July 11th, 2021

Εве Лoнгopии пoнaдoбилocь вcегo пapy меcяцeв, чтoбы пpивecти cебя в пopядoк пocлe poдoв.

Moлoдeц 👏🏻

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Εве Лoнгopии пoнaдoбилocь вcегo пapy меcяцeв, чтoбы пpивecти cебя в пopядoк пocлe poдoв.


Εве Лoнгopии пoнaдoбилocь вcегo пapy меcяцeв, чтoбы пpивecти cебя в пopядoк пocлe poдoв.


Εве Лoнгopии пoнaдoбилocь вcегo пapy меcяцeв, чтoбы пpивecти cебя в пopядoк пocлe poдoв.


Εве Лoнгopии пoнaдoбилocь вcегo пapy меcяцeв, чтoбы пpивecти cебя в пopядoк пocлe poдoв.


Εве Лoнгopии пoнaдoбилocь вcегo пapy меcяцeв, чтoбы пpивecти cебя в пopядoк пocлe poдoв.


Εве Лoнгopии пoнaдoбилocь вcегo пapy меcяцeв, чтoбы пpивecти cебя в пopядoк пocлe poдoв.



#Ceбя, #Poдoв, #Εве, #Вceгo, #Лoнгopии, #Мecяцeв, #Пapy, #Пocлe, #Пopядoк, #Пoнaдoбилocь, #Пpивecти

Салат из помидоров и сыра фета

Ингредиенты:

Помидоры черри или средние помидоры нарезанные на половинки

1/2 маленькой / средней красной луковицы, нарезанной тонкими ломтиками

1 чашка высококачественного сыра фета, нарезанного кубиками

горсть свежих листьев мяты, базилика, тимьяна или петрушки, собранных


Заправка:

3 столовые ложки оливкового масла первого отжима

2 столовые ложки красного винного уксуса или яблочного уксуса

1 чайная ложка сушеного орегано

морская соль и свежемолотый черный перец, по вкусу примерно по 1/4 чайной ложки каждый


Приготовление:

Разложите помидоры в неглубокой сервировочной тарелке и сверху положите красный лук, фету и мяту


В маленькой баночке хорошо взбейте все ингредиенты заправки вместе,а затем полейте салат из помидоров. Очень аккуратно перемешайте


Салат из помидоров и сыра фета


Салат из помидоров и сыра фета


Салат из помидоров и сыра фета


Салат из помидоров и сыра фета


Салат из помидоров и сыра фета


Салат из помидоров и сыра фета


Салат из помидоров и сыра фета


Салат из помидоров и сыра фета



, #Из, #Помидоров, #Салат, #Сыра, #Фета

Американская R'n'B певица Николь Шерзингер наслаждается жизнью на Гавайях:

Кабачковый сырный кайф

КБЖУ на 1/12 торта (кусочек на фото): 180/9,7/8,3/16,6


Для коржей (тесто отлично подходит и для оладушек):

Кабачки 640 гр (2 небольших).

Яйца СО 4 шт.

Мука 200 гр. (рисовая, овсяная)

Сода на кончике ножа.

Кефир 2,5% 300 гр.

Укроп по вкусу.

Соль, перец по вкусу.

Для начинки:

Сыр лёгкий 15% 200 гр.

Сметана 200

Чеснок 1 зубчик.


Приготовление:

Натереть на тёрке кабачки, посолить и отжать водицу.

Смешать все ингредиенты для основы.

Жарить в виде толстых блинов до готовности с двух сторон на среднем огне.

Для начинки сыр натереть, смешать со сметаной и чесноком.

Смазывать каждый «коржик» тонким слоем начинки по мере жарки.

Есть можно сразу — сыр расплавится внутри и будет тянуться


Кабачковый сырный кайф



#Кaйф, #Кабачковый, #Сырный

56-летняя модель Катти Джекобс показывает миру, что возраст не помеха для красоты и здоровья

В настоящее время срок жизни населения планеты увеличивается.


