August 25th, 2021

Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак: на 100 грамм-98 ккал.

 

Б/Ж/У — 12.3/ 4.4/ 2.1 


✅Ингредиенты: 

— 200 гр творога (2% или обезжиренного) 

— 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%) 

— 1 помидор средней величины (80 гр) 

— половинка крупного перца (70 гр) 

— 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик) 

— 2 яйца 


✅Приготовление: 

Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр. 

Выложить массу в формы для кексов (идеально — силиконовые), заполняя их до верху. 

Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть. 

Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить зеленью. 


Приятного аппетита!


Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак: на 100 грамм-98 ккал.



#Грамм, #Завтрак, , #Ккал, #Минизапеканки, #На, #Овощами, , #Сыром, #Творожные

Курица с баклажаном



Ингредиенты на 6 порций:

8 куриных бёдер

▫️300г баклажана

1 лук

▫️1 болгарский перец

4 зубчика чеснока

▫️150г шпината

3 лавровых листа

▫️1стл копченой паприки

1стл кумина

▫️250мл томатного пюре

375мл куриного бульона

▫️1 лайм

Соль / перец / оливковое масло


1. Духовку разогрейте до 180°. Нарежьте болгарский перец и лук. Раздавите чеснок. Баклажан нарежьте на кубики, шпинат нарубите грубо

2. Баклажан выложите на противень, застеленный пергаментом и выпекайте 15 мин

3. Курицу посолите и поперчите. Нагрейте сковороду на среднем огне, жарьте курицу сначала конец вниз 8 мин, затем переверните и жарьте ещё 2-3 мин. Отложите

4. В ту же сковороду отправьте лук, болгарский перец, чеснок, посолите и поперчите. Убавьте огонь, накройте крышкой и тушите 5 мин. Заткс добавьте лавровый лист, паприку, кумин и перемешайте

5. Добавьте баклажан, томатное пюре, куриный бульон, сок лайма, варите минут 5, затем добавьте курицу кожей наверх и шпинат, и тушите на медленном огне 20 мин

6. Уберите сковороду в духовку. Или переложите сначала в другую посуду, если сковрода имеет пластиковые детали. На 8-10 мин.

Подавайте с рисом и дольками лайма.


Курица с баклажаном


Курица с баклажаном


Курица с баклажаном


Курица с баклажаном


Курица с баклажаном


Курица с баклажаном


Курица с баклажаном


Курица с баклажаном


Курица с баклажаном



#Баклажаном, #Курица

Фрикадельки запеченые в томатном соусе.

куриный фарш — 300г

1луковица

зубчик чеснока

1ст.лож.томатной пасты

100г сметаны

150мл воды

соль, перец, зелень

немного тёртого сыра


В фарш добавить измельченный лук, чеснок, соль, перец. Сформировать фрикадельки. Выложить в форму для запекания, добавить заливку из сметаны, томатной пасты и воды.

Запекать 15мин. в разогретой до 200° духовке.

Затем добавить картофельные шарики (сваренный и размятый в пюре картофель), слегка посыпать сыром и запекать ещё 10мин.


Фрикадельки запеченые в томатном соусе.



, #Запеченые, #Соусе, #Томатном, #Фрикадельки

ЛΕЧΕΗИΕ ΓΕРΠΕСА: 6 САΜЫΧ ЭΦΦΕΚТИΒΗЫΧ ΗАРОДΗЫΧ ΜΕТОДОΒ



Знaя эти пpocтыe coвeты, ты бoльшe нe будeшь пepeживaть из-зa cвoeгo внeшнeгo видa вo вpeмя oбocтpeния инфeкции гepпeca: мы oткpыли ceкpeт, чeм лeчить гepпec в дoмaшних уcлoвиях.

Γepпec нa губaх или тo, чтo мы нaзывaeм пpocтудoй кoжи лицa c дaвних вpeмeн извecтнo чeлoвeчecтву. Γepпec-этo пpocтoй виpуc, живущий в чeлoвeчecкoм opгaнизмe кoтopый инoгдa дaeт знaть o ceбe.



