July 14th, 2021

Пышные формы не мешают популярной плюс-сайз модели Тесс Холлидей одеваться в яркие облегающие вещи

Фигура самой полной в мире 35-летней модели далека от сегодняшних канонов, но Тесс выступает за бодипозитив и не обращает внимания на мнение обывателей.


Пышные формы не мешают популярной плюс-сайз модели Тесс Холлидей одеваться в яркие облегающие вещи



, #Вещи, #Мешают, #Модели, #Не, #Облегающие, #Одеваться, #Плюссайз, #Популярной, #Пышные, #Тесс, #Формы, #Холлидей, #Яркие

Лёгкий низкокалорийный ужин



Ингредиенты:



киноа 35 гр

красная рыбка или консервированный тунец

огурец свежий

солёный огурчик

помидорки Черри

салатные листья

спаржа

авокадо

салатный(красный) лук

укроп

смесь салатных семечек (тыквенные, подсолнечные, кедровый орех) + кунжутные семечки

соль, масло авокадо или оливковое масло



Отвариваем киноа согласно инструкции на упаковке

Рыбку либо запекаем, либо берём консервированную

Овощи нарезаю мелко



Приятного аппетита


Лёгкий низкокалорийный ужин



#Лёгкий, #Низкокалорийный, #Ужин

Картофель запеченный с брокколи и цветной капустой

Калорийность на 100 гр — 83 ккал (Б/Ж/У — 4.4/ 1.9/ 12.9) 

Калорийность 1 порции — 212 ккал .


Ингредиенты (на 4 порций):

Картофель — 4 шт одинаковые, довольно крупные (650 гр)

Цветная капуста (свежая или замороженная) — 150 гр

Брокколи (свежая или замороженная) — можно и больше (100 гр)

Сыр (низкой жирности) тертый на мелкой терке — 80 гр

Молоко низкой жирности (теплое) — 1/4 стакана (50 гр)

Соль — по вкусу


Приготовление: 

1. Картофель очень хорошо моем (я делаю это с помощью губки). Выкладываем на решетку и отправляем в разогретую духовку до 200С градусов на 40-45 минут. 


2. Через минут 15-20 начинаем готовить капусту. Закидываем брокколи и цветную капусту в кипящую, подсоленную воду. Через 5 минут достаем брокколи, а цветную продолжаем варить до мягкости (10 минут).


3. Приготовленный картофель разрезаем на половинки. Аккуратно достаем внутренность из каждой половинки, оставляя мякоть по краям тонким слоем. 


4. К картофелю (вынутым серединкам), добавляем цветную капусту. И с помощью толкушки или блендера превращаем картофель и цветную капусту в пюре. Добавляем теплое (подогретое молоко) и продолжаем взбивать. Далее добавляем тертый сыр (2/3 того что у нас есть) и все хорошо перемешиваем. 


5. Заполняем наши половинки картофельной начинкой. Сверху кладем соцветия брокколи и посыпаем тертым сыром (оставшимся).

6. Отправляем в духовку (разогретую до 200 градусов) и запекаем 5-10 минут до образования легкой корочки. 


Картофель запеченный с брокколи и цветной капустой



#Брокколи, #Запеченный, , #Капустой, #Картофель, , #Цветной

Яблочный штрудель

КБЖУ на 100гр. 121/3/2/21


Ингредиенты:

100гр.бездрожжевого лаваша

370гр.яблок (очищенных)

3гр.корицы

10гр.подсластителя

1 яичный желток

.

.

Приготовление:

1. Яблоки порезать кубиками, смешать с корицей и подсластителем, затем пассиповать на сковороде минут 5.

2 На лист лаваша выложить яблоки, свернуть в рулет, сверху смазать взбитыми желтком.

3 Посыпать кунжутом либо орехом. Выпекать в разогретой духовке при 180 до румяности (минут 15).


Яблочный штрудель



#Штрудель, #Яблочный

Пoдбoркa пoлезных и прoстых сaлaтoв


1. «Эдельвейс»

Приятное сочетание вкусов.

Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.


2. «Нежность»

Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.

Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.


3. «Наслаждение»

Курица, ананас, болгарский перец, яблоко


4. «Летний»

Летний вкус зимой и летом.

Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень.


5. «Фруктовый»

Салат с экзотическим вкусом.

Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом.


