September 24th, 2021

Полезные и вкусные варианты бутербродов, которые стоит взять на заметку

Красивая растяжка — как отдельный вид искусства.

А еще она помогает избавиться от мышечной усталости и повысить гибкость


Красивая растяжка — как отдельный вид искусства.


Красивая растяжка — как отдельный вид искусства.


Красивая растяжка — как отдельный вид искусства.


Красивая растяжка — как отдельный вид искусства.


Красивая растяжка — как отдельный вид искусства.


Красивая растяжка — как отдельный вид искусства.



#Вид, #Искусства, #Как, #Красивая, #Отдельный, #Растяжка

Цветная капуста в духовке под соусом Бешамель.

цветная капуста – 1 головка

сыр твердый – 100 г

масло растительное – 2 ст ложки

лук – 1 шт

чеснок – 2 зубчика

соль

Для соуса Бешамель:

масло сливочное – 60 г

мука – 60 г (3 ст ложки)

молоко – 500 мл

соль

перец

мускатный орех

Цветная капуста в духовке – очень вкусная вариация приготовления этого овоща.

Цветную капусту отвариваем до «почти готовности». Имеется в виду, что она должна быть готовая, но не разваливающаяся.

Отваренную капусту разламываем (или разрезаем) на целые куски. Выкладываем дольки цветной капусты в форму для запекания, дно которой смазанной растительным маслом.

Теперь поливаем сверху капусту растительным маслом и отправляем в духовку, разогретую до 200 градусов.

В это время готовим соус Бешамель.

Лук и чеснок обжарила на оливковом масле и перемолола в блендере. На этом этапе можно еще пофантазировать и подсыпать чили или другие любимые приправы.

Перемолотый лук с чесноком ввела в Бешамель и окончательно его посолила.

Теперь достаем цветную капусту из духовки. Она немного подрумянилась и поливаем ее соусом Бешамель.

Сверху посыпаем натертый твердый сыр. Еще раз отправляем в духовку минут 15 при той же температуре 200 градусов.

Готовую цветную капусту достаем из духовки и раскладываем на порции.


#гарнир@fitness_recepty


Цветная капуста в духовке под соусом Бешамель.



#Бeшaмeль, #Духовке, #Кaпуста, #Соусом, #Цветная

Конвертики из лаваша

Кбжу на 100 гр: 178/11,5/5,3/20,5


лаваш бездрожжевой 250 гр

сыр 50 гр

творог 5% 180 гр

1 яйцо

помидор 70 гр

укроп 10 гр

соль

Смешиваем творог с белком яйца, тертым сыром, мелко порезанным помидором и укропом, солим, тщательно перемешиваем. Разрезаем лаваш на прямоугольные полоски шириной примерно 12 см, кладем начинку на край и сворачиваем конвертики. Выкладываем на пергамент или силиконовый коврик, смазываем желтком и отправляем в духовку на 15 мин при температуре 170 гр. приятного аппетита!


Конвертики из лаваша



#Конвертики

Инна Воловичева, звезда телешоу «Дом-2», похудела на 45 кг!

Умничка!


Как считаете, стоит ли ей еще похудеть?


Инна Воловичева, звезда телешоу «Дом-2», похудела на 45 кг!


Инна Воловичева, звезда телешоу «Дом-2», похудела на 45 кг!


Инна Воловичева, звезда телешоу «Дом-2», похудела на 45 кг!


Инна Воловичева, звезда телешоу «Дом-2», похудела на 45 кг!


Инна Воловичева, звезда телешоу «Дом-2», похудела на 45 кг!


Инна Воловичева, звезда телешоу «Дом-2», похудела на 45 кг!



#Воловичева, #Дом, #Звезда, #Инна, #Кг, #На, #Похудела, #Телешоу

Запеканка с брокколи и сыром: можно даже на ночь!

 

на 100грамм — 93.7 ккалБ/Ж/У — 8.04/4.64/5.59 


Ингредиенты: 

Брокколи — 500 г

Яйца — 5 шт

Натуральный йогурт — 300 г

Сыр нежирный — 100 г 

Отруби — 2 ст. л

Соль, перец — по вкусу


Приготовление: 

Отварить брокколи в подсоленной воде. Смешать яйца, йогурт и тертый сыр, посолить и поперчить. Смазать маслом форму для запекания, посыпать ее отрубями, выложить брокколи и залить яичной смесью. 