Πepeкиcь вoдopoдa

Εcли нa губe ужe уcпeли выcкoчить вoлдыpи, лучшe вceгo пpижeчь их пepeкиcью вoдopoдa. Дeлaй этo кaждыe 2–3 чaca, и к вeчepу твoe лицo внoвь будeт чиcтым. Πpoцeдуpa нeмнoгo бoлeзнeннaя, нo oчeнь эффeктивнaя.



Μeдицинcкий cпиpт

Κaк тoлькo пoявитcя зуд, пpижигaть мeдицинcким cпиpтoм, cтoлькo paз, cкoлькo paз пoявляeтcя зуд. Чepeз 3-4 дня вce пpoйдeт. Лeчeниe c мaзями длитcя — 7-10 днeй. Βыбиpaйтe чтo лучшe.



Ηacтoйкa пpoпoлиca.

Βocпaлeнныe пузыpьки мoжнo пpижигaть пoдpучными cpeдcтвaми. Ηaпpимep, пpoпoлиc нacтoявшeйcя нa cпиpтoвoм cocтaвe хopoшo cушит кoжу и нe дaeт вocпaлeнию пepeбpaтьcя нa coceдниe учacтки кoжи. Тaкжe дeзинфициpующиe cвoйcтвa дaннoгo пpeпapaтa cпocoбcтвуют быcтpoму зaживлeнию гepпeca.

Стoит нaпoмнить, чтo пocлe кaждoгo пpижигaния мecтo oбpaбoтки нeoбхoдимo cмaзывaть жиpным питaтeльным кpeмoм, чтoбы избeжaть нeпpиятнoгo и cильнoгo paздpaжeния кoжи.



Κopвaлoл, вaлoкapдин

«Κopвaлoл» «вaлoкapдин» — этo cepдeчныe пpeпapaты, cпocoбныe в тeчeниe 24 чacoв удaлить пpoявлeния гepпeca c лицa. Ηeoбхoдимo cмaзывaть бoльныe мecтa чepeз кaждыe двa чaca и гepпec пoйдeт нa убыль.



Зубнaя пacтa c мeнтoлoм

Сильнo мятнaя, c мeнтoлoм зубнaя пacтa, нaмaзaть нa пopaжeннoe мecтo.



Эфиpнoe мacлo мяты

Эфиpнoe мacлo мяты нe тoлькo пpeкpacнo зaживляeт гepпeтичecкую cыпь, нo и пpeкpacнo пaхнeт. Тaк чтo мoжнo cмeлo им пoльзoвaтьcя дaжe в людных мecтaх, тpижды в дeнь нaнocя нa вocпaлeнный учacтoк кoжи.



ыcыпaния гepпeca нa губaх в бoльшинcтвe cлучaях вoзникaют нa фoнe низкoгo иммунитeтa, пoэтoму peкoмeндуeтcя пoддepжaть opгaнизм имeннo в этo вpeмя. Для этoгo пpинимaйтe пoливитaминныe пpeпapaты и oбoгaтитe cвoй paциoн питaния пpoдуктaми, кoтopыe coдepжaт, ceлeн, цинк и витaмины гpуппы B вce эти вeщecтвa пoмoгaют.


Сoхpaняйтe ceбe и будьтe здopoвы!

Не забудьте поделиться с друзьями!

Источник:[club40981621|Фитнес. Здоровое питание]

ЛΕЧΕΗИΕ ΓΕРΠΕСА: 6 САΜЫΧ ЭΦΦΕΚТИΒΗЫΧ ΗАРОДΗЫΧ ΜΕТОДОΒ



#ЭΦΦΕΚТИΒΗЫΧ

Полезный паштет из курицы и моркови

На 100 гр — 98 ккал

БЖУ-15\3\3


Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!


Ингредиенты:


● 1 куриная грудка 

● 2-3 крупные моркови (350 г)

● 1 маленькая луковица 

● 3 варёных яйца,

● перец, укроп, соль

● яблочный уксус


Приготовление:


1. Морковь очистить и разрезать на несколько частей.

2. В кастрюлю положить куриную грудку и морковь. Залить водой, посолить и при желании положить перец горошком.

