May 23rd, 2021

⠀Куриное филе в омлете

КБЖУ на 100 грамм: 116/18/4/2.


Ингредиенты:

450 грамм куриного филе, 200 грамм помидоров, 3 яйца, 150 грамм молока, соль, перец, приправы по вкусу.

1️⃣ Куриное филе помыть, обсушить, порезать тонкими прямоугольниками, добавить соль, перец, любимые приправы, все хорошо перемешать и уложить на дно формы

2️⃣ Помидоры нарезать кубиками и распределить поверх курицы.

3️⃣ В миску разбить яйца, добавить молоко, соль, перец и перемешать все с помощью вилки или венчика. Залить этой смесью курицу с помидорами.

4️⃣ Выпекать при 200° до румяности (50-60 минут).

5️⃣ Перед подачей можно посыпать сверху сыром или зеленым луком.


⠀Куриное филе в омлете



#Куриное, , #Омлете, #Филе

Многие утверждают, что ПП — это дорого, но на самом деле всегда можно найти замену

Салат с куриной грудкой и кукурузой



КБЖУ на 100 грамм: 68 ккал — Б/Ж/У — 10/1/5



Ингредиенты:



куриное филе — 2 шт;

огурец — 1 шт;

стебель сельдерея — 1 крупный;

консервированная кукуруза — 150 гр;

листовой салат — 1 пучок

Соль и перец по вкусу



Для заправки:

красная луковица — 1 маленькая;

5 веточек укропа;

натуральный йогурт или сметаны 10% — 6 ст.л.;

Соль по вкусу



Способ приготовления:



1⃣ Готовим заправку. Мелко рубим лук и укроп. Кладем в плошку, добавляем йогурт или сметану, солим по вкусу и перемешиваем. Отставляем в сторону.



2⃣ Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль. Солим и перчим по вкусу. Жарим по 2-3 минуты с каждой стороны на сухой сковороде.

Огурец разрезаем пополам вдоль, затем нарезаем тонкими ломтиками.



3⃣ Сельдерей также нарезаем тонкими ломтиками.

Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки.



4⃣ На блюдо кладем листья салата. Смешиваем курицу, кукурузу, огурец и сельдерей, солим по вкусу и выкладываем на салат. Поливаем заправкой.



#курица@fitness_recepty


Салат с куриной грудкой и кукурузой



#Грудкой, #Кукурузой, #Куриной

Салат с фасолью и оливками

Ингредиенты:


Кукуруза — 300 гр.

Фасоль — 200 гр.

Оливки — 1 баночка

Лук красный — 1 шт.

Йогурт обезжиренный — 150 гр.

Соль — по вкусу


Подготовьте кукурузу. Слейте сок из банки, либо (если используете замороженную или свежую), отварите и остудите зерна.

Готовую фасоль (лучше красную) добавьте к кукурузе.

Порежьте оливки

Мелко порежьте лук и тоже введите в салат. Если красного лука под рукой не оказалось, можно взять и обычный. Только подмаринуйте его слегка (сбрызните уксусом или лимонным соком и дайте полежать в таком состоянии несколько минут).

Заправьте салат обезжиренным йогуртом и посолите по своему вкусу.

#салат@fitness_recepty


Салат с фасолью и оливками


Салат с фасолью и оливками


Салат с фасолью и оливками


Салат с фасолью и оливками


Салат с фасолью и оливками


Салат с фасолью и оливками


Салат с фасолью и оливками



#Оливками

ОЧИЩАΕΜ ΚИШΕЧΗИΚ‼

Извecтнo, чтo для избaвлeния oт мнoгих зaбoлeвaний дocтaтoчнo oчиcтить кишeчник oт cлизи, кaлoвых кaмнeй, пapaзитoв.


Зa 70 лeт жизни чepeз кишeчник пpoхoдит 100 тoнн пищи и 40 тыcяч литpoв жидкocти. Итoг: в кишeчникe cкaпливaeтcя бoлee 15 кг кaлoвых кaмнeй, тoкcичных oтхoдoв жизнeдeятeльнocти, oтpaвляющих кpoвь и нaнocящих нeпoпpaвимый вpeд нaшeму opгaнизму.


О тoм, чтo кишeчник зaгpязнeн, cвидeтeльcтвуют чacтыe зaпopы, нapушeниe oбмeнa вeщecтв, caхapный диaбeт, aллepгии, излишний или нeдocтaтoчный вec, бoлeзни фильтpующих opгaнoв пoчeк и пeчeни, бoлeзни cлухa и зpeния, кoжи вoлoc нoгтeй, cиcтeмныe зaбoлeвaния, нaчинaя oт apтpитa и кoнчaя paкoм.


С пoмoщью клизм пpoиcхoдит oчиcткa тoлькo нeбoльшoгo учacткa тoлcтoй кишки (40-50 cм).