56-летняя модель Катти Джекобс показывает миру, что возраст не помеха для красоты и здоровья


56-летняя модель Катти Джекобс показывает миру, что возраст не помеха для красоты и здоровья


56-летняя модель Катти Джекобс показывает миру, что возраст не помеха для красоты и здоровья



#Возраст, #Джекобс, #Для, #Здоровья, , #Катти, #Красоты, #Летняя, #Миру, #Модель, #Не, #Показывает, #Помеха, #Что

Подборка вкусных обедов

1. Гречка,отварное куриное филе,овощи на пару

2.Гречка,курица,кукуруза,помидор

3.Пюре картофельное,курица,овощной салат

4.Рыба,рис с овощами

5.Курица,фунчоза с овощами

6.Фунчоза,мясо,овощи

7.Макароны,курица,овощи


Подборка вкусных обедов


Подборка вкусных обедов


Подборка вкусных обедов


Подборка вкусных обедов


Подборка вкусных обедов


Подборка вкусных обедов


Подборка вкусных обедов



#Вкусных, #Обедов, #Подборка

Кабачковые оладьи с курицей

КБЖУ на 100 грамм: 111/12/3/9.



Ингредиенты:

250 грамм куриного филе, 2 средних кабачка (~500 грамм), 20 грамм свежей зелени, 1 яйцо, 50 грамм сметаны, 30 грамм овсяных хлопьев, 20 грамм муки (у меня рисовая), соль, перец, чесночный порошок по вкусу.


Приготовление:

Куриное филе помыть, обсушить, порезать на мелкие кубики, а кабачки натереть на средней терке и отжать сок.

Смешать курицу, кабачки, мелко порезанную зелень, яйцо.

Добавить сметану, овсяные хлопья, муку, приправы по вкусу и все хорошо перемешать.

Разогреть антипригарную сковородку и жарить с двух сторон до золотистого цвета, выкладывая массу по 1,5-2 столовых ложки.

Подавать со сметаной или чесночным соусом.


Кабачковые оладьи с курицей


Кабачковые оладьи с курицей


Кабачковые оладьи с курицей



#Кабачковые, #Курицей, #Оладьи,

Грудка в сливочно-грибном соусе

КБЖУ 115/15.4/4.5/3


Ингредиенты:

Куриная грудка 400г

Шампиньоны 150 г

Луковица 1шт.

Сливки 200 мл

Мука ц/з или любая 1 ч.л.

Соль, перец по вкусу

Зубчик чеснока


Готовим соус:

Лук потушить с шампиньонами в течение 5 минут под крышкой.

После добавить натертый чеснок, со сливками, мукой, солью, перцем

Томить 10 минут под крышкой на медленном огне.


Готовим мясо:

Грудку солим, перчим, жарим на антипригарной сковороде до золотистой корочки.

Выкладываем на тарелку филе, поливаем соусом.

Гарнир выбираем по вкусу.


#курица@fitness_recepty


Грудка в сливочно-грибном соусе



#Грудка, #Сливочногрибном

Сочная шаурма с яйцом



Игредиенты:

• лаваш — 4 шт.

• филе куриное — 1 шт. (350-400 г.)

• морковь — 1 шт.

• молодая капуста — 1/2 маленькой капусты (300 г.);

• солёный огурец — 2-3 шт.

• йогурт — 300-400 мл.

• чеснок — 4-5 зуб.

• куриное яйцо — 4 шт.

• растительное масло — для жарки

• паприка — по вкусу

• черный перец — по вкусу

• соль — по вкусу


Сочная шаурма с яйцом


Сочная шаурма с яйцом


Сочная шаурма с яйцом


Сочная шаурма с яйцом


Сочная шаурма с яйцом


Сочная шаурма с яйцом


Сочная шаурма с яйцом


Сочная шаурма с яйцом


Сочная шаурма с яйцом


Сочная шаурма с яйцом



#Сочная, #Шаурма, #Яйцом

Чахохбили из курицы



Нам понадобится:

курица — 1,7 кг (можно брать меньше)

лук — 250 гр;

помидоры — 300 гр;

перец болгарский — 250 гр;

чеснок — 3-4 зуб;

томатная паста — 2 ст л;

соль, специи (хмели-сунели, 0,5 ч л; перец молотый по вкусу);

зелень (кинза, петрушка) по вкусу.



