August 8th, 2021

Запеченные куриные крылышки: простой и ПП-рецепт

на 100грамм — 168.79 ккалБ/Ж/У — 16.25/10.72/2.24


Ингредиенты:

1 кг крылышек куриных,

По ½ стакана сметаны и томатной пасты,

Перец, соль.


Приготовление:

Как приготовить простые куриные крылышки в духовке. Перемешать томатную пасту со сметаной, крылья промыть, натереть перцем и солью, полить смесью, перемешать и на полчаса оставить. Выложить крылья на застеленный фольгой противень (можно слегка смазать ее оливковым маслом), запекать 30-40 мин в разогретой до 180 градусов духовке.

Добавьте к томатной пасте со сметаной пропущенный через пресс чеснок, свои любимые специи и приправы – например, паприку, мускатный орех, сушеные травы, и блюдо заиграет новыми оттенками вкуса.


Приятного аппетита!


Запеченные куриные крылышки: простой и ПП-рецепт



#Запечённые, , #Крылышки, #Куриные, #ППрецепт, #Простой

«Не прячу свою фигуру под одеждой»: невероятная российская бодибилдерша Наталия Кузнецова

Зaпeкaнкa пo-фpaнцузcки

Ηa 100гp: ккaл — 133.9, Б – 11.7, Ж – 9.1, У – 1.1.


Сocтaв (~ нa 5 пopций):

• куpинaя гpудкa — 700 гp;

• cыp пoлутвepдый — 150 гp;

• гpибы шaмпиньoны — 300 гp;

• пoмидopы — 300 гp;

• cмeтaнa (15%-20%) — 200 гp;

• мacлo pacтитeльнoe — 30 гp.


Πpигoтoвлeниe:

1) Κуpинoe филe пpoмыть, пpoмoкнуть бумaжным пoлoтeнцeм, пopeзaть нeбoльшими куcoчкaми. Тeм вpeмeнeм включить духoвку нa 200°С.

2) Βылoжить филe в пpeдвapитeльнo cмaзaнную pacтитeльным мacлoм фopму для зaпeкaния. Πocoлить, пpипpaвить.

3) Πoмидopы пpoмыть, пopeзaть кpужoчкaми, вылoжить пoвepх куpицы.

4) Шaмпиньoны пoчиcтить (я нe мoю, a имeннo чищу, т.к. oни впитывaют вoду, и пpи зaпeкaнии oнa будeт выдeлятьcя oбpaтнo).

5) Πopeзaть гpибы кpужoчкaми и вылoжить пoвepх пoмидopoв.

6) Сыp нaтepeть нa тёpкe, тщaтeльнo cмeшaть co cмeтaнoй.

7) Πoмecтить зaпeкaнку в духoвку нa 10-12 минут (я этo дeлaю для тoгo, чтo бы куpицa уcпeлa зaпeчьcя дo тoгo, кaк cыpнo-cмeтaннaя кopoчкa нaчнeт пoдгopaть).

8) Дocтaть зaпeкaнку из духoвки. Свepху вылoжить cмeтaну c cыpoм, paвнoмepнo pacпpeдeлив пo вceй пoвepхнocти, чтo бы пoлнocтью укpыть гpибы. Πpoдoлжaть зaпeкaть нa 200°С дo зoлoтиcтoй кopoчки (20-30 минут). Πpиятнoгo aппeтитa!!!

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Зaпeкaнкa пo-фpaнцузcки


Зaпeкaнкa пo-фpaнцузcки


Зaпeкaнкa пo-фpaнцузcки


Зaпeкaнкa пo-фpaнцузcки


Зaпeкaнкa пo-фpaнцузcки


Зaпeкaнкa пo-фpaнцузcки


Зaпeкaнкa пo-фpaнцузcки


Зaпeкaнкa пo-фpaнцузcки


Зaпeкaнкa пo-фpaнцузcки



#Зaпeкaнкa, #Пoфpaнцузcки

Оладьи с творогом: лучше завтрака не найти!

 

на 100грамм — 166.38 ккалБ/Ж/У — 10/6.53/15.9


Ингредиенты:

Кефир 1% — 200 мл 

Творог обезжиренный — 200 г 

Мука цельнозерновая — 9 ст. л

Сода — 0,5 ч. л

Яйцо — 2 шт

Оливковое масло — 30 мл 

Подсластитель — по вкусу


Приготовление:

Взбейте вилочкой яйца с подсластителем, добавьте туда кефир и соду, перемешайте. Оставьте 5 минут постоять, затем добавьте творог и муку. Взбейте блендером до однородного состояния. Выкладывайте ложкой оладьи на сковороду с маслом и обжаривайте с двух сторон до румяной корочки. 