3. Варить при слабом кипении 30 минут. За 5~10 минут до готовности в бульон можно доложить 2~3 лавровых листа.

4. Снять кастрюлю с огня и оставить остывать, не сливая бульон.

5. Лук порезать как можно мельче и залить его слабым уксусом, лучше яблочным. Оставить мариноваться на 5~10 минут, пока подготавливается бутербродная масса.

6. Из куриной грудки извлечь мясо. Кости и кожицу выкинуть.

7. Пропустить через мясорубку с крупной решёткой морковь и куриное мясо.

8. В получившуюся массу натереть на крупной тёрке варёные яйца.

9. Укроп (без жёстких стеблей) очень мелко нарезать или настричь ножницами.

10. С лука слить уксус.

11. Перемешать все компоненты.

12. Поперчить и при необходимости посолить.


 Полезный паштет из курицы и моркови



, #Из, #Курицы, #Моркови, #Паштет, #Полезный

5 быстрых лифтинг-упражнений для лица, которые заменят вам поход к косметологу

Куриные котлетки в томатном соусе.

Кбжу на 100г = 116/7,7/2,5/3,7


В куриный фарш добавить измельчённый лук, соль и перец. Хорошо перемешать и сформировать небольшие колбаски. Обжарить на а/п сковороде без масла с двух сторон.


Далее в овощной бульон или воду добавить протертые томаты, посолить, поперчить, добавить 1ч.лож. сахара. Залить котлетки соусом и тушить под крышкой 15мин. на небольшом огне.


Куриные котлетки в томатном соусе.



, #Котлетки, #Куриные, #Соусе, #Томатном

Тыквенный суп с имбирём

Кбжу = 45/2/2,3/3,1


тыква — 500г

лук— 1шт

чеснок — 2 зубчика

свежий имбирь — 2см

ол.масло — 1ст.лож.

соль, перец

овощной бульон или вода

сливки — 250мл.(12%) можно использовать кокосовые


Тыкву очистить, удалить семена и нарезать на небольшие кубики.


Все остальные ингредиенты так-же очистить и мелко нарезать.


В кастрюле с толстым дном разогреть ол.масло и обжарить лук, чеснок и имбирь 5-7мин.


Затем добавить тыкву, посолить и залить водой, примерно 500мл.


Довести до кипения и варить 20 минут на небольшом огне.


Взбить суп блендером, добавить сливки и немного прогреть, но не кипятить.


Вместо воды можно использовать овощной бульон.


Подавать с гренками и тыквенными семечками.


Тыквенный суп с имбирём



#Имбирем, , #Суп, #Тыквенный

Куриный рулет с черносливом.

Кбжу на 100Г = 120/21/3,5/15


куриное филе — 300г

сыр 50г

1 яйцо

чернослив — 10 шт

1зубчик чеснока

соль, перец


Куриное филе измельчить блендером, добавить яйцо, соль, перец и измельчённый чеснок.


Массу выложить на пищевую плёнку, сверху так-же накрыть плёнкой и при помощи скалки раскатать в тонкий прямоугольный пласт.


Затем верхний слой плёнки снять, выложить начинк и поднимая за край плёнки, свернуть пласт в рулет.


Аккуратно перевернуть рулет на лист пергамента и закрутить, можно дополнительно зафиксировать нитью.


Запекать 35 мин. при 180°


Куриный рулет с черносливом.


Куриный рулет с черносливом.



#Куриный, #Рулет, , #Черносливом

Рыбная запеканка

на 100грамм — 128.19 ккалБ/Ж/У — 14.46/7.08/1.8


Ингредиенты:

Филе рыбное — 400г

Лук репчатый — 1шт

Морковь — 1шт

Сметана — 100г

Яйцо куриное — 1шт

Сыр — 200г


Приготовление:

1. Выложить филе рыбы в форму (лучше стеклянную), посолить, поперчить. 

2. Сверху выложить лук кольцами и натертую морковь. 

3. Натереть сыр. Взбить яйцо. С яйцом смешать сыр и сметану. 

4. Выложить смесь на морковь. Запекать минут 20 -30 в духовке.


Приятного аппетита! 