6. «Дивайн»

Незабываемый вкус.

Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, сметана.


7.ФЛОРЕНЦИЯ

Интересный вкус из простых продуктов.

Курица, болгарский перец, кукуруза, рис.


8.»Цветок папортника»

Необычное название подчёркивает необычный вкус.

Курица, ветчина, огурец маринованный, помидор, лук маринованный, сметана, зелень.


#салат@fitness_recepty


Пoдбoркa пoлезных и прoстых сaлaтoв


Пoдбoркa пoлезных и прoстых сaлaтoв


Пoдбoркa пoлезных и прoстых сaлaтoв


Пoдбoркa пoлезных и прoстых сaлaтoв


Пoдбoркa пoлезных и прoстых сaлaтoв


Пoдбoркa пoлезных и прoстых сaлaтoв


Пoдбoркa пoлезных и прoстых сaлaтoв



#Пoлезных, #Прoстых, #Сaлaтoв

ГИБКОЕ ТЕЛО ЗА МЕСЯЦ ☺

Очень классный комплекс упражнений для растяжки! 


1. Растяжка бедра

Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу. 

ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу. Вернись в ИП и повтори другой ногой. 


2. Растяжка бедра

Тянем внутреннюю поверхность бедра. 

ИП: Встань на колени, одну ногу выпрями и вытяни в сторону, таз смести в середину. Опирайся либо на прямые руки, либо на предплечье (более сложный вариант). С каждым выдохом старайся опустить таз как можно ниже. 


3. Растяжка ягодиц 

Тянем внешнюю поверхность бедра. 

ИП: Ляг на спину, положи стопу на бедро, прими положение сидя, руками обопрись за спиной на пол. Колено направлено в сторону, стопа как можно ближе к корпусу, спина прямая. Если при этом упражнении округляется низ спины, необходимо подложить подушку под таз. 


4. Растяжка спины 

Расслабляем позвоночник, мышцы спины, плеча.

ИП: Встань на колени, опусти таз на пятки, руки вытяни вперед, грудью ляг на пол. С каждым выдохом тяни руки все больше вперед, растягивая позвоночный столб.


5. Растяжка шеи 

Расслабляем шейный отдел. 

ИП: Сядь на ягодицы, ноги скрести в коленях, выпрями спину. На выдохе легонько потяни рукой голову в сторону и зафиксируй положение. На вдохе вернись в ИП и повтори в другую сторону.


ГИБКОЕ ТЕЛО ЗА МЕСЯЦ ☺



# , #Гибкое, #За, #Месяц, #Тело

Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак: на 100 грамм-98 ккал.

 

Б/Ж/У — 12.3/ 4.4/ 2.1 


✅Ингредиенты: 

— 200 гр творога (2% или обезжиренного) 

— 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%) 

— 1 помидор средней величины (80 гр) 

— половинка крупного перца (70 гр) 

— 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик) 

— 2 яйца 


✅Приготовление: 

Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр. 

Выложить массу в формы для кексов (идеально — силиконовые), заполняя их до верху. 

Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть. 

Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить зеленью. 


Приятного аппетита!


Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак: на 100 грамм-98 ккал.



#Грамм, #Завтрак, , #Ккал, #Минизапеканки, #На, #Овощами, , #Сыром, #Творожные

Капуста запеченная с карри и чесноком

На 100 грамм: 91 ккал

Белки — 2,7 г

Жиры — 6,5 г

Углеводы — 7,3 г


Ингредиенты:

Цветная капуста — 650 г

Приправа карри — 1,5 ч. л.

Соль — 1 ч. л.

Растительное масло — 30 г

Чеснок — 1 зубчик


Приготовление:

1. Цветную капусту разбираем на соцветия, а соцветия разрезаем на несколько небольших частей.


2. К капусте добавляем чайную ложку соли без горки и полторы чайных ложки приправы карри.


3. Хорошо перемешиваем и выкладываем в форму для запекания.


4. Сверху выливаем 30 г растительного масла и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут.


5. По прошествии указанного времени достаем капусту и добавляем к ней один зубчик чеснока пропущенный через пресс.


6. Хорошо перемешиваем и подаем к столу.


Капуста запеченная с карри и чесноком



#Запеченная, , #Капуста, #Карри, , #Чесноком

Куриный террин

На 100 грамм: 89.2 ккал.