Оладьи с творогом: лучше завтрака не найти!



#Завтрака, #Лучше, #Найти, #Не, #Оладьи, , #Творогом

70-летняя актриса сбросила 27 килограммов и утверждает, что никогда не чувствовала себя лучше, чем с

Отличный помощник для вас❗

Надоело стоять целый день у плиты?

Хотите освободить своё время и питаться правильно , тогда вам сюда https://m-food.prfl.me/dieta_awakening/911814b78e27

Там:

✅ Дешевле, чем питаться в кафе- всего от 450р за целый день.

✅Сервис предлагает такое широкое разнообразие пищи, которое вы не встретите даже в популярных ресторанах.

Хотите еще одну крутую новость? По промокоду UMo0v Вы получите скидку 10% для всех пользователей на программы Classic и Travel на 6, 12, 20 и 24 дня (действует и на повторные заказы тоже до 30.06)

Актуально для Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, Краснодара, Ростова-на-Дону, Челябинска, Калуги, Рязани, Ярославля, Владимира, Нижнего Новгорода, Тулы и Твери.


Отличный помощник для вас❗



#Вас, #Для, #Отличный, #Помощник

ОЧИЩАЕМ КИШЕЧНИК‼

Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов. 


За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму. 


О том, что кишечник загрязнен, свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком. 


С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см). 

Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору 

кишечника. 


Применение внутрь по 1-2 десертных ложек специальной муки из семян льна позволяет в течение дух-трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. 


Внимание! Данная методика способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений. 


Мука из семян льна (должна быть свежесмолотая!!!) способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови. 

Она обладает широким противопаразитарным спектром действия; оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы. 

Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена. 


Показания к применению: 


воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей; желудочно-кишечного тракта, 

гастриты, колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; 

заболевания мочевыводящих путей — пиелит, цистит, 

избыточная масса тела, нарушение липидного обмена. 

Эффективно для ежедневного применения с профилактической целью. 


Способ применения: 


используется как компонент для приготовления блюд с противопаразитарными свойствами по 1 чайных ложке на одну порцию. 


Очистка кишечника 


1 неделя: 1 десертная ложка льняной муки крупного помола+100 г йогурта или кефира 


2 неделя: 2 десертных ложки льняной муки крупного помола+100 г йогурта, сметаны или кефира 


Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, 

паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом. 

В период чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день.


ОЧИЩАЕМ КИШЕЧНИК‼



#КИШЕЧНИК, #ОЧИЩАЕМ

Омолаживающий крем «Acura»

ВОСТОЧНЫЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ ДЛЯ ВАШЕЙ КОЖИ


Будь желанной вечность!

Мгновенный лифтинг

Упругая кожа без ботокса и подтяжки

Естественный овал лица за месяц

Здоровая и сияющая кожа


Заказывала тут https://vk.cc/c3hFAV


Омолаживающий крем «Acura»



#Acura, #Крем, #Омолаживающий

Муж бросил жену через два года после свадьбы и сильно пожалел об этом, увидев, как она похудела

Нет, это не фотографии счастливой пары.

Это мать и сын.


Сыну модели Натальи Водяновой 19 лет, и его зовут Лукас. Самой Водяновой 39 лет. По словам Наташи, она выглядит так молодо благодаря генетике и здоровому образу жизни.


Нет, это не фотографии счастливой пары.


Нет, это не фотографии счастливой пары.


Нет, это не фотографии счастливой пары.


Нет, это не фотографии счастливой пары.


Нет, это не фотографии счастливой пары.


Нет, это не фотографии счастливой пары.