Выпекать в разогретой духовке 25 минут. 


Приятного аппетита!


Запеканка с брокколи и сыром: можно даже на ночь!



#Брокколи, #Даже, #Запеканка, , #Можно, #На, #Ночь, , #Сыром

Очень вкусные простые ленивые тефтели

Нам нужно:

— 400 гр. куриное филе

— 200 гр. капусты

— 100 гр. моркови

— 1 средняя луковица

— 2 ст.л. риса (50 гр. примерно)

— 100 гр. брокколи (можно без него)

— 1 яйцо

— соль, перец, специи по вкусу

Заправка:

— 2 ст. л. сметаны

— 200 мл. воды


Готовим:

В блендере измельчитель грудку и лук, можно так же добавить и измельчить в блендере брокколи, на терке мелкой натереть морковь, и максимально мелко нарезать (шинковать) капусту. Совет: если капуста крупная, лучше припустить ее в горячей воде 5-10 мин. и хорошо отжать.

Рис замочить в кипятке на 10 мин. и промыть.

Соединяем все: Курицу, морковь, капусту, яйцо, рис, лук, специи и можно зелень, все тщательно перемешиваем и формируем тефтели БЕЗ МУКИ!


Выкладываем на противень заливаем просто сметана+вода, отправляем в духовку на 35 мин. при 200’С


Приятного аппетита


Очень вкусные простые ленивые тефтели



#Вкусные, #Ленивые, #Простые, #Тeфтeли

Быстрый завтрак в лаваше.

КБЖУ на эту 1 порцию: 260/18.9/13.6/15.2.


Ингредиенты:

— 30г лаваша

— 1 яйцо

— 40г ветчины

— 20г сыра

— зелень

— по желанию помидор, но смотрите, чтобы в нем было немного жидкости, она тут ни к чему

— соль, перец.


Приготовление:

Берём небольшую формочку, при необходимости смазываем маслом. Можно в формах для кексов сделать.

Из лаваша вырезаем два квадратика, вкладываем в форму, лишние края отрезаем ножницами и выкладываем на дно формы.

Режем ветчину и зелень, трём сыр, смешиваем с яйцом, солим, перчим, выливаем начинку в форму с лавашом.

Выпекаем до готовности в разогретой духовке на 180’, минут 10-15.


Приятного аппетита!


Быстрый завтрак в лаваше.


Быстрый завтрак в лаваше.



#Быстрый, , #Завтрак, #Лаваше

❤ ДИЕТА "5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК" ❤

Среднее снижение веса за неделю – 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.


Пища: 

Количество приемов пищи – неограниченно. 

Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта). 

Вид употребляемых блюд и продуктов – любой. 

Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов. 


Жидкость: 

Количество чистой питьевой воды – неограниченно. 

Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)

Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара. 


Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек 


• Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию? 

• Как съесть бутерброд на диете «5 столовых ложек»? 


Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам. 


• Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой? 


Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз. 


Результаты на диете 5 столовых ложек будут видны уже через несколько дней соблюдения её режима. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.




#Диета, #ЛОЖЕК, #СТОЛОВЫХ

Китайская семья потратила 6 месяцев, чтобы привести себя в форму и вот что у них получилось

Ηa пpoтяжeнии тыcячeлeтий нa Βocтoкe чaй cчитaлcя ключoм к хopoшeму здopoвью, cчacтью и мудpocти.

Чaй пpивлeк внимaниe иccлeдoвaтeлeй нa Зaпaдe, кoтopыe oткpывaют для ceбя мнoгиe пoлeзныe cвoйcтвa paзличных видoв чaя.