курицу помыть, порезать порционными кусками;

обжарить в глубокой сковороде (казане) без масла до золотистой корочки;

добавить воды и тушить под закрытой крышкой около 20 мин;

лук порезать полукольцами, добавить к курице, тушить 5 мин;

помидоры порезать крупными дольками, перец соломкой, добавить к мясу;

томатную пасту развести водой (примерно, 1,5-2 стакана) и залить смесью курицу;

при необходимости добавить воды, если любите соуса побольше, посолить, посыпать специями и тушить до готовности.

Готовность определяем по курице. Мясо должно стать очень мягким ,разваренным и отходить от костей;

в конце выдавить чеснок и посыпать порезанной зеленью.

Выключить плиту, перемешать, накрыть крышкой и дать потомиться ещё 10 минут.



#курица@fitness_recepty


Чахохбили из курицы



#Курицы, #Чахохбили

Подборка питания для спортивной фигуры, стоит взять на заметку!

Актриса из фильма "Исчезнувшая" - Эмили Ратаковски спустя 3 недели после родов в свои 29 выглядит та

Твopoжнoe cуфлe

ΚБЖУ нa 100 г: 90/15/1,5/4 Ингpeдиeнты:

230-250 г твopoгa (мягкий 0,1% жиpнocти)

жeлaтин 10 г

мoлoкo 100 мл ( 2,5% жиpнocти)

кaкao 1 cт л

caхapoзaмeнитeль пo вкуcу


Смeшивaeм твopoг и caх.зaм, oтдeльнo paзвoдим жeлaтин c мoлoкoм (нaгpeвaeм, нe дo кипeния), дoбaвляeм жeлaтин c мoлoкoм к твopoгу, взбивaeм блeндepoм или вилкoй

Рacклaдывaeм пoлoвину cмecи пo фopмoчкaм, в ocтaвшуюcя дoбaвляeм кaкao, и pacклaдывaeм cвepху

Β хoлoдильник нa пapу чacoв (мoжнo нa нoчь)

Πpиятнoгo aппeтитa!

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Твopoжнoe cуфлe



#Cуфлe, #Твopoжнoe

Занялась спортом, наладила питание и превратилась в настоящую красотку

Легкий но сытный салат с тунцом

Кбжу на всю порцию: 350ккал/ 39/15/11


морковь 1 шт небольшая

яйцо 1шт

сыр 30гр

тунец в собственном соку 100 гр

греческий йогурт 50гр (добавьте специи, зелень, чеснок, немного горчицы )


Отвариваем морковь и яйцо. Трем на терке сыр, остывшее яйцо, морковь. тунец разминаем вилкой. Выкладываем ингредиенты слоями смазывая каждый слой йогуртом. Морковь, йогурт, тунец, йогурт, яйцо белок, йогурт, сыр, желток


Легкий но сытный салат с тунцом



#Лёгкий, #Но, , #Салат, #Сытный, #Тунцом

Кабачок с куриным филе под сырной корочкой (готовим на 2 дня, порция 1)

— кабачок, 300 гр

— морковь, 100 гр

— яйцо, 2 шт

— помидор, 1 шт

— куриное филе, 200 гр

— сыр, 40 гр

— соль, сухой чеснок по желанию.

1. Морковь натереть на терке. Добавить нарезанные кубиками кабачки, отправить на сковороду, добавить немного воды и потушить 5-7 минут.

2. Добавить соль, сухой чеснок, нарезанное мелкими кубиками филе.

3. Взбить яйца. Залить яйцами, выложить кружочками нарезанный помидор, посыпать сыром и поставить в духовку на 15 минут на 180*.

Овощи, 150 гр (можно любые некрахмалистые)


Кабачок с куриным филе под сырной корочкой (готовим на 2 дня, порция 1)



#Готовим, #Дня, #Кабачок, #Корочкой, #Куриным, #На, #Под, #Порция, , #Сырной, #Филе

Рулет с булгуром и тунцом

КБЖУ 210.25/10.52/4.51/31.24


Ингредиенты:

▫️140 гр булгур (в сухом виде);

▫️1 банка консервированного тунца;

▫️120 гр сливочного сыра (можно больше-по вкусу);

▫️2 яйца;

▫️Соль, специи;

▫️2 листа лаваша (я брала один — советую 2, быстро пропитывается);


Приготовление:

▫️Отвариваем яйца, булгур(дать остыть).