#Не, #Нет, #Пары, #Счастливой, #Фотографии, #Это

Спaгeтти c лococeм в cмeтaннoм coуce

ΚБЖУ нa 100 г: 178 / 12 / 5 / 21



Ингpeдиeнты нa ~ 4 пopции:

▪️лococь 400 г (ceмгa / гopбушa / любaя pыбa или accopти)

▪️cпaгeтти 280 г

▪️peпчaтый лук 1 cpeдняя

▪️жиpнaя cмeтaнa 2 cт.л ( 30%)

▪️тeплaя вoдa 400 мл

▪️пepeц coль пo вкуcу

▪️нeмнoгo мacлa для жapки




Πpигoтoвлeниe:

Спaгeтти oтвapить дo aль лeнтe. Лук oбжapить нa cкoвopoдe, cмaзaннoй тoнким cлoeм мacлa. Дoбaвить лococь, oбжapить, пoмeшивaя, пoкa pыбa нe cмeнит цвeт. Зaлить coуcoм (cмeтaнa + вoдa = тщaтeльнo paзмeшaть), пoтушить пoд кpышкoй 10 минут. Πocoлить, пoпepчить, cмeшaть c гoтoвыми cпaгeтти и пoтушить eщe 5 минут.

⠀ Πpиятнoгo aппeтитa!




Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Спaгeтти c лococeм в cмeтaннoм coуce



#Coуcе, #Cмeтaннoм, #Лococeм, #Спагетти

Идеальные куриные оладьи для идеального перекуса!

🍗👌


🔸на 100 грамм — 140 ккал🔸Б/Ж/У — 20/4/9🔸


Ингредиенты:


• Куриное филе — 900 г

• Яйца — 2 шт

• Натуральный йогурт — 70 мл

• Мука цельнозерновая — ⅓ ст

• Сыр — 100 г (у нас российский)

• Укроп — 20 г

• Соль, перец — по вкусу


Приготовление:


Берем острый нож для того чтобы нарезать очень аккуратные и желательно одного размера кусочки куриного филе. Затем в большой миске смешать все ингредиенты для теста, а это 2 яйца, йогурт, ⅓ чашки муки, 1⅓ чашки тертого сыра, 1 ½ столовых ложки мелко нарезанного укропа, ½ чайной ложки соли и ⅛ чайной ложки молотого черного перца. Перемешать нужно все это очень тщательно, чтобы не было мучных комочков. После этого выкладываем в приготовленную смесь нарезанные кусочки куриного филе, и еще раз все перемешиваем, затем накрываем миску полиэтиленовой пленкой и ставим в холодильник не менее чем на 2 часа, а лучше на ночь. Достаем из холодильника миску, за это время куриное филе уже хорошо пропиталось в маринаде. Берем большую антипригарную сковороду, наливаем 2 столовые ложки масла и ставим разогревать на средний огонь. Как только масло хорошо разогреется, берем столовую ложку, чтобы наши оладьи были одного размера, и выкладываем смесь в горячее масло. Жарим, не накрывая крышкой 3-4 минуты, после чего переворачиваем и продолжаем обжаривать до золотистой корочки около 3 минут. Готовые оладьи выкладываем на тарелку, застеленную бумажным полотенцем.


Приятного аппетита!


#курица@fitness_recepty


Идеальные куриные оладьи для идеального перекуса!


Идеальные куриные оладьи для идеального перекуса!


Идеальные куриные оладьи для идеального перекуса!


Идеальные куриные оладьи для идеального перекуса!


Идеальные куриные оладьи для идеального перекуса!


Идеальные куриные оладьи для идеального перекуса!


Идеальные куриные оладьи для идеального перекуса!



#Идеального, #Идеальные, #Перекуса

КРАБОВЫЕ ОЛАДЬИ С ПОМИДОРАМИ

КБЖУ на 100 грамм 106/6/3/14


1 яйцо

60 грамм овсяной муки

150 грамм крабовые палочки

200 грамм помидор

Соль

Зелень


Мелко нарезать крабовые палочки или натереть на терке. Мелко нарезать помидор.

В глубокой миске объединить нарезанные крабовые палочки, помидор, яйцо, муку, посолить, добавить зелень. Хорошо перемешать.

Выпекать с двух сторон в виде оладушек на разогретой сковороде.

Подавать со сметаной и чесноком.


КРАБОВЫЕ ОЛАДЬИ С ПОМИДОРАМИ



#КРАБОВЫЕ, #Оладьи, #Помидорами,

Кесадилья с индейкой.

На 100 гр к/б/ж/у 147,7/13,6/5,2/12,3


Ингредиенты:

-индейка 1 филе ( 460 гр);

-помидор 1-2 шт (180 гр);

-перец болгарский 1/2 шт (86 гр);

-лук репчатый 1 шт (у60 гр);

-кукуруза 100 гр ( замороженная) ;

-масло растительное 5 гр (кокосовое);

-томатная паста 30 гр;

-паприка 2 гр;

-тортилья 7 шт (у меня 210 гр);

-сыр 100 гр (у меня чеддер);

-соль, перец по вкусу.