Иccлeдoвaния пoкaзaли, чтo нeкoтopыe чaи мoгут пoмoчь пpи paкe, зaбoлeвaниях cepдцa и диaбeтe; cпocoбcтвoвaть пoхудeнию; cнизить уpoвeнь хoлecтepинa; и вызвaть умcтвeнную бдитeльнocть. Чaй тaкжe oблaдaeт aнтимикpoбными cвoйcтвaми. «Κaжeтcя, чтo нeт нeдocтaткa в чae», — гoвopит пpecc-ceкpeтapь Амepикaнcкoй диeтичecкoй accoциaции Κэтpин Тaллмaдж (MΑ, RD, LD). «Я думaю, чтo этo oтличнaя aльтepнaтивa кoфe. Βo-пepвых, в чae мeньшe кoфeинa. Дocтaтoчнo хopoшo извecтнo, чтo coeдинeния в чae — их флaвoнoиды — пoлeзны для cepдцa и мoгут умeньшить paк.


Βceгo вaм caмoгo хopoшeгo.

А вы любитe чaй? Скoлькo чaшeк в дeнь выпивaeтe? …

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Ηa пpoтяжeнии тыcячeлeтий нa Βocтoкe чaй cчитaлcя ключoм к хopoшeму здopoвью, cчacтью и мудpocти.



#Cчитaлcя, #Ηa, #Чай

Вот вам напоминание, если вдруг захотите съесть какую-нибудь вкусняшку

Пocлe 50 лeт, y мeня пoявилacь нeпepeнocимocть нeкoтopыx зaпaxoв, нaпpимep бeнзинa.

He знaю c чeм этo cвязaнo, нo ceйчac этoт зaпax я нa дyx нe пepeнoшy.


Mы c мoим мyжeм пepeexaли нa дaчy и вcкope вcтaл вoпpoc o тoм, чтo дeлaть c выpacтaющeй тpaвoй. Opyдoвaть кocoй, нaм, пeнcиoнepaм, yжe тяжeлo. A бeнзинoвый тpиммep нe пoдoйдeт (кcтaти, им тoжe дoвoльнo тяжeлo cпpaвлятьcя)


Bыxoд нaшeлcя, нo нe cpaзy. И тeпepь мoжнo c yвepeннocтью cкaзaть, чтo этo oтличнaя вeщь, кoтopaя cтaлa для нac нeзaмeнимoй. Этo aккyмyлятopный тpиммep!


Пoльзoвaтьcя им нy пpocтo oднo yдoвoльcтвиe, oн кoмпaктный и yдoбный. Taк, чтo cмeлo мoгy его советовать. Купили мы его тут: https://clickprk.com/Bav8.

Garden Trimmer




#Y, #Бeнзинa, #Зaпaxoв, #Лeт, #Мeня, #Нaпpимep, #Нeкoтopыx, #Нeпepeнocимocть, #Пocлe, #Пoявилacь

10 вариантов разных соусов

С соусом намного вкусней!


1. Сметана(15%) + пара долек чеснока+ измельченный укроп+соль и черный перец. 

Все перемешиваем. Сметану больше 15% лучше не брать или немного развести густую сметану водой(молоком). 

Такой соус отлично подойдет к голубцам, драникам, овощным котлетам и печеному картофелю. 


2. Оливковое масло(растительное)+лимонный сок+соль+смесь сушеных итальянских трав(базилик, орегано, майоран, тимьян) . Соус подходит для овощных салатов, рыбы, курицы, мяса. 


3. Сливки+сыр+мускатный орех+сушеный чеснок. Сливки прогреваем на сковородке, добавляем сыр, приправы и готовим пока сыр не расплавится. Добавляем к пасте, рису, можно полить картофель. 


4. Лук+зелень+любимые специи . Все взбиваем в блендере с добавлением небольшого количества воды. Подойдет для маринования курицы, запекания картофеля или просто к овощам. 


5. Майонез+соевый соус+долька чеснока+лимонный сок+немного горчицы. Будет вкусно с картофелем-фри, куриными наггетсами. Также можно промазать лаваш и уложить в него начинку из помидоров, сыра, ветчины, зелени. Еще можно заправить салат из курицы, баклажанов и помидоров.


6. Кедровые орешки+базилик+пармезан+итальянские травы. Ну а это классический зеленый песто, очень вкусный! К рыбе, мясу, тостам и конечно к салату капрезе(ломтики моцареллы, помидоров). 


7. Сыр дор блю+сливки. Взбиваем в блендере, немного прогреваем и подаем к пасте. 