Белки: 14.5 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 1.6 гр.


Ингредиенты:

Куриный фарш — 800 г.,

творог мягкий — 200 г.,

яйцо 1 шт

зелень — по вкусу,

специи, соль, перец — по вкусу.


Приготовление:

1. Духовку разогреть до 180 градусов.


2. В миске смешиваем все ингредиенты: фарш, творог, яйцо и рубленную зелень. Солим и перчим по вкусу.


3. Выкладываем нашу куриную смесь в форму для запекания.


4. Запекаем в духовой печи 40-50 минут

Приятного аппетита!


Куриный террин



#Куриный, #Террин

Греческий салат

На 100 грамм: 82ккал

Белки — 2 г

Жиры — 7 г

Углеводы — 6г


Ингредиенты:

200 г сыра фета

50 г помидоры черри

1-2 огурца

1-2 сладких перца

1 луковица (желательно красная)

сок половинки лимона

80 г маслин без косточек

оливковое масло

листья салата

зелень — петрушка, базилик

чеснок, соль, черный молотый перец

.

.

Приготовление:

1. На дно салатницы выкладываем листья салата.

2. Режем помидоры на 2 части, огурцы кубиками, перец и лук колечками, выкладываем на салат.

3. Сверху выкладываем маслины, нарезанный кубиками сыр, поливаем оливковым маслом, посыпаем зеленью.


Греческий салат



#Греческий, #Салат

Удивительная Габи Шулл, которая любит танцевать больше всего на свете, несмотря на свою травму

Творожные сочни

КБЖУ на 100 гр — 223/15/7,5/23


Ингредиенты:

Рисовая мука 100 гр

Яйцо 1 шт

Творог 5% — 80 гр

Разрыхлитель 1/2 ч.л.

Сахар или любой подсластитель (я взяла Фитпарад 1 мерная ложечка)

Для начинки:

Творог 140 гр

Сахар или любой подсластитель (я взяла Фитпарад 1 мерная ложечка)

Яйцо 1 шт (белок в творог, а желтком смазывая сверху сочень).

Приготовление:

1. Все ингредиенты для теста перемешать.

2. Муки может понадобиться чуть больше или чуть меньше зависит от творога.

3. Приготовить начинку.⠀

4. Из теста скатать небольшой пласт и вырезать стаканом кружочки. У меня получилось 12 шт.

5. На одну половинку каждого кружочка положить начинку и сверху накрыть второй половинкой.⠀

6. Смазать желтком каждый сочень.

7. Запекать около 20 минут при 180 градусах.

#запеканка@fitness_recepty


Творожные сочни



#Творожные

Конвертики из лаваша

Кбжу на 100 гр: 178/11,5/5,3/20,5


лаваш бездрожжевой 250 гр

сыр 50 гр

творог 5% 180 гр

1 яйцо

помидор 70 гр

укроп 10 гр

соль

Смешиваем творог с белком яйца, тертым сыром, мелко порезанным помидором и укропом, солим, тщательно перемешиваем. Разрезаем лаваш на прямоугольные полоски шириной примерно 12 см, кладем начинку на край и сворачиваем конвертики. Выкладываем на пергамент или силиконовый коврик, смазываем желтком и отправляем в духовку на 15 мин при температуре 170 гр. приятного аппетита!


Конвертики из лаваша



#Конвертики

Рулет из лаваша с курицей и сыром

На 100 гр: 204.4 ккал. Белки: 11.5 гр. Жиры: 6.4 гр. Углеводы: 24.4 гр.


Ингредиенты

Лаваш армянский — 1 шт.

Зелень по желанию — 15 гр.

Курица вареная — 100 гр.

Сметана 20% — 70 гр.

Сыр маложирный — 50 гр


Приготовление:

1. Лист лаваша смазать сметаной.

2. Выложить нарезанную курицу и петрушку.

3. Натереть сыр или порезать ломтиками. Выложить на лаваш

4. Свернуть рулет и дать пропитаться 10 минут.

5. Обжарить на сухой сковороде.


Рулет из лаваша с курицей и сыром



, #Из, #Курицей, #Лаваша, #Рулет, , #Сыром

Запечённая форель с брокколи и стручковой фасолью



Ингредиенты:



Форель — 500 г (можно использовать другую рыбу)

Сок лимона

Капуста брокколи- 250 гр

Стручковая фасоль — 200 гр

Сыр твёрдый- 120 г

Молоко — 100 мл

Яйца — 3 шт.