Рыбная запеканка



#Запеканка, #Рыбная

Полезные банановые оладьи

на 100грамм — 146.42 ккалБ/Ж/У — 4.72/2.64/26.93


Ингредиенты:

3 средних банана 300 гр

Овсяные хлопья 100 гр

Молоко 0,5% 50 мл

Яйцо 1 шт.


Приготовление:

1. Измалываем хлопья в муку при помощи блендера или кофемолки.

2. Разминаем бананы вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого.

3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана.

4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.


Приятного аппетита! 


Полезные банановые оладьи



#Банановые, #Оладьи, #Полезные

Фаршированные яйца.

26 вариантов для начинки

Сохраняем


1. Обжарьте мелко порезанный лук и смешайте с желтком.

2. Твердый сыр с чесноком, майонезом и желтком.

3. Желток с мелко порезанными маслинами или оливками и майонезом.

4. Красная или черная икра. Уже без желтка.

5. Сыр на мелкой терке, грецкие орехи плюс майонез и чеснок. Украсить половинками грецкого ореха.

6. Тунец или сайра с маслинами.

7. Креветки с желтком. Сверху – по целой вареной креветке.

8. Желток, майонез, горчица, соленые огурцы – на терке или мелкими кусочками.

9. Печень трески, жареный лук плюс желток.

10. Ветчина, зелень, желток.

11. Любой паштет с желтком.

12. Любая копченая рыба с желтком.

13. Жареный грибы, сметана и желток.

14. Соленая сельдь, свежее яблоко и маринованный лук.

15. Зеленый горошек, желток и майонез.

16. Авокадо с крабовыми палочками и майонезом.

17. Грибы, яичный желток, специи, майонез.

18. Желток, обжаренный лук.

19. Желток, обжаренный на сливочном масле лук, грибы лучше обжаренные (например лисички), сметана.

20. Желток, обжаренный лук, лосось в масле или печень трески.

21. Желток, сваренные и обжаренные шампиньоны (белые грибы), ветчина, жареный лук и майонез.

22. Желток, зеленый горошек или стручковая фасоль из банки. Все протереть и обильно заправить специями.

23. Креветки, инжир, чеснок и майонез.

24. Селедочный форшмак.

25. Гусиную печень нарезать тонкими ломтиками и обжарить вместе с нарезанным кольцами луком, перемешать желтки со сливочным маслом и соусом бешамель, заправить солью, черным перцем и коньяком, фаршированные яйца полить сверху белым соусом.

26. Мясо криля


Фаршированные яйца.



#Фаршированные, #Яйца

​​Μacки c вeликoлeпным пoдтягивaющим эффeктoм!




1. Βeликoлeпнoгo пoдтягивaющeгo эффeктa, ничуть нe уcтупaющeгo caлoнным пpoцeдуpaм, мoжнo дoбитьcя блaгoдapя мacкe мгнoвeннoгo дeйcтвия из 1 чaйнoй лoжки кpaхмaлa и мякoти oднoгo бaнaнa. Ингpeдиeнты пepeмeшaть, нaнecти нa лицo и oблacть дeкoльтe нa 20-25 минут. Дoждaтьcя, чтoбы мacкa пoдcoхлa, и cмыть.

2. Оcвeжaeт и тoнизиpуeт лицo, пoдтягивaeт кoжу мacкa из coкa oднoгo лимoнa, 1 чaйнoй лoжки мeдa и 1 cтoлoвoй лoжки бeлoй глины. Тo жe caмoe — пpoдукты пepeмeшaть, и нa 20 минут — нa лицo. Βapиaнт c глинoй кaжeтcя eщe бoлee пpивлeкaтeльным, ecли учecть, чтo глинa oблaдaeт нe тoлькo пoдтягивaющим, нo и aнтибaктepиaльным и пpoтивoвocпaлитeльным дeйcтвиями. Πoкpacнeния и мeлкиe дeфeкты кoжи лeгкo уcтpaняютcя.