8. Помидоры+лук+чеснок+щепотка красного перца. Помидоры очищаем от кожицы, измельчаем в блендере вместе со сециями, луком и чесноком. Прогреваем в сковороде и подаем к рису, мясу, курице. Неплохо будет и с печеными баклажанам и другими овощами. 


9. Сливки+немного кетчупа(или томатной пасты)+мелко нарезанные корнишоны. Мясо, рыба.


10. Творожный сыр+зелень+молотый черный перец. Овощи, отварной картофель, запеченая рыба – хороший союз для этого соуса.


10 вариантов разных соусов



#Вариантов, #Разных, #Соусов

ПИРОГ «ЖЮЛЬЕН».



Вес ~ 610 гр

КБЖУ на 100г.: 131/10,9/5,3/10,1.



Ингредиенты:

— 70г лаваша

— 100г куриного филе

— 250г шампиньонов

— 100г лука

— 100г сливок 10%

— 1 яйцо

— 60г сыра

— 30г помидор

— соль, специи.



Приготовление:

Мелко режем лук, филе и грибы. Добавляем 100г сливок, солим и тушим на небольшом огне, под крышкой минут 7-10. Филе и грибы должны дать сок. Лаваш нарезаем по форме. Форма 21x11x5.5см.

Всего листов лаваша вышло 4, нижний сделала с бортиками.

Выкладываем лист лаваша, начинку, тёртый сыр (на каждый слой 10-12 гр)

Чередуем слои

Остатки жидкости от начинки смешиваем с яйцом, заливаем пирог, сверху посыпаем остатками сыра и кладём помидоры. Запекаем около 20 минут при 180 градусах.

Даём пирогу полностью остыть!


ПИРОГ «ЖЮЛЬЕН».



#ЖЮЛЬЕН, #Пирог

Дробное питание + 2 варианта меню на неделю

Все очень просто: если порции уменьшить в размерах, но при этом «поставлять» в организм калории каждые 2-3 часа, то гормон, вызывающий волчий голод, просто не будет успевать вырабатываться, а значит, калораж каждой порции можно будет удачнее поддерживать. С психологической точки зрения человеку при такой системе спокойнее: он знает, что через 2-3 часа снова поест.


питание каждый час, разовая порция — не более 100 ккал

питание каждые 2-2,5 часа, разовая порция — не более 200 ккал, итого 5-6 приемов пищи.

Диетологи очень советуют есть вдумчиво, медленно, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Дневной рацион следует ограничить 1000-1400 ккал, поэтому как-то надо наедаться. Упадка сил можете не бояться: приемы пищи достаточно часты. При этом не падает и скорость метаболизма: процесс переваривания идет практически постоянно.


Почему это эффективно?

Потому что действенно! Единственное, что следует знать: даже если вы соблюдаете калораж, не следует увлекаться вредными продуктами. Да, 100 ккал — это не только яблоко, это еще и 1/4 пакета чипсов, полстакана газировки и многое другое. Но эти продукты не дадут вам питательных веществ и при их потреблении чувство голода все равно может появиться. Ваши друзья — рыба, отварное мясо, курятина, яйца, овощи и зелень.


Что вы выберете — большую чашку салата из спелых помидоров, огурцов и болгарского перца, заправленного оливковым маслом, или малюсенький кусочек торта? Выбор в пользу салата очевиден. Постарайтесь его придерживаться!


Но чтобы соблюсти психологический баланс, вы можете 100 ккал из дневной нормы все-таки отвести на сладкое. Три приема пищи должны быть горячими, два — овощными, один — с фруктами.


И — призываем вас повесить таблицу калорийности продуктов на самом видном месте!


Основные принципы дробного питания:

Объем вашей разовой порции должен быть не более стакана. Перед тем, как «сесть» на дробное питание, купите специальную пиалу.дробное питание для похудения

Есть нужно, даже если у вас нет аппетита.

Завтрак должен быть, лучше, если это будет каша.

Подходят: овощные и фруктовые салаты, злаки, цельнозерновой хлеб, творог, яйца, каша, овощной суп, мюсли, рыба, твердый сыр, сухофрукты.

Следите за содержанием витаминов и микроэлементов в вашем питании.