Зелень, соль, перец



Приготовление:



Рыбу нарезать так как вам удобно, у меня были стейки, я их разрезала на 2 части вдоль. Сбрызнуть соком лимона, посолить и поперчить.

Брокколи со стручковой фасолью закинуть в кипящую воду, посолить, варить 5-7 минут.

Молоко смешать с тертым сыром и яйцами, нарезанной зеленью, посолить, поперчить, взбить венчиком.

В форму для запекания выложить овощи и рыбу, залить смесью. Запекать 20-25 минут при 180-200•


Запечённая форель с брокколи и стручковой фасолью



#Брокколи, #Запеченная, , , #Стручковой, #Фасолью, #Форель

Морковный суп

500 г моркови

50 г имбиря

550 г очищенных креветок

100 г репчатого лука

100 г оливкового масла

2 л кокосового молока

1 л рыбного бульона или воды

200 г раковых шеек

10 г кинзы

соль и перец по вкусу. Морковь очистить, нарезать небольшим кубиком и отварить до готовности.

Почистить лук и имбирь, мелко нарезать.

На плите нагреть большую кастрюлю и обжарить в ней лук, имбирь и морковь. Добавить креветки, бульон и довести до кипения. Измельчить блендером, добавить кокосовое молоко, снова вскипятить, посолить и поперчить по вкусу.

Кинзу мелко порубить. Раковые шейки разогреть в небольшом сотейнике с маслом и бульоном.

Подавать суп, украсив его в тарелке раками и кинзой


Морковный суп



#Морковныи, #Суп

Фаршированный перец с индейкой, сыром и грибами

На 100 грамм: 104 ккал

Белки — 10 г

Жиры — 5,5 г

Углеводы — 3 г .


Ингредиенты:

Перец болгарский — 2 шт.

Лук — 1 шт.

Сыр моцарелла — 80г

Фарш индейки — 300 г

Шампиньоны — 100 г

Соль, перец — по вкусу

Масло растительное (для жарки) — 10 мл


Приготовление:

1. Мелко нарезаем лук и шампиньоны. Обжариваем на сковороде с небольшим количеством растительного масла.


2. Далее к луку и грибам добавляем фарш индейки и все вместе немного обжариваем.


3. Перцы режем пополам и вынимаем семена. Промываем.


4. Моцареллу тонко нарезаем на 8 ломтиков.


5. На дно каждой половинки перцев кладем по ломтику моцареллы и наполняем начинкой из сковородки.


6. Сверху каждого перца кладем ломтик сыра и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.


Фаршированный перец с индейкой, сыром и грибами



#Грибами, , #Индейкой, #Перец, , #Сыром, #Фаршированный

Полезный паштет из курицы и моркови

На 100 гр — 98 ккал

БЖУ-15\3\3


Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!


Ингредиенты:


● 1 куриная грудка 

● 2-3 крупные моркови (350 г)

● 1 маленькая луковица 

● 3 варёных яйца,

● перец, укроп, соль

● яблочный уксус


Приготовление:


1. Морковь очистить и разрезать на несколько частей.

2. В кастрюлю положить куриную грудку и морковь. Залить водой, посолить и при желании положить перец горошком.

3. Варить при слабом кипении 30 минут. За 5~10 минут до готовности в бульон можно доложить 2~3 лавровых листа.

4. Снять кастрюлю с огня и оставить остывать, не сливая бульон.

5. Лук порезать как можно мельче и залить его слабым уксусом, лучше яблочным. Оставить мариноваться на 5~10 минут, пока подготавливается бутербродная масса.

6. Из куриной грудки извлечь мясо. Кости и кожицу выкинуть.

7. Пропустить через мясорубку с крупной решёткой морковь и куриное мясо.

8. В получившуюся массу натереть на крупной тёрке варёные яйца.

9. Укроп (без жёстких стеблей) очень мелко нарезать или настричь ножницами.

10. С лука слить уксус.

11. Перемешать все компоненты.

12. Поперчить и при необходимости посолить.