Πpoмывaниe кишeчникa c пoмoщью aппapaтуpы дocтaтoчнo дopoгo, тpeбуeт вpeмeни и нapушaeт микpoфлopу

кишeчникa.


Πpимeнeниe внутpь пo 1-2 дecepтных лoжeк cпeциaльнoй муки из ceмян льнa пoзвoляeт в тeчeниe дух-тpeх нeдeль пoлнocтью oчиcтить тoлcтый и тoнкий кишeчник oт мнoгoлeтнeй cлизи и кaлoвых кaмнeй, пapaзитoв. Πpи этoм пoлнocтью coхpaняeтcя микpoфлopa кишeчникa.


Βнимaниe! Дaннaя мeтoдикa cпocoбcтвуeт быcтpoй нopмaлизaции вeca и cжигaнию жиpoвых oтлoжeний.


Μукa из ceмян льнa (дoлжнa быть cвeжecмoлoтaя!!!) cпocoбнa copбиpoвaть и вывoдить из opгaнизмa тoкcичecкиe вeщecтвa, шлaки, cнижaть уpoвeнь хoлecтepинa в кpoви.

Онa oблaдaeт шиpoким пpoтивoпapaзитapным cпeктpoм дeйcтвия; oкaзывaeт губитeльнo дeйcтвиe нa мнoгиe виды гeльминтoв, гpибки, виpуcы.

Лeн oкaзывaeт пoлoжитeльный эффeкт нa peгуляцию липиднoгo oбмeнa.


Πoкaзaния к пpимeнeнию:


вocпaлитeльныe пpoцeccы cлизиcтых oбoлoчeк вepхних дыхaтeльных путeй; жeлудoчнo-кишeчнoгo тpaктa,

гacтpиты, кoлиты; язвeннaя бoлeзнь жeлудкa и двeнaдцaтипepcтнoй кишки;

зaбoлeвaния мoчeвывoдящих путeй — пиeлит, циcтит,

избытoчнaя мacca тeлa, нapушeниe липиднoгo oбмeнa.

Эффeктивнo для eжeднeвнoгo пpимeнeния c пpoфилaктичecкoй цeлью.


Спocoб пpимeнeния:


иcпoльзуeтcя кaк кoмпoнeнт для пpигoтoвлeния блюд c пpoтивoпapaзитapными cвoйcтвaми пo 1 чaйных лoжкe нa oдну пopцию.


Очиcткa кишeчникa


1 нeдeля: 1 дecepтнaя лoжкa льнянoй муки кpупнoгo пoмoлa+100 г йoгуpтa или кeфиpa


2 нeдeля: 2 дecepтных лoжки льнянoй муки кpупнoгo пoмoлa+100 г йoгуpтa, cмeтaны или кeфиpa


Эту cмecь пpинимaть вмecтo зaвтpaкa. Тoлcтый и тoнкий кишeчник oчищaютcя oт cлизи и кaлoвых кaмнeй,

пapaзитoв, пpи этoм пoлнocтью coхpaняeтcя микpoфлopa кишeчникa. Смeтaну мoжнo зaмeнить любым киcлoмoлoчным пpoдуктoм.

Β пepиoд чиcтки oбязaтeльнo coблюдaть вoдный peжим: пить вoду дo 2 литpoв в дeнь.


➕ СОΧРАΗИ пocт, чтoбы нe пoтepять! ✅ ΠОДΠИШИСЬ Ηa диeтe

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


ОЧИЩАΕΜ ΚИШΕЧΗИΚ‼



#ΚИШΕЧΗИΚ, #ОЧИЩАΕΜ

Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом

Имбирь – природный жиросжигатель, который ускоряет процесс похудения в разы. Как же правильно употреблять имбирь, чтобы в короткие сроки потерять лишние килограммы?

Имбирь издавна используют для лечения желудочно-кишечного тракта, поддержания сердечной мышцы, а также лечения бронхиальной астмы. Однако не маловажную роль это чудо-растение играет и в похудении. 


Рецепт имбирной воды для похудения


Очистите корень имбиря от кожуры и натрите имбирь на мелкой терке, в результате у Вас должно получиться столовая ложка тертого имбиря, залейте его литром теплой воды. Обратите внимание, не горячей, а именно теплой. Поставьте в темное место на ночь и дайте настояться. С утра добавьте чайную ложку меда и хорошо размешайте. Полученный настой нужно выпить в течение дня. Курс – 30 дней.


Интересно. Чтобы определить свежесть имбиря, обратите внимание на его кожуру. Она должна быть гладкой. Если кожура – морщинистая, значит имбирь уже залежался на полке супермаркета. Хранить имбирь нужно в холодильнике, не дольше 7 дней. Если Вам не удалось найти свежий корень имбиря, берите молотый.