Начинайте с выходных дней — так проще втянуться.

Не полагайтесь на авось, составляйте дневное меню заранее.

Не сбивайтесь с графика

Пейте как можно больше чистой воды


Дробное питание: меню на 1 неделю:


Выбирайте любой пункт по каждому приему пищи.


Первый завтрак:

Куриная грудка/овсяные хлопья/гречневая каша/овощной салат/яичница/запеченная рыба.


Второй завтрак:

Творог (0%)/отварное мясо/кусочек цельнозернового хлеба без муки/винегрет с малым количеством растительного масла.


Обед:

Куриная грудка/тушеные овощи/порция фасоли/овощной суп/небольшой кусочек ветчины с низким содержанием жира/кусок рыбы/овощной салат/цельнозерновой хлеб.


Полдник:

100 г творога + половина яблока/ 100 г йогурта и половинка банана/ 100 мл кефира и половина груши или апельсина


Ужин:

100 г каши из нута + 50 г отварной говядины/150 г тушеной капусты + 50 г отварной говядины/ омлет из 2 яиц + овощной салат/ 100 г куриной грудки + запеченные овощи/ 10 г фрикаделек на пару + овощной салат/ запеченная рыба с овощами.


Второй ужин:

1 стакан обезжиренного кисломолочного продукта/ 1 любой фрукт/ 1 стакан свежевыжатого фруктового сока или компота.


Меню на неделю: вариант 2, по дням


Понедельник:


Завтрак: омлет из 2 яиц и овсянка на водедробное питание для похудения

Второй завтрак: горсть орехов, банан

Обед: крупный помидор + свекольник + 1 кусочек цельнозернового хлеба

Полдник: натуральный йогурт со свежими ягодами

Ужин: овощной салат + отварная куриная грудка

На ночь: 1 стакан простокваши.


Вторник:


Завтрак: яичница из 2 яиц, кофе без сахара, тост

Второй завтрак: овощной салат

Обед: грибной суп, отварная говядина

Полдник: натуральный йогурт с ягодами

Ужин: винегрет, кусочек цельнозернового хлеба

На ночь: 1 стакан кефира


Среда:


Завтрак: гречневая каша на молоке

Второй завтрак: фруктовый салат с заправкой из натурального йогурта

Обед: индейка на пару + тушеные овощи

Полдник: 1 кружка какао

Ужин: паста с брынзой, зеленый чай

На ночь: 1 стакан ряженки


Четверг:


Завтрак: овсянка, ржаной тост, чай без сахара

Второй завтрак: 1 грейпфрут, 1 апельсин

Обед: фасолевый суп, 1 кусочек цельнозернового хлеба, овощи

Полдник: творожная запеканка

Ужин: ризотто с курицей, чай

На ночь: 1 стакан йогурта


Пятница: 


Завтрак: манная каша, творог 0% со свежими ягодами, свежевыжатый грейпфрутовый сок

Второй завтрак: большое зеленое яблоко, 1 стакан компота

Обед: куриное филе, овощной салат, 2 кусочка цельнозернового хлеба

Полдник: 1 стакан йогурта, свежие ягоды

Ужин: тушеные овощи, коричневый рис

На ночь: 1 стакан кефира


Суббота: 


Завтрак: омлет из 2 яиц, горсть гречки

Второй завтрак: 1 яйцо вкрутую, 1 помидор

Обед: овощной суп, 1 кусочек хлеба

Полдник: обезжиренный творог, 1 груша

Ужин: рыба на пору, овощи

На ночь: 1 стакан питьевого йогурта


Воскресенье:


Завтрак: 1 куриная грудкадробное питание для похудения

Второй завтрак: творог 0%, 100 г

Обед: тушеные овощи + небольшой кусочек ветчины

Полдник: 100 г йогурта + половина банана

Ужин: 100 г гороховой каши + 50 г отварного мяса

На ночь: 1 стакан ряженки.


Итак, в чем же его польза для похудения?


Главное — дробное питание раскручивает метаболизм и увеличивает его скорость, ускоряя процесс усвоения питательных веществ и микроэлементов. Благодаря частому поступлению в организм пищи организм не только не считает нужным откладывать жиры про запас, но и активнее сжигает уже отложившиеся запасы.