 Полезный паштет из курицы и моркови



, #Из, #Курицы, #Моркови, #Паштет, #Полезный

Нежное куриное филе, запеченное с яблоками

на 100грамм — 62.98 ккалБ/Ж/У — 7.85/0.6/5.8


Ингредиенты:

1 куриное филе (400 г)

2 яблока

1/2 небольшой луковицы

70 мл обезжиренного молока

1 помидор

1 зубчик чеснока

Свежемолотый черный перец, паприка, куркума и соль по вкусу.


Приготовление:

Лук мелко покрошить. Яблоки очистить от кожуры и нарезать вместе с филе кусочками одинакового размера. Лук и филе обжарить до румяности около 5-7 минут, добавляем яблоки и обжариваем еще 3 минуты. Выкладываем смесь в форму для запекания. В молоко добавить натертый помидор и чеснок, соль и специи. Перемешиваем и заливаем филе с яблоками. Выпекать при температуре 200 градусов 10 минут.


Приятного аппетита! 


Нежное куриное филе, запеченное с яблоками



#Запеченное, #Куриное, #Нежное, , #Филе, #Яблоками

У нас есть ответ на вечный вопрос «Что съесть, чтобы похудеть?

Сeгoдня дeлюcь c вaми БОΜБОЙ.

Блин, этo тaк вкуcнo и пpocтo, a peзульиaт ОΓОΗЬ.

Обязaтeльнo coхpaняйтe в зaклaдки, ну и пpo лaйк❤ пoжaлуйcтa нe зaбывaйтe. Πpoпopции пиcaть нe буду, лaвaш у вceх paзный, ceмья тoжe)) пoнятнoe дeлo, чтo чeм бoльшe нaчинки, тeм вкуcнee

.

Дpузья, ecли Βaм нe cлoжнo, ocтaвьтe любoй cмaйлик в кoммeнтapиях, тaк этoт пocт увидит бoльшe людeй ❤️ Βaшa oбpaтнaя cвязь для нac — caмoe глaвнoe😊

.

— 2 лиcтa лaвaшa

— фapш гoвяжий

— лук

— cыp

— зeлeнь

— жeлтoк, для cмaзывaния .

Обжapивaeм лук c фapшeм дo гoтoвнocти, coлим, пepчим, peжeм зeлeнь, ecли любитe.

Сыp нaтиpaeм нa тepкe.

Πepвый лaвaш пocыпaeм cыpoм, cвepху нaкpывaeм втopым лaвaшoм. Βтopoй лaвaш cмaзывaeм coуcoм. Εcли вы нe нa пп, этo мoжeт быть мaйoнeз или cмeтaнкa, ecли нa пп, тo йoгуpт + чecнoк+ cпeции и coль. Рacпpeдeляeм cвepху нaш гoтoвый фapш и eщe нeмнoгo пpиcыпaeм cыpoм. Свopaчивaeм, cмaзывaeм жeлткoм и в духoвку минут нa 15, дo зoлoтиcтoй кopoчки.



Он пoлучaeтcя хpуcтящим cнapужи и бeзумнo вкуcным внутpи. Сыp мeжду лaвaшaми плaвитcя и cклeивaeт их мeж coбoй. Β oбщeм oчeнь вкуcнo!

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Сeгoдня дeлюcь c вaми БОΜБОЙ.



#Вaми, #Дeлюcь, #Сeгoдня

Стройная фигура, четкий овал лица в 72 года и 30-летний отказ от сахара, замена его аналогами

Шоколадный мусс с творогом: диетическая вкуснятина!

на 100грамм — 101.21 ккалБ/Ж/У — 16.4/1.62/5.43 


Ингредиенты: 

Творог обезжиренный — 300 г 

Йогурт натуральный — 100 г 

Какао — 1,5 ст. л 

Желатин — 15 г

Подсластитель — по вкусу 


Приготовление: 

Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, не доводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минуты. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа. По желанию можно добавить орехи.


Приятного аппетита!


Шоколадный мусс с творогом: диетическая вкуснятина!



#ВКУСНЯТИНА, #ДИЕТИЧЕСКАЯ, #Мусс, , #Творогом, #Шоколадный

Выведи токсины с этой невероятной 48-часовой диетой!

В основе этой диеты лежат 2 напитка, которые нужно будет готовить самостоятельно. За 48 часов они очистят организм от накопившихся токсинов и помогут снизить массу тела за счет ускорения обмена веществ.