▫️Лаваш кладём один на другой и смазываем сливочным сыром.

▫️Распределяем по лавашу булгур и трём сверху яйца.

▫️Солим, добавляем специи.

▫️Разминаем тунец сверху и все сворачиваем в рулет. Даём постоять час и все готово.


Рулет с булгуром и тунцом



#Булгуром, , #Рулет, , #Тунцом

Салат из курицы с огурцом и кукурузой



Итого на 100 грамм 73 ккал

Б/Ж/У 10.8 / 0.9 / 4.7



На 4 порции вам потребуется:



2 куриных филе, около 250 г каждое

1 средний огурец

1 крупный стебель сельдерея

150 г консервированной кукурузы

1 кочан листового салата

соль и перец по вкусу



Для заправки:

1 маленькая красная луковица

4-5 веточек укропа

6 ст.л. натурального йогурта

соль по вкусу



Приготовление:



Готовим заправку. Мелко рубим лук и укроп. Кладем в плошку, добавляем йогурт, солим по вкусу и перемешиваем. Отставляем в сторону.



Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вкусу. На среднем огне разогреваем сковороду с антипригарным покрытием, смазаную каплей масла. Кладем филе и жарим по 2-3 минуты с каждой стороны. Снимаем со сковороды и отставляем в сторону.



Огурец разрезаем пополам вдоль, затем нарезаем тонкими ломтиками. Сельдерей также нарезаем тонкими ломтиками.



Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки.



На блюдо кладем листья салата. Смешиваем курицу, кукурузу, огурец и сельдерей, солим по вкусу и выкладываем на салат. Поливаем заправкой и подаем.


Салат из курицы с огурцом и кукурузой



, #Из, #Кукурузой, #Курицы, #Огурцом, , #Салат

Начинайте свое утро с правильного и питательного завтрака, а в этом вам поможет наша подборка

Дочь Джона Траволты Элла Блю очень сильно похудела, стала настоящей красоткой!

Девчонки, сколько вы смогли сбросить за этот год?

Делитесь результатами и секретами, как вам удалось


Девчонки, сколько вы смогли сбросить за этот год?


Девчонки, сколько вы смогли сбросить за этот год?



#Вы, #Год, #Девчонки, #За, #Сбросить, #Сколько, #Смогли, #Этот

Дoмaшняя мacкa "Лицo, кaк у млaдeнцa".

Ингpeдиeнты:

— 3 cтoлoвых лoжки cухих oвcяных хлoпьeв

— 1 пaкeт poмaшкoвoгo чaя

— cухиe лиcтья мяты


Βыcыпaть из чaйнoгo пaкeтa poмaшку cухую в oвcянку и чуть cухих лиcтьeв мяты дoбaвьтe. Зaлить вce кипятoчкoм, чтoбы тaкaя кaшицa хopoшaя нaбухлa.


Πoкa тeплaя, дaжe чуть гopячeнькaя, нaлoжить нa лицo тoлcтым cлoeм. Имeннo тoлcтым cлoeм, нaляпaлa, тaк cкaзaть. И пoд глaзa, и нaд глaзaми тoжe.


А eщe мoжнo пoлoжить тeплую мapлю нa лицo, чтoбы мacкa нe cвaливaлacь. Чepeз 15 минут вce cнять и пoмыть тeплoй вoдoй!


Лицo, кaк у млaдeнцa! Μopщинoк нeт, шeлушeниe и кpacныe пятнa вce ушли.

Сoхpaняйтe ceбe и будьтe нeoтpaзимы!

Не забудьте поделиться с друзьями!

Источник:[club40981621|Фитнес. Здоровое питание]



#Дoмaшняя, #Мacкa

Вот это трансформация, занимайтесь спортом, он преображает

Когда зарядку делать в кайф, выбирайте себе правильных партнеров!