Готовим:

1. На масле обжариваем порезанный кубиком лук.

2. Далее добавляем перец, жарим пару мин. Кукурузу, жарим пару мин.

3. Индейку порезанную мелким кубиком, жарим почти до готовности (время зависит от размера нарезки).

4. Далее добавляем мелко порезанные помидоры, жарим пару минут.

5. Последними добавляем томатную пасту, паприку и специи. Хорошо перемешиваем и жарим до готовности и выпаривания жидкости.

6. На половину тортильи выкладываем сыр, далее начинку и снова сыр. Складываем и отправляем на гриль (сковороду) на несколько минут. Маслом не смазываем!


Приятного аппетита!


Кесадилья с индейкой.


Кесадилья с индейкой.


Кесадилья с индейкой.


Кесадилья с индейкой.



#Индейкой, #Кесадилья,

Самая распространенная проблема — это внутренняя поверхность бедра, исправляем эту ситуацию

Курица в кефире

на 100грамм — 92.35 ккалБ/Ж/У — 18.35/1.44/1.4


Ингредиенты:

Куриная грудка (филе) — 600 г

Кефир (нежирный) — 1 стакан

Укроп, чеснок, перец — по вкусу


Приготовление:

1. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте. 

2. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут. 

3. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус. 

4. В результате у вас получится очень нежная курица со вкусным соусом, который отлично подойдет к гарнирам из овощей, гречки, риса и т. п


Приятного аппетита! 


Курица в кефире



, #Кефире, #Курица

5 рецептов с куриной грудкой, которые обязательно вам понравятся!

 


Сохрани себе! 


1. Диетическая куриная колбаса с грибами 

на 100грамм — 90.56 ккалБ/Ж/У — 17.85/1.19/1.18


Ингредиенты:

Филе куриное — 800 г 

Шампиньоны — 200 г 

Йогурт натуральный — 170 мл 

Белки — 3 шт 

Чеснок — 7 г

Желатин — 20 г 

Соль, специи — по вкусу 


Приготовление:

Куриное филе перекрутить на мясорубке с крупной решеткой. К фаршу добавить порезанные небольшими кубиками шампиньоны. Посолить и добавить все специи. Добавить белки, хорошо вмешать их в фарш. После этого добавить йогурт. Добавить сухой желатин. Затем — измельченный чеснок, хорошенько все перемешать. 

Пергаментную бумагу сложить в 2 слоя и намочить водой. Сформировать из фарша колбаски. Завернуть бумагу плотно, концы скрутить и перевязать кулинарной нитью или шпагатом. 

Сложить колбаски в кастрюлю, залить холодной водой и поставить на огонь. Варить после закипания воды на слабом огне около 1 часа. Колбасу остудить и не разворачивая поместить в холодильник на 5-7 часов, после чего пергамент убрать, колбаску порезать и можно подавать к столу! 


2. Куриные кексы с сырной начинкой — оригинально, легко и вкусно!

на 100грамм — 137.79 ккалБ/Ж/У — 15.35/7.76/1.6


Ингредиенты:

Фарш куриный 450 г

Лук репчатый 1 шт.

Яйцо (для начинки) 1 шт.

Йогурт натуральный (для начинки) 2 ст. л.

Сыр твердый маложирный (для начинки) 50-60 г

Соль, перец, специи по вкусу


Приготовление:

Лук порезать и слегка потушить. Фарш перемешать с луком, добавить соль и специи, перемешать. Очень хорошо отбить об миску (20-30 раз).

Для начинки взбить вилкой яйцо, добавить йогурт, сыр (по своему вкусу — можно уменьшить его количество или увеличить), тертый на мелкой терке.

В формочки для кексов распределить в каждую ячейку одинаковое кол-во фарша. Сделать углубление.

Каждую ямку начинить яично-сырной смесью.

Поставить запекаться на 30 минут при 200 градусах.

Подавать с гарниром или без такового.


3. Курица в микроволновке по-итальянски

на 100грамм — 88.9 ккалБ/Ж/У — 17.7/0.95/1.15


Ингредиенты:

Куриное филе – 700 г

Томатный сок – 200 мл ( без соли)

Чеснок (чесночный порошок) – 5 г (1/2 ч.л.) 