НАПИТОК № 1

300 мл воды

1 ст. л. мёда

0,5 ч. л. молотого имбиря

0,5 ч. л. корицы

1 ст. л. лимонного сока

веточка мяты (сушеной или свежей)


ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Сложи в чашку имбирь, корицу, мяту, залей кипятком, накрой крышкой и дай настояться 10 минут.

После этого дай напитку немного остыть, добавь мёд и лимонный сок.

Пей это средство перед сном.


НАПИТОК № 2

2 помидора

4 зубчика чеснока

6 ст. л. лимонного сока

500 мл воды


ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Помести все ингредиенты в чашу блендера и смешай на высокой скорости.

Принимай коктейль утром натощак.

В течение этих двух дней избегай употребления каких-либо сладостей, мучных изделий, газированных напитков, полуфабрикатов. Основу рациона должны составлять свежие овощи и хлебцы из цельного зерна. Зеленый чай можешь пить в неограниченном количестве.


Такой детокс — настоящая палочка-выручалочка перед важными мероприятиями или предстоящим отпуском. Благодаря этой диете ты будешь выглядеть блестяще в любом наряде!


Если эта статья пришлась тебе по душе, поделись ею!


Выведи токсины с этой невероятной 48-часовой диетой!



#Выведи, #Диетой, #Невероятной, , #Токсины, #Часовой, #Этой

ФАРШИРОВАННЫЙ КАЛЬМАР

Нам понадобятся:

(на 4 порции)

Кальмар (тушки) — 4 крупные тушки

Рис отварной — 500 гр.

Соус песто — 1 ст. л. с горкой

Маринованный болгарский перец — 1 шт.


1. Кальмаров чистим и варим в кипящей воде 3 минуты (кладём в кипящую воду, ждём когда снова закипит и вынимаем через 3 минуты);

2. Маринованный перец нарезаем небольшими кусочками;

3. Отваренный рис смешиваем с готовым соусом Песто и добавляем перец, немного потушим;

4. Начиняем тушки кальмаров рисом;

5. Подаём блюдо горячим.


ФАРШИРОВАННЫЙ КАЛЬМАР


ФАРШИРОВАННЫЙ КАЛЬМАР


ФАРШИРОВАННЫЙ КАЛЬМАР


ФАРШИРОВАННЫЙ КАЛЬМАР


ФАРШИРОВАННЫЙ КАЛЬМАР


ФАРШИРОВАННЫЙ КАЛЬМАР


ФАРШИРОВАННЫЙ КАЛЬМАР



#Кальмар, #Фаршированный

КРОЛИК В РУКАВЕ ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ

Нам понадобятся:

(На 6 порций)


Кролик — 2 кг.

Соль — 1 ч. л.

Сумак — 2 ч. л.

Паприка — 4 ч. л.

Сушёный базилик — 2 ч. л.

Красный перец горошком — 2 ч. л.

Чёрный молотый перец — 1 ч. л.

Оливковое масло — 20 мл.


1. Тушку кролика промываем, разрезаем на порционные куски;

2. Укладываем в миску и заливаем холодной водой, вымачиваем мясо 3 часа;

3. Ещё раз промываем кусочки и кладём их в пакет для запекания;

4. Добавляем соль, специи и оливковое масло, завязываем пакет;

5. Делаем на пакете несколько надрезов и отправляем в духовку;

6. Запекаем при 200 градусах 1,5 — 2 часа;

7. Достаём противень из духовки и дадим кролику остыть, только перед подачей разрезаем пакет.

Наслаждайтесь!


КРОЛИК В РУКАВЕ ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ


КРОЛИК В РУКАВЕ ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ


КРОЛИК В РУКАВЕ ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ


КРОЛИК В РУКАВЕ ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ


КРОЛИК В РУКАВЕ ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ


КРОЛИК В РУКАВЕ ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ


КРОЛИК В РУКАВЕ ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ



, #Для, #ЗАПЕКАНИЯ, #КРОЛИК, #РУКАВЕ

Виктория Лопырева призывает всех тренироваться даже в условиях карантина

Отличное и вкуснейшее решение для завтрака, первого перекуса или коктейля после тренировки

Κecaдилья c индeйкoй

.

