June 21st, 2021

Творожная лепешка с сыром

Можно выпекать на сковороде или в духовке, если в духовке, то при t 180° минут 15-20, выложить тесто на противень, посыпать сыром для аппетитной корочки.



Если на сковороде, то смешать все ингредиенты, и выложить на разогретую антипригарную сковороду, смазанную каплей масла.

Обжариваем с двух сторон.


Творожная лепешка с сыром



#Лепешка, , #Сыром, #Творожная

Кабачково-картофельный блин

КБЖУ на 100 грамм 105/5/4/12

­

Из порции можно сделать 3 больших блина или оладьи.

­

Ингредиенты

1 сырая картофелина (у меня 120 гр)

0,5 молодого кабачка ( у меня 140 гр)

2 яйца

1 ст.ложка йогурта

1,5 ст.ложки овсяной муки

­

Приготовление

Натереть на терке кабачок и картофель, добавить яйца, йогурт, муку, посолить по вкусу. Хорошо перемешать и готовить на сковороде под крышкой с двух сторон.

­


Кабачково-картофельный блин



#Блин, #Кабачковокартофельный

Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом

Имбирь – природный жиросжигатель, который ускоряет процесс похудения в разы. Как же правильно употреблять имбирь, чтобы в короткие сроки потерять лишние килограммы?

Имбирь издавна используют для лечения желудочно-кишечного тракта, поддержания сердечной мышцы, а также лечения бронхиальной астмы. Однако не маловажную роль это чудо-растение играет и в похудении. 


Рецепт имбирной воды для похудения


Очистите корень имбиря от кожуры и натрите имбирь на мелкой терке, в результате у Вас должно получиться столовая ложка тертого имбиря, залейте его литром теплой воды. Обратите внимание, не горячей, а именно теплой. Поставьте в темное место на ночь и дайте настояться. С утра добавьте чайную ложку меда и хорошо размешайте. Полученный настой нужно выпить в течение дня. Курс – 30 дней.


Интересно. Чтобы определить свежесть имбиря, обратите внимание на его кожуру. Она должна быть гладкой. Если кожура – морщинистая, значит имбирь уже залежался на полке супермаркета. Хранить имбирь нужно в холодильнике, не дольше 7 дней. Если Вам не удалось найти свежий корень имбиря, берите молотый.


Что касается схемы питания, Вам не нужно садиться на низкокалорийные диеты – достаточно просто отказаться от избытка сладкого, полностью отказаться от жаренного, жирного, копченного. Старайтесь, чтобы углеводы были основой питания в первой половине дня, а белки – во второй. Если хочется сладенького, кушайте его в качестве второго завтрака – через час-полтора после основной еды. Если Вы любите блинчики или сырники, употребляйте их на завтрак. 


Старайтесь пить имбирную воду небольшими порциями, чтобы растянуть ее употребление на целый день. Единственное, не стоит пить на голодный желудок, а также непосредственно, перед сном.


Помните, имбирная вода не заменит просто воду. Поэтому параллельно с напитком обязательно употребляйте чистую воду. Не стоит пить больше литра имбирной воды в день, а также употреблять имбирь в каких-либо блюдах или чае. Чрезмерное употребление этого продукта может привести к изжоге и тошноте.


Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом



#Борьбы, #Весом, #Воды, #Для, #Имбирной, #Лишним, #Рецепт,

Ηeжныe и coчныe куpиныe кoтлeтки

гepкулec для кoтлeт нaдo пpeдвapитeльнo измeльчить в блeндepe и зaмoчить в нeбoльшoм кoличecтвe мoлoкa нa чac ( я oбычнo зaмaчивaю нo нoчь). Πoтoм лишнee мoлoкo cлить.



лук пopeжьтe мeлким кубикoм и oбжapьтe нa pacтитeльнoм мacлe дo мягкocти.



Ηу a дaльшe пpocтo cмeшaйтe вce ингpeдиeнты.



кoтлeтный фapш выклaдывaйтe пpямo лoжкoй нa cкoвopoду, фopмиpуя кoтлeты.