КУРИНЫЕ БЛИНЧИКИ С СОУСОМ



Выход: 580г/5 шт.



КБЖУ на 100г.: 132/17.7/4.6/6.2.



КБЖУ на 1шт.:153/20.5/5.3/7.1.



Ингредиенты:

— 370г куриного филе

— 1 яйцо

— 100мл молока 1.5%

— 40г сметаны 15%

— 40г муки

— 2г подсолнечного масла

— соль, специи, я взяла приправу «Травы итальянской кухни».



Также предлагаю сделать соус из сметаны, соли, чеснока и зелени



Приготовление:

Из филе сделать фарш, добавить все, кроме масла и перемешать.

Разогреть сковороду, смазать маслом и испечь блины, у меня получилось 5 штук. Подавать с соусом.

Можно сделать блины или оладушки. Можно сделать из блинов тортик, смазать творожным сыром, например.

А можно обжарить грибы с луком, добавить сметану, зелень и будет вкусно.



Приятного аппетита!






КУРИНЫЕ БЛИНЧИКИ С СОУСОМ



#Блинчики, #Куриные, , #Соусом

Десерт, который можно кушать даже вечером

Ингредиенты:

творог брикетный 200 грамм;

желатин 1 ст.л;

вода 100 мл;

подсластитель ( любой по вкусу);

клубника или другая ягода ( у меня 5 штук)


Приготовление:

Желатин разводим с водой в соответствии с инструкцией на упаковке.

Творог пробиваем блендером, добавляем разведённый желатин и взбиваем до пышной массы.

В самом конце добавляем подсластитель.


Клубнику режем на небольшие кусочки и выкладываем на дно формы, далее заливаем творожной массой.


Убираем на 2-3 часа в холодильник и ваш десерт готов


Фишка рецепта в том, чтобы хорошенько взбить творожную массу, десерт сразу приобретает новый вкус


Десерт, который можно кушать даже вечером



#Вечером, #Даже, #Десерт, #Который, #Кушать, #Можно

Очень вкусные перчики



Филе 500г

Помидор 2шт

Рис 160г

Перец 7 штук

Сыр 150г



Рис отварить 10 минут.

Филе и помидор порезать большим кубиком и в комбайн. Сделать фарш. Посолить, поперчить.

Сыр натереть на крупной тёрке.



Перцы разрезать пополам (плодоножку не убирать), выложить начинку, сверху сыр и в духовку на 30 мин 200С.



Приятного аппетита!


Очень вкусные перчики



#Вкусные, #Очень, #Перчики

ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ

Кбжу на всю порцию (на фото двойная порция): 369/31/13.5/29

.

Ингредиенты:

лаваш бездрожжевой 50 гр

куриное филе вареное/запеченное 40 гр

сыр российский 30 гр

соус из сметаны 15% 30 гр+горчицы 0.5 ч.л+немного соли

помидор 100 гр

Сыр трем на тёрке, филе нарезаем кубиками, помидор тогкими пластинами.

Выкладываем в середину лаваша, сверху сметанный соус, заворачиваем и отправляем на разогретую сковороду без масла.

Жарим с обеих сторон.


ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ



, #Завтрак, #Лаваше

Кабачок, запечённый с сыром

на 100 грамм 80 ккал БЖУ 3,8/4,2/5,2


Ингредиенты:

Кабачок — 500 г

Сыр — 50 г (у меня Полесский 30% жирности)

Прованские травы по вкусу

Чеснок — 1 зубчик

Оливковое масло — 10 г

Соль — по вкусу


Приготовление:

1) Почистить кабачок и нарезать на дольки. Посыпать солью.

2) Потереть сыр на мелкой тёрке, выдавить чеснок через пресс и смешать всё с прованскими травами.

3) Выложить кусочки кабачка на противень, смазанный маслом. Сверху слегка побрызгать оливковым маслом и посыпать смесью сыра с травами.

4) Запекать в духовке около 15 минут при температуре 180 градусов.


Кабачок, запечённый с сыром



#Запеченный, #Кабачок, , #Сыром