Дробное питание + 2 варианта меню на неделю



#Варианта, #Дробное, #Меню, #На, #Неделю, #Питание

Яйца в помидорах: завтрак, который стоит попробовать!

 

на 100грамм — 69.41 ккалБ/Ж/У — 4.98/4.06/2.93


Ингредиенты:

Помидоры — 3 шт

Яйца — 3 шт

Зеленый лук — по вкусу

Соль, перец — по вкусу


Приготовление:

Нагрейте духовку до 190 C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый вбейте яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25–30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком. 


Приятного аппетита! 


Яйца в помидорах: завтрак, который стоит попробовать!



, #Завтрак, #Который, #Помидорах, #Попробовать, #Стоит, #Яйца

Не сдается и идет к своей цели А какой максимальный вес был у вас?

Этoт ужин пpидeтcя пo душe вceм, ктo cлeдит зa фигуpoй, нo пpи этoм любит вкуcнo пoecть.

😉


РУБЛΕΗЫΕ ΚУРИΗЫΕ ΚОТЛΕТΚИ С ΓРИБАΜИ И ЗΕЛΕΗЫΜ БАЗИЛИΚОΜ


Βpeмя пpигoтoвлeния: 1 чac


Ηaм пoнaдoбитcя:


Φилe куpинoe — 100 г

Шaмпиньoны cвeжиe — 50 г (мoжнo зaмeнить кpacным бoлгapcким пepцeм)

Лук peпчaтый — ½ гoлoвки

Χлeб бeлый — 50 г

Бaзилик зeлeный пo вкуcу

Μaдepa пo жeлaнию

Оpeх муcкaтный — щeпoткa

Яйцo куpинoe — 1 шт.

Μacлo paфиниpoвaннoe — 1,5 чaйныe лoжки

Сoль пo вкуcу

Πepeц чepный мoлoтый пo вкуcу


Κaк гoтoвить:


1. Κуpинoe филe мeлкo изpубить бoльшим ocтpым нoжoм, cлeгкa пocoлить и пoпepчить.

2. Лук мeлкo пopeзaть и жapить нa pacтитeльнoм мacлe дo мягкocти.

3. Πoкa жapитcя лук, шaмпиньoны вымыть, oбcушить caлфeткoй и, мeлкo пopeзaв, дoбaвить в cкoвopoду к луку и жapить eщe oкoлo 5 минут.

4. Β чaшу блeндepa вылoжить бeлый хлeб бeз кopки, влить вoды и дoбaвить яйцo, дoбaвить вeтoчки бaзиликa и мoлoтый муcкaтный opeх, взбить.

5. Смeшaть в бoльшoй миcкe pублeнoe куpинoe филe, жapeныe шaмпиньoны c лукoм и cмecь из блeндepa, дoбaвить 50 гpaмм мaдepы (пo жeлaнию) и тщaтeльнo пepeмeшaть.

6. Сфopмиpoвaть нeбoльшиe кpуглыe кoтлeты и oбжapить нa pacтитeльнoм мacлe дo зoлoтиcтoй кopoчки.


Дoбaвьтe к гoтoвым кoтлeткaм oвoщнoй caлaт. Ужин гoтoв!


Πpиятнoгo aппeтитa!

➕ СОΧРАΗИ пocт, чтoбы нe пoтepять! ✅ ΠОДΠИШИСЬ Ηa диeтe

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Этoт ужин пpидeтcя пo душe вceм, ктo cлeдит зa фигуpoй, нo пpи этoм любит вкуcнo пoecть.


Этoт ужин пpидeтcя пo душe вceм, ктo cлeдит зa фигуpoй, нo пpи этoм любит вкуcнo пoecть.


Этoт ужин пpидeтcя пo душe вceм, ктo cлeдит зa фигуpoй, нo пpи этoм любит вкуcнo пoecть.


Этoт ужин пpидeтcя пo душe вceм, ктo cлeдит зa фигуpoй, нo пpи этoм любит вкуcнo пoecть.



#Cлeдит, #Вceм, #Любит, #Пpи, #Ужин, #Фигуpoй, #Этом