Что касается схемы питания, Вам не нужно садиться на низкокалорийные диеты – достаточно просто отказаться от избытка сладкого, полностью отказаться от жаренного, жирного, копченного. Старайтесь, чтобы углеводы были основой питания в первой половине дня, а белки – во второй. Если хочется сладенького, кушайте его в качестве второго завтрака – через час-полтора после основной еды. Если Вы любите блинчики или сырники, употребляйте их на завтрак. 


Старайтесь пить имбирную воду небольшими порциями, чтобы растянуть ее употребление на целый день. Единственное, не стоит пить на голодный желудок, а также непосредственно, перед сном.


Помните, имбирная вода не заменит просто воду. Поэтому параллельно с напитком обязательно употребляйте чистую воду. Не стоит пить больше литра имбирной воды в день, а также употреблять имбирь в каких-либо блюдах или чае. Чрезмерное употребление этого продукта может привести к изжоге и тошноте.


Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом



#Борьбы, #Весом, #Воды, #Для, #Имбирной, #Лишним, #Рецепт,

Напиток для похудения

на 100грамм — 41.9 ккалБ/Ж/У — 2.52/0.32/7.55


Ингредиенты:

1 среднее киви;

2 дольки лимона (вместе с цедрой);

7-10 веточек петрушки без хвостиков;

6-8 листочков мяты;

100 мл чистой воды;

Чайная ложка меда.


Приготовление:

Киви очистить и измельчить в блендере вместе с лимоном и петрушкой. Добавить мед, листики мяты и воду, и еще раз перемешать в блендере. Напиток готов!


Приятного аппетита! 


Напиток для похудения



#Для, #Напиток, #Похудения

5 «звёздных красоток», которым удалось сбросить «лишние» килограммы

Овсяные оладушки к завтраку

на 100грамм — 149.08 ккал, Б/Ж/У — 4.83/2.74/27.23


Ингредиенты:

Овсяные хлопья 100 г 

Бананы 300 г 

Молоко обезжиренное 50 мл 

Яйцо 1 шт. 


Приготовление:

1. Измалываем хлопья в грубую муку. 

2. Разминаем банан вилкой до состояния пюре. 

3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана. 

4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла. Можно выпекать в духовке с двух сторон на бумаге.


Приятного аппетита! 


Овсяные оладушки к завтраку



#Завтраку, , #ОВСЯНЫЕ, #Оладушки

Запеканка из кабачков

на 100грамм — 52.17 ккалБ/Ж/У — 3.55/2.31/4.06


Ингредиенты:

Кабачок – 1 шт

Яйцо – 2 шт

Сыр нежирный – 75 г 

Йогурт натуральный – 3 ст. л

Зелень – по вкусу

Соль, перец – по вкусу


Приготовление:

Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить не требуется), нарезать тонкими слайсами. 

Кабачок разложить в огнеупорной форме. 

В миске соединить яйца, йогурт, рубленую зелень, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. 

Яичной смесью залить кабачки. Сверху посыпать тертым сыром, поставить в разогретую до 190 градусов духовку до готовности. Готовность можно определить по румяной корочке или проткнуть шпажкой, кабачки должны быть мягкими. 


Приятного аппетита! 


Запеканка из кабачков



#Запеканка, #Из, #Кабачков

Эта девушка в инстаграм всех призывает любит себя и имеет многомиллионную аудиторию

Запеканка с брокколи и сыром: можно даже на ночь!

 

на 100грамм — 93.7 ккалБ/Ж/У — 8.04/4.64/5.59 


Ингредиенты: 

Брокколи — 500 г

Яйца — 5 шт

Натуральный йогурт — 300 г

Сыр нежирный — 100 г 

Отруби — 2 ст. л

Соль, перец — по вкусу


Приготовление: 

Отварить брокколи в подсоленной воде. Смешать яйца, йогурт и тертый сыр, посолить и поперчить. Смазать маслом форму для запекания, посыпать ее отрубями, выложить брокколи и залить яичной смесью. 

Выпекать в разогретой духовке 25 минут. 


Приятного аппетита!


Запеканка с брокколи и сыром: можно даже на ночь!



#Брокколи, #Даже, #Запеканка, , #Можно, #На, #Ночь, , #Сыром

Ягодный зефир: можно хоть каждый день!


🔸на 100грамм — 57.38 ккал🔸Б/Ж/У — 5.32/0.32/7.6🔸


Ингредиенты:

Ягоды — 200 г (у нас клубника)

Желатин — 15 г

Лимон — 1/2 шт

Подсластитель — по вкусу


Приготовление:

Разморозьте клубнику. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте подсластитель и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите! Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет и станет густой. Форму для застывания выложите вощеной бумагой для выпечки, на бумагу выложите клубничную массу и разровняйте. Оставьте в прохладном месте, не накрывая, для застывания на несколько часов. Когда масса застынет, переверните форму и удалите бумагу. Нарежьте кубиками и подавайте.


Приятного аппетита!

#десерт@fitness_recepty


Ягодный зефир: можно хоть каждый день!



#День, #Зефир, #Хоть, #Ягодный