May 12th, 2021

«Салат с индейкой»

Ингредиенты:

✔️ филе индейки 300гр

✔️ яйца 4 шт

✔️ огурцы маринованные 200 гр

✔️ картофель 2 шт средние

✔️ Кукуруза консервированная 150гр

✔️ сметана и горчица для заправки

Приготовление:

Отвариