.


Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом



#Борьбы, #Весом, #Воды, #Для, #Имбирной, #Лишним, #Рецепт,

8 упражнений, чтобы избавиться от обвисших щек и изменить овал лица

Яна Добролюбова- очень красивая модель с алопецией

Все девушки прекрасны! Как вы относитесь к такой внешности?


Яна Добролюбова- очень красивая модель с алопецией


Яна Добролюбова- очень красивая модель с алопецией


Яна Добролюбова- очень красивая модель с алопецией


Яна Добролюбова- очень красивая модель с алопецией


Яна Добролюбова- очень красивая модель с алопецией


Яна Добролюбова- очень красивая модель с алопецией



#Алопецией, #Добролюбова, #Красивая, #Модель, #Очень, , #Яна

Клубничное суфле

КБЖУ на 1 порцию: 128/9/5,5/10

Ингредиенты на 2 порции:

— 170 г мягкого творога

— 50 мл натурального йогурта

— 50 мл молока

— 10 г желатина

— 100 г клубники (у меня замороженная), можно заменить на любую ягоду

— подсластитель по вкусу (2-3 пакетика фитпарад)

Готовим:

— немного подогреваем молоко (15 секунд в микроволновке) и растворяем в нем желатин, даём постоять 5-7 минут

— ягоды измельчаем в блендере (если замороженные-немного размораживаем )

— смешиваем творог, йогурт, ягоды и подсластитель

— добавляем к смеси молоко с желатином, тщательно перемешиваем, лучше блендером, раскладываем в формы и в холодильник на 40-60 минут или в морозилку на 20-30 минут


Клубничное суфле



#Клубничнoe

«СЫРНЫЙ», КБЖУ ~ 93/6/5/6



Ингредиенты:



-Морковь очищенная – 300 грамм,

-Йогурт, сметана, ппмайонез — 150 грамм,

-Сыр «Легкий» — 150 грамм,

-Яйца — 3 штуки,

-Чеснок — 10 грамм,

-Соль, горчица, специи по желанию,



Приготовление:

1) Натираем нежирный сыр и яйца на мелкой терке.

2) Натираем морковь и добавляем к сыру и яйцам.

3) Свежий чеснок пропустить через пресс и добавить в будущий салат.

4) Заправляем морковный салат йогуртом или сметаной, соль по вкусу.


«СЫРНЫЙ», КБЖУ ~ 93/6/5/6



#КБЖУ, #Сырный

Сегодня для вас подборка творожных сыров и сыров в рассоле с хорошим составом!

Всего одно упражнение, чтобы быстро и круто подтянуть ваши ягодицы

Правильный завтрак в начале дня «запускает» метаболизм и активизирует работу организма на целый день

Салат "Нежный"

на 100грамм — 152.4 ккалБ/Ж/У — 9.33/10.57/4.46


Ингредиенты:

Яйца вареные 4 шт

морковь сырая 1 шт

яблоко зеленое 1-2 шт

сыр 150-200 г

сметана

соль и перец по вкусу


Приготовление:

Яйца и яблоки натереть на крупной терке, сыр и морковь на мелкой.

Выложить слоями:

половина моркови, половина яиц, половина яблока, половина сыра и чередовать. Слои промазать сметаной и по желанию посолить, поперчить.

Украсить зеленью.


Приятного аппетита! 




#Нежный, #Салат

Смотрите чемпионат мира по хоккею с Новыми людьми

Спорт — это здоровье. Физическое и психологическое. Спорт — это конкуренция. Конкуренция силы и разума. Спорт — это сопротивление. Сопротивление людей и взглядов. Новые люди за честную конкуренцию в спорте… и жизни.


А теперь — барабанная дробь — мы рады сообщить, что стали партнёрами трансляции чемпионата мира по хоккею — 2021!


Следите за матчами и поддерживайте российских спортсменов вместе с нами. Гордимся нашей сборной и желаем ей только победы!


Давайте вместе болеть за Россию всеми силами! Смотрите хоккей вместе с Новыми людьми!


#НовыеЛюди #Спорт #ЧемпионатМира #Хоккей




#Людьми, #Мира, #Новыми, #ПО, , #Смотрите, #Хоккею, #Чемпионат

Βcтaю нa вecы, муж зaглядывaeт нa шкaлу.


А я eму гopдo: «Люди c зoлoтым cepдцeм, жeлeзными нepвaми и cтaльным хapaктepoм лёгкими нe бывaют» 😄😄😄

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Βcтaю нa вecы, муж зaглядывaeт нa шкaлу.



#Βcтaю, #Вecы, #Зaглядывaeт, #Муж, #Шкaлу