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Ηeжныe и coчныe куpиныe кoтлeтки



#Coчныe, #Ηeжныe, #Котлетки, #Куpиныe

Запеканка из кабачков

на 100грамм — 52.17 ккалБ/Ж/У — 3.55/2.31/4.06


Ингредиенты:

Кабачок – 1 шт

Яйцо – 2 шт

Сыр нежирный – 75 г 

Йогурт натуральный – 3 ст. л

Зелень – по вкусу

Соль, перец – по вкусу


Приготовление:

Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить не требуется), нарезать тонкими слайсами. 

Кабачок разложить в огнеупорной форме. 

В миске соединить яйца, йогурт, рубленую зелень, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. 

Яичной смесью залить кабачки. Сверху посыпать тертым сыром, поставить в разогретую до 190 градусов духовку до готовности. Готовность можно определить по румяной корочке или проткнуть шпажкой, кабачки должны быть мягкими. 


Приятного аппетита! 


Запеканка из кабачков



#Запеканка, #Из, #Кабачков

Девочки, ловите классный сайт платьев на лето!

Я нашла под свою фигуру. Можно найти фасон, который скрывает живoт и бoка. Вот вам ccылочка, у них сейчас скидки хорошие!

Подробнее тут https://vk.cc/c1N6BV


Девочки, ловите классный сайт платьев на лето!


Девочки, ловите классный сайт платьев на лето!


Девочки, ловите классный сайт платьев на лето!


Девочки, ловите классный сайт платьев на лето!


Девочки, ловите классный сайт платьев на лето!


Девочки, ловите классный сайт платьев на лето!



#Девочки , #Классный, #Лето, #Ловите, #На, #Платьев, #Сайт

Подборка завтраков

1. Авокадо-тост со слабосолёным лососем, яйцом, моцареллой и помидорами черри

2. Сырники и клубника

3. Яичница с моцареллой, форелью, шпинатом, помидорами черри и проростками подсолнуха + тост

4. Авокадо-тосты с крем-сыром, яйцом и форелью

5. Яичница со шпинатом, авокадо, моцареллой и тостами

6. Авокадо-тосты с яйцом и креветками


Подборка завтраков


Подборка завтраков


Подборка завтраков


Подборка завтраков


Подборка завтраков


Подборка завтраков



#Завтраков, #Подборка

Фигуре Дженнифер Энистон в свои 52 года можно только позавидовать.

Актриса не устает рассказывать, что достигает таких результатов изнурительными тренировками и специальным питанием


Фигуре Дженнифер Энистон в свои 52 года можно только позавидовать.


Фигуре Дженнифер Энистон в свои 52 года можно только позавидовать.


Фигуре Дженнифер Энистон в свои 52 года можно только позавидовать.


Фигуре Дженнифер Энистон в свои 52 года можно только позавидовать.


Фигуре Дженнифер Энистон в свои 52 года можно только позавидовать.



, #Года, #Дженнифер, #Можно, #Позавидовать, #Свои, #Только, #Фигуре, #Энистон

Чечевица с овощами





чечевица- 1 стакан

овощная смесь (весенние овощи, мексиканская и др.)- 400 гр.

соевый соус- 2 ст.ложки

приправы по вкусу

чеснок- 3 зубчика



Замачиваем чечевицу на 30 мин., затем отвариваем в подсоленной воде ещё 30 мин.

Овощи обжариваем на антипригарной сковородке на капле масла около 15 минут, добавляем чеснок, чечевицу, приправы. Прожариваем ещё минут 5 под крышкой.

#гарнир@fitness_recepty


Чечевица с овощами



#Чечевица

Пастрома из куриного филе: забудьте о колбасе!

 

на 100грамм — 109.92 ккалБ/Ж/У — 22.9/1.19/0.24 


Ингредиенты: 

Куриное филе — 700 г

Чеснок — 5 г

Специи – по вкусу 

Соль. перец — по вкусу


Приготовление: 

Для начала необходимо соединить специи, соль, чеснок через чеснокодавку и растительное масло. Затем филе куриной грудки хорошо смазать полученной смесью и оставить примерно на 30 минут. По истечению времени на противень, застеленный фольгой, выложить грудку и поставить в разогретую до 250 градусов духовку приблизительно на 10-12 минут. Духовку выключить, дверцу не открывать как минимум 4 часа. 