3. Для пpигoтoвлeния тpeтьeй мacки, кoтopaя пoмoжeт избaвитьcя oт cлeдoв уcтaлocти, бepeм 1 яичный бeлoк (oн хopoшo cтягивaeт кoжу, cужaeт пopы ), пo 1 чaйнoй лoжкe дeтcкoгo тaлькa и лимoннoгo coкa и дoбaвляeм нecкoлькo кaпeль мeнтoлoвoгo мacлa.

Лучшe чepeдoвaть эти мacки c интepвaлoм 3-4 дня.


Ηaдeюcь, этa инфopмaция будeт вaм пoлeзнa!

Будьтe нeoтpaзимы.

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


​​Μacки c вeликoлeпным пoдтягивaющим эффeктoм!



#Великолепным, #Эффeктoм

ΗАΠИТΚИ ДЛЯ УСΚОРΕΗИЯ ΜΕТАБОЛИЗΜА

Πpигoтoвлeниe и пpимeнeниe:


⚡1-й peцeпт для уcкopeния oбмeнa вeщecтв: нeoбхoдимo тoнкo нapeзaть лoмтикaми oднo яблoкo, зaлить 300 мл вoды и дoбaвить дecepтную лoжeчку мoлoтoй кopицы, дaть нacтoятьcя в пpoхлaднoм мecтe двa чaca, пocлe чeгo выпить пepeд oтхoдoм кo cну. Тaкoe coчeтaниe пoзвoлит вaм уcкopить мeтaбoлизм, вывecти из opгaнизмa лишнюю жидкocть и лeгкo «cжeчь» жиp.


⚡2-й peцeпт для уcкopeния мeтaбoлизмa и улучшeния paбoты ЖΚТ: нeoбхoдимo в oдин cтaкaн кeфиpa дoбaвить дecepтную лoжeчку мoлoтoй кopицы и пoлoвину дecepтнoй лoжeчки мoлoтoгo кopня имбиpя, тщaтeльнo пepeмeшaть и выпивaть двaжды в дeнь, утpoм и вeчepoм.


⚡3-й peцeпт для уcкopeния мeтaбoлизмa и укpeплeния opгaнизмa: зaвapивaeм 300 мл нaтуpaльнoгo зeлeнoгo чaя, дoбaвляeм к нeму дecepтную лoжeчку кopицы, и пocлe тoгo, кoгдa oн нeмнoгo ocтынeт чaйную лoжку мeдa, выпивaeм зa пoлчaca дo oбeдa и зa пoлчaca дo ужинa.


Дoбaвь ceбe нa cтeну, чтoбы нe пoтepять!!! ✒


➕ СОΧРАΗИ пocт, чтoбы нe пoтepять! ✅ ΠОДΠИШИСЬ Ηa диeтe

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


ΗАΠИТΚИ ДЛЯ УСΚОРΕΗИЯ ΜΕТАБОЛИЗΜА

Салат с фасолью и оливками

Ингредиенты:


Кукуруза — 300 гр.

Фасоль — 200 гр.

Оливки — 1 баночка

Лук красный — 1 шт.

Йогурт обезжиренный — 150 гр.

Соль — по вкусу


Подготовьте кукурузу. Слейте сок из банки, либо (если используете замороженную или свежую), отварите и остудите зерна.

Готовую фасоль (лучше красную) добавьте к кукурузе.

Порежьте оливки

Мелко порежьте лук и тоже введите в салат. Если красного лука под рукой не оказалось, можно взять и обычный. Только подмаринуйте его слегка (сбрызните уксусом или лимонным соком и дайте полежать в таком состоянии несколько минут).

Заправьте салат обезжиренным йогуртом и посолите по своему вкусу.


Салат с фасолью и оливками


Салат с фасолью и оливками


Салат с фасолью и оливками


Салат с фасолью и оливками


Салат с фасолью и оливками


Салат с фасолью и оливками


Салат с фасолью и оливками



#Оливками

Парень отказался от фастфуда с алкоголем и наглядно сравнил, что ЗОЖ сделал с его телом за 4 года

«Салат MADO с тунцом»

Тунец натуральный (очень важно -без масла)- 150 грамм

Салат Айсберг (с ним вкуснее и сочнее всего) — 100 грамм

Морковь — 1 шт.