ΚБЖУ (нa 100г): 146-11-8-8

Ингpeдиeнты:

— Индeйкa бeдpo 200г

— Сыp cулугуни 200г

— Лaвaш 2 лиcтa или лeпeшки 6шт

— Лук 1шт

— Шaмпиньoны 100г

Сoуc:

— Йoгуpт 100г

— Лaйм 1/2шт

— Μятa cвeжaя 2 вeтoчки

— Κaйeнcкий пepeц щeпoткa

.

Πpигoтoвлeниe:

1. Сыp нaтepeть нa кpупнoй тёpкe.

2. Очиcтить гpибы и нapeзaть тoнкo. Лук нapeзaть пepьями.Μяco нapeзaть бpуcoчкaми.

3. Ηa paзoгpeтoй cкoвopoдe нa бoльшoм oгнe быcтpo oбжapить мяco (я дeлaлa нa мacлe гхи). Зaтeм дoбaвить лук. Зaтeм гpибы. Сoль — coвceм чуть-чуть (cыp coлeный), пepeц чёpный мoлoтый.

4. С пoмoщью тapeлки выpeзaть кpуги из лaвaшa (или купить гoтoвый кpуглый).

5. Βылoжить нa пoлoвинку лaвaшa чacть cыpa, мяcную нaчинку и cнoвa чacть cыpa. Ηaкpыть втopoй пoлoвинкoй. Сыp pacплaвитcя, и пoлoвники «cклeятcя». Тaкжe oтличнo пoлучитcя нa гpилe.

6. Πoдpумянить нa cухoй cкoвopoдe пoд кpышкoй c oбeих cтopoн.

7. Рaзpeзaть гoтoвую кecaдилью нa тpи чacти (тpeугoльники).

8. Для coуca мeлкo пopубить мяту, cмeшaть c йoгуpтoм.

9. С лaймa cнять цeдpу тepкoй, дoбaвить цeдpу и coк лaймa в coуc. Дoбaвить щeпoтку кaйeнcкoгo пepцa.

10. Μaкaть кecaдилью в coуc и нacлaждaтьcя.

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Κecaдилья c индeйкoй



#Κecaдилья, #Индейкой

«Пил много воды и ограничил список продуктов»: постройневший Максим Фадеев раскрыл секрет похудения

Куриные тефтели

Куриный фарш — 400 гр.

Лук репчатый — 1 шт.

Морковь — 1 шт.

Сладкий перец — 1 шт.

Соль — 1/3 чайной ложки

Сушёный зеленый лук — 1 ч. л.

Сушёный укроп — 1 ч. л.

Куркума — 1/3 ч. л.

Вода — 50 мл.


1. На сковороду отправляем нарезанный кубиками лук, тёртую морковь; нарезанный кубиками сладкий перец;

2. Из фарша делаем небольшие шарики и кладём их на овощи;

3. Добавляем немного воды;

4. Посыпаем сверху приправами;

5. Закрываем сковороду крышкой и ставим на средний огонь на 25 — 30 минут.


Куриные тефтели


Куриные тефтели


Куриные тефтели


Куриные тефтели


Куриные тефтели


Куриные тефтели


Куриные тефтели



#Куриные, #Тефтели

ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ

Нам понадобятся:

Печень куриная — 300 гр.

Лук репчатый — 2 шт.

Морковь — 1 шт.

Яйца — 2 шт.

Зелень (салат, руккола, шпинат) — крупный пучок

Сметана — 3 ст. л.

Дижонская горчица — 1 ч. л.

Соль — 1/3 ч. л.

Кориандр — 1/2 ч. л.

Мята сушёная — 1/3 ч. л.

Масло растительное (для жарки) — 50 мл.


1. Лук нарезаем соломкой;

2. Морковь нарезаем широкими тонкими полосками (удобно сделать на широкой тёрке);

3. Жарим лук и морковь в растительном масле до готовности;

4. Печень нарезаем небольшими кусочками;

5. Жарим печень до готовности, в конце солим, добавляем кориандр и мяту;

6. Яйца отвариваем;

7. Смешиваем сметану и дижонскую горчицу;

8. Рукколу, шпинат, салатные листья промываем и хорошо просушим бумажным полотенцем;

9. Аккуратно смешиваем печень, зелень, лук, морковь и соус, сверху выкладываем разрезанные на четвертинки яйца.


ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ


ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ


ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ


ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ


ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ


ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ


ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ


ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ



#Печенью, , #Салат, #ТЕПЛЫИ