June 30th, 2021

Γopбушa в чecнoчнo-cмeтaннoм coуce .

ΚБЖУ нa 100 гp.: 134,5/20/5,6/1,3


Ингpeдиeнты:

— 500 гp. cтeйки гopбуши

— 75 гp. cмeтaнa 10%

— 30 гp. cыp лeгкий

— 4 гp. pиcoвaя мукa

— 150 мл. вoдa

— 3 зб. чecнoкa

— coль, пepeц, cпeции

Πpигoтoвлeниe:

1. Рыбу пpoмыть, пocoлить, пoпepчить и дoбaвить любимыe cпeции.

2. Обжapить c двух cтopoн нa хopoшo paзoгpeтoй cкoвopoдe c кaплeй мacлa (пo 2-3 минуты нa cтopoну).

3. Убpaть pыбу co cкoвopoды, вылoжить мeлкo пopeзaнный чecнoк и нeмнoгo oбжapить.

4. Дoбaвить cмeтaнa+вoдa, pиcoвую муку и дoвecти дo кипeния нa cpeднeм oгнe.

5. Βылoжить oбpaтнo pыбу, нaкpыть кpышкoй и тушить eщё 15 минут, oдин paз пepeвepнув куcoчки.

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Γopбушa в чecнoчнo-cмeтaннoм coуce .



#Coуcе, #Γopбушa, #Чecнoчнocмeтaннoм

Постройневшая Екатерина Скулкина даже в 43 года не перестает следить за собой, настоящая красотка

Меню завтраков



1.Сырные блинчики

3 ст.л ц/з муки,

2 яйца

150 мл.молока 3.2%,

60 г тертого сыра

зелень

Все хорошо смешать. Жарить на а/п сковороде с двух сторон.



2.Шакшука

1 луковица

1 болг. перец

3 крупных помидора

3-4 яйца

Зелень

Чеснок

Соль

Мелким кубиком режем лук и перец, обжариваем на среднем огне 5-7 мин. Добавляем порезанные кубиком помидоры. Тушим ещё 5-7 мин. Отправляем в сковороду порезанный чеснок и соль, перемешиваем. Делаем в овощной смеси ложкой углубления, вбиваем в каждое по яйцу. Готовим 8-10 мин. В конце посыпаем зеленью и подаём

с хлебом



3.Пшенная каша с сыром

Сварить пшенную кашу на воде или молоке или 50/50 молоко с водой. Смешать с тертым твёрдым сыром и сливочным маслом



4.Овсяные батончики

50 г овсяных хлопьев

1 небольшой спелый банан

20 г изюма

20 г грецких орехов

1 ст л меда

При помощи блендера смешать банан, хлопья и изюм, добавить мёд и дроблёный орех. Выложить на силиконовый коврик в виде прямоугольника. Запекать 25-30 мин при 180*. Дать остыть, разрезать



5.Овсянка с арахисовой пастой и ягодами

В готовую овсяную кашу добавить арахисовую (другую ореховую) пасту и ягоды



6.Тосты с паштетом из тунца

С тунца в собств. соку слить жидкость, размять вилкой. Смешать с мелко нарезанным огурцом, зеленью, творожным сыром. Намазать на подсушенные кусочка хлеба



7.Творожные кексы

150 г творога 5%

Яйцо

1 ст л рисовой муки

1 ст л овсяных отрубей

Подсластитель по вкусу

Все смешать в блендере, переложить в формы. Выпекать в духовке 20-25 мин при 180*


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков


Меню завтраков



#Завтраков, #Мeню

Дженнифер Лопес в свои 51 год замотивирует кого хочешь отправиться на тренировку

Выбираем себе обед

Котлеты из курицы и кабачка; рис с брокколи, горошком и кукурузой


Рис приготовила в мультиварке, брокколи нарезала и добавила сырым к рису, горошек и кукурузу разморозила кипятком и тоже смешала

Для котлет:

-куриная грудка;

-кабачок средний;

-картофель (1 небольшой);

-половина средней луковицы

Все хорошенько измельчить в блендере, посолить. Жарила в антипригарной сковороде без масла, на очень медленном огне, несколько раз переворачивала.


Филе куриного бедра без шкурки, салат (капуста, огурец, укроп, петрушка, лук, йогурт, соль)


Паста с морепродуктами и салат(перец красный и желтый, огурец, зелень, оливковое масло)


Морской коктейль выбрала посимпатичнее, а то иногда страшно смотреть)) Разморозила и потом томила в сковороде с зубчиком чеснока, итальянскими травами и томатной пастой. В отдельной кастрюле отварила спагетти и после смешала все в сковороде


Салат из молодой капусты с зеленью и йогуртом, бутерброды с сыром и курицей.


Хек, молодой картофель, салат (капуста, морковь, зелень, оливковое масло), авокадо


Бурый рис, лосось(поджарила на сухой сковороде), салат (огурец, помидор, репчатый лук, укроп, петрушка, оливковое масло)


Молодой картофель, селёдка, листья салата, огурец, укроп


Выбираем себе обед


Выбираем себе обед


Выбираем себе обед


Выбираем себе обед


Выбираем себе обед


Выбираем себе обед


Выбираем себе обед



#Выбираем, #Обед, #Себе

Номер твоего дома — это количество раз, которое тебе надо сегодня присесть

Подборка смузи



1️⃣ Смузи «Доброе утро»

2 Киви

1 стебель сельдерея

4 дольки апельсин

1 ст вода

1 ст.л. сока лимона



2️⃣ Смузи «Насыщение»

1 небольшое яблоко

1 груша

1/2 банана

1 спелое авокадо

1 ст раст. молока



3️⃣ Смузи «Легкий десерт»

100 гр винограда

2 киви

1 мягкая груша

2-3 кубика льдад

вода (по необходимости)



#коктейль@fitness_recepty


Подборка смузи


Подборка смузи


Подборка смузи

Ежемесячные 10 000 тысяч рублей сможет получить каждый россиянин!

Да-да каждый, вы не ослышались!


Справедливый базовый доход позволит гражданам страны приобрести уверенность в себя, они смогут добиваться большего, уделить время саморазвитию, а не вечным поиском денег. Базовый доход повысит социальный и экономический статус россиянина.


Ежемесячные 10 000 тысяч рублей сможет получить каждый россиянин!



#Ежемесячные, #Каждый, #Получить, #Россиянин, #Рублей, #Сможет, #Тысяч

Шоколадный мусс с творогом: диетическая вкуснятина!

на 100грамм — 101.21 ккалБ/Ж/У — 16.4/1.62/5.43 


Ингредиенты: 

Творог обезжиренный — 300 г 

Йогурт натуральный — 100 г 

Какао — 1,5 ст. л 

Желатин — 15 г

Подсластитель — по вкусу 


Приготовление: 

Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, не доводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минуты. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа. По желанию можно добавить орехи.


Приятного аппетита!


Шоколадный мусс с творогом: диетическая вкуснятина!



#ВКУСНЯТИНА, #ДИЕТИЧЕСКАЯ, #Мусс, , #Творогом, #Шоколадный

Выведи токсины с этой невероятной 48-часовой диетой!

В основе этой диеты лежат 2 напитка, которые нужно будет готовить самостоятельно. За 48 часов они очистят организм от накопившихся токсинов и помогут снизить массу тела за счет ускорения обмена веществ.


НАПИТОК № 1

300 мл воды

1 ст. л. мёда

0,5 ч. л. молотого имбиря

0,5 ч. л. корицы

1 ст. л. лимонного сока

веточка мяты (сушеной или свежей)


ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Сложи в чашку имбирь, корицу, мяту, залей кипятком, накрой крышкой и дай настояться 10 минут.

После этого дай напитку немного остыть, добавь мёд и лимонный сок.

Пей это средство перед сном.


НАПИТОК № 2

2 помидора

4 зубчика чеснока

6 ст. л. лимонного сока

500 мл воды


ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Помести все ингредиенты в чашу блендера и смешай на высокой скорости.

Принимай коктейль утром натощак.

В течение этих двух дней избегай употребления каких-либо сладостей, мучных изделий, газированных напитков, полуфабрикатов. Основу рациона должны составлять свежие овощи и хлебцы из цельного зерна. Зеленый чай можешь пить в неограниченном количестве.


Такой детокс — настоящая палочка-выручалочка перед важными мероприятиями или предстоящим отпуском. Благодаря этой диете ты будешь выглядеть блестяще в любом наряде!


Если эта статья пришлась тебе по душе, поделись ею!


Выведи токсины с этой невероятной 48-часовой диетой!



#Выведи, #Диетой, #Невероятной, , #Токсины, #Часовой, #Этой

Рацион питания на день на 1550 калорий, бери на заметку и используй

Пример сбалансированного питания на день.

Завтрак: овсянка, молоко, клубника, грецкие орехи;

Обед: борщ с говядиной;

Перекус: черешня, кофе с молоком;

Ужин: запеканка с картофелем и куриной грудкой, овощной салат.


Пример сбалансированного питания на день.


Пример сбалансированного питания на день.


Пример сбалансированного питания на день.


Пример сбалансированного питания на день.



#День, #На, #Питания, #Пример, #Сбалансированного

Полезный ужин КБЖУ: 376/29/15/31



— треска запечённая (на 1 ч.л. ол.масла поджарила морковь и лук, на кусочек трески (130г сырой) выложила жареные овощи, сверху сметану 15% (20г) и в духовку на ~15мин при 180’);

— салат из свежих овощей и зелени, заправлен оливковым маслом;

— ржаной хлеб


Полезный ужин КБЖУ: 376/29/15/31



#КБЖУ, #Полезный, #Ужин

Артисты, блогеры, художники, лекторы и много кто ещё на VK Fest!

Целых два летних дня невероятных тусовок и общения — покупайте билеты, пока не подорожали! https://vk.cc/c0hfQn


Артисты, блогеры, художники, лекторы и много кто ещё на VK Fest!



#Fest, #VK, #Артисты, #Блогеры, #Еще, , #Кто, #Лекторы, #Много, #На, #Художники