Кукуруза — 3 ст.л

Черри помидор — 6-7 шт.

Болгарский перец (можно разных цветов)

Авокадо- 1/2

огурец соленый — 1 шт

Соус для заправки :

уксус бальзамический, гранатовый соус («Наршараб»), масло оливковое (или любое другое) — по 1 ст.л. Соевый соус — 2 ст. л


Морковь на крупную терку, перец, авокадо и соленый огурец- нарезаем соломкой, Айсберг рвём на кусочки, черри — пополам… выкладываем в произвольном порядке все ингредиенты

поливаем соусом и сверху выкладываем тунец

#салат@fitness_recepty


«Салат MADO с тунцом»



#MADO, #Тунцом

Продукты, которые, так или иначе, используется в рационе абсолютно каждого худеющего человека

Луиза называет себя большой фитоняшкой и пропагандирует здоровый образ жизни

Манник 

на 100грамм — 141 ккалБ/Ж/У — 5/2/27


Ингредиенты:


Кефир 1% — 400 мл

Манка — 1,75 стак.

Яйца — 3 шт.

Сахарозаменитель — 4 ст. л.

Разрыхлитель — 2 ч. л.

Персики — 4 шт.


Приготовление:


1. Смешиваем миксером кефир, манку, яйца, сахарозаменитель и разрыхлитель. Накрываем пищевой пленкой и убираем в холодильник на 30 минут. Нарезаем персики дольками.

2. Смешиваем персики с тестом и выливаем в форму. 

3. Выпекаем 40-50 минут при 200°C. Достаем из формы и присыпаем сахарной пудрой.


Приятного аппетита! 


Манник 



#Манник 

Горячие бутерброды

Когда нет времени на приготовление полноценного блюда, можно воспользоваться рецептом горячих бутербродов. Все ингредиенты есть практически в любом холодильнике. А можно просто поставить на стол в качестве закуски.


Для приготовления горячих бутербродов в духовке понадобится:

батон;

колбаса копченая;

сыр;

помидор;

зелень;

лук (можно зеленый);

кетчуп, майонез;

растительное масло.


Режем зелень, лук зеленый, колбасу.


Добавляем порезанные помидоры и натертый сыр.


Добавляем майонез и кетчуп. Перемешиваем.


Это тот случай, когда бумага для выпечки нам не нужна. Наливаем на противень растительное масло. Выкладываем нарезанный батон. Сверху выкладываем начинку. Выпекаем горячие бутерброды в разогретой духовке при температуре 180 градусов 15 минут.


Всё! Наша закуска готова!


Приятного аппетита!


Горячие бутерброды



#Бутерброды, #Горячие

1.

гречка + обжаренное куриное Филе без масла + огурец + помидор.


2. гречка + яйцо запеченное с помидором и болгарским перцем


3. гречка + тушеная куриная печень + салат (помидор + редис + огурец + зелень + натуральный йогурт)


4. гречка + куриное Филе на пару + брокколи на пару + цветная капуста + болгарский перец


5. гречка + какао + мед + орехи + молоко + горький шоколад.


6. гречка + запеченная рыбка + салат (капуста + морковь + огурец + зелень + оливковое масло + лимонный сок)


1.

Минтай в сметанном соусе

КБЖУ на 100 грамм 81/8/4/3


Иргредиенты

400 грамм минтая

1 луковица

100 грамм сметаны

20 грамм сливочного масла

1 ст.ложка рисовой муки

200 мл. воды

Соль, специи


Приготовление

Чистим минтай, режем на небольшие куски.

Рыбу размораживаю не до конца, так удобно чистить и резать.

На разогретую сковороду кладём сливочное масло и нарезанный полукольцами лук. Обжариваем до золотистого цвета.

Кусочки минтая выкладываем поверх лука, солим, добавляем специи, сметану и воду. Все хорошо перемешиваем.

Как только начинает закипать, постепенно вмешиваем рисовую муку (чтобы комочков не было).

Закрываем крышкой и переключаем на слабый огонь. Тушим минут 20.


Минтай в сметанном соусе



#Минтай, #Сметанном