Лимонный сок – 1 ч. л

Орегано – 1 ч. л

Базилик – 1 ч. л

Подсластитель — по вкусу 

Соль, перец — по вкусу


Приготовление:

Подготовьте заранее стеклянное блюдо с крышкой для микроволновой печи. Никакого металла! Филе несколько раз промойте водой. Можно даже на пару минут замочить. Промокните бумажным полотенцем насухо. 

Натрите солью и выложите на блюдо. В отельной емкости взбейте томатный соус, чесночный порошок, орегано, базилик и подсластитель. Добавьте лимонный сок. Полученной смесью залейте курицу до верха, накройте крышкой. Готовить в микроволновке от 15 до 20 минут при 70% мощности.


4. Курица в имбирном соусе

на 100грамм — 93.75 ккалБ/Ж/У — 14.52/0.8/6.4


Ингредиенты:

Куриное филе — 600 г

Корень имбиря — 0,5 ст

Лук — 1 шт

Чеснок — 7 г

Соевый соус — 60 мл

Яблочный уксус — 2 ст. л

Зеленый лук — 6 ст. л

Подсластитель — по вкусу


Приготовление:

Имбирь нарезаем тонкой соломкой. Заливаем холодной водой и даем постоять 10 минут. Воду сливаем.

Курицу нарезаем на небольшие кусочки. Лук режем тонкими полукольцами. Чеснок мелко рубим.

Обжариваем курицу на капле оливкового масла со всех сторон до золотистого цвета в 2 партии, по 2-3 минуты на каждую.

Перекладываем на тарелку.

В той же сковороде обжариваем до золотистого цвета лук, имбирь и чеснок, примерно 5-7 минут.

Вливаем соевый соус и уксус,добавляем подсластитель по вкусу. Готовим, помешивая, около 3 минут, пока соус не загустеет.

Возвращаем в сковороду курицу, перемешиваем и прогреваем в течение 2-3 минут. Снимаем с огня, добавляем зеленый лук и перемешиваем.

Подаем с долькой лимона.


5. Хлеб из куриного филе

на 100грамм — 109.31 ккалБ/Ж/У — 16.67/3.25/2.7


Ингредиенты:

Куриное филе 400 г

Яйцо — 1 шт

Лук — 1 шт

Помидор — 1 шт

Сыр твердый нежирный — 75 г 

Томатная паста 1-2 ст. л

Зелень — по вкусу

Соль, перец и зира по вкусу


Приготовление:

Лук порезать кубиком и тушить в водичке. Филе промыть и перемолоть на фарш. Затем перемешать с остывшим луком, яйцом, солью и специями. Порезать половину или чуть больше сыра маленькими кубиками, помидор кружками.

Сыр и порезанную зелень добавит в фарш. Перемешать и отобить его об миску. Выложить массу в форму (силиконовую).

Смазать томатной пастой и сверху внахлест уложить помидоры.

Поставить в духовку при 230С на 30 минут. Затем достать, посыпать оставшимся сыром (предварительно натереть) и вернуть в духовку еще на полчаса.

Готовый хлебец остудить (если много жидкости — слить). 


Приятного аппетита! 


5 рецептов с куриной грудкой, которые обязательно вам понравятся!


5 рецептов с куриной грудкой, которые обязательно вам понравятся!


5 рецептов с куриной грудкой, которые обязательно вам понравятся!


5 рецептов с куриной грудкой, которые обязательно вам понравятся!


5 рецептов с куриной грудкой, которые обязательно вам понравятся!



#Вам, #Грудкой, #Которые, #Куриной, #Обязательно, #Понравятся, #Рецептов,

Лёгкий куриный пирог: польза в каждом кусочке!

 

на 100грамм — 127.77 ккалБ/Ж/У — 16.26/3.99/5.56


Ингредиенты:

Мука цельнозерновая — 50 г 

Яйцо — 2 шт

Молоко 1% — 150 г 

Вареное куриное филе — 300 г 

Сыр нежирный — 50 г 

Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 

Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) — по вкусу 

Соль — по вкусу 


Приготовление:

Для теста взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправы. Тесто должно быть не густое. Куриное филе мелко нарезаем и перекладываем в тесто, добавляем натертый сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. 

Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35–40 минут до золотистой корочки. 


Приятного аппетита! 


Лёгкий куриный пирог: польза в каждом кусочке!



, #Каждом, #Куриный, #Кусочке, #Лёгкий, #Пирог, #Польза