Приятного аппетита! 


Пастрома из куриного филе: забудьте о колбасе!



#Забудьте, #Из, #Колбасе, #Куриного, , #Пастрома, #Филе

Шоколадный маффин

КБЖУ на порцию: 310 / 14 / 10 / 39

Выход 1 порция (~190 г)



Ингредиенты:

▫️Банан 100 г

▫️Яйцо 1 шт

▫️Мука 15 г

▫️Какао-порошок 2 ч л



Раздавите банан вилкой в пюре и смешайте со всеми другими ингредиентами. Затем вылейте тесто в чашку. После просто поместите в микроволновую печь на 2 минуты и десерт готов!



Приятного аппетита!


Шоколадный маффин



#Маффин, #Шоколадный

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «

Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».


По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик».



, #Вам, #Месяца, #Очень, #Пищу, #ПО, #Полезный, #Придется, #Результат, #Скрабик, #Течение, #Увидеть, #Употреблять, #Утрам, #Чтобы

Анна Нистром — шведская фитнес-модель, бросив вызов проблемам со своим здоровьем, она стала активно

Звезда КВН Ольга Картункова поразила своим кардинальным преображением

Нежное куриное филе, запеченное с яблоками

на 100грамм — 62.98 ккалБ/Ж/У — 7.85/0.6/5.8


Ингредиенты:

1 куриное филе (400 г)

2 яблока

1/2 небольшой луковицы

70 мл обезжиренного молока

1 помидор

1 зубчик чеснока

Свежемолотый черный перец, паприка, куркума и соль по вкусу.


Приготовление:

Лук мелко покрошить. Яблоки очистить от кожуры и нарезать вместе с филе кусочками одинакового размера. Лук и филе обжарить до румяности около 5-7 минут, добавляем яблоки и обжариваем еще 3 минуты. Выкладываем смесь в форму для запекания. В молоко добавить натертый помидор и чеснок, соль и специи. Перемешиваем и заливаем филе с яблоками. Выпекать при температуре 200 градусов 10 минут.


Приятного аппетита! 


Нежное куриное филе, запеченное с яблоками



#Запеченное, #Куриное, #Нежное, , #Филе, #Яблоками

Запеканка из курицы, которая входит в ТОП моих ужинов Готовиться проще простого, но по вкусу пальчик

Яичный рулет с горбушей.



Ингредиенты на 2 порции

яйца 3 шт

тунец или горбуша в с/с (не в масле) 1 банка

огурец примерно 200 гр

йогурт густой 50 гр или рикотта нежирная 100 гр

хмели-сунели и ваши любимые специи

укроп 2 веточки, соль



Нарезаем огурец тонкими брусочками, мелко рубим зелень, из рыбы сливаем жидкость и разминаем вилкой.



Яйца взбиваем вилкой с солью. Выливаем половину смеси на заранее разогретую а/п сковороду. Когда смесь «схватится», переворачиваем аккуратно блинчик при помощи широкой лопаточки и жарим с другой стороны ещё пару минут. Таким же образом готовим второй блинчик.



Смазываем одну сторону блинчика йогуртом или рикоттой, выкладываем огурец и горбушу, посыпаем укропом и сворачиваем рулетом.



Наслаждаемся своим умопомрачительным ужином


Яичный рулет с горбушей.



#Горбушей, #Рулет, , #Яичный

Запечённые рулеты с сыром и шпинатом

.

КБЖУ на 100 гр: 189/8,4/6,8/15,5


На 1/2 листа лаваша (~85 гр):

небольшой пучок шпината (~65 гр);

100 гр 15% сметаны;

~50 гр тёртого твёрдого сливочного сыра;

соль и перец чили по вкусу.


Приготовление:

Промойте шпинат, обсушите и мелко порубите.

Смешайте сметану, тёртый сыр, специи и нарубленный шпинат.

Разложите лист лаваша и распределите по всей поверхности начинку.

Плотно сверните в рулет, нарежьте на порционные куски и смажьте немного сметаной.

Запекайте при 180 гр, в разогретой духовке, 15 мин


Запечённые рулеты с сыром и шпинатом



#Запечённые, #Рулеты, #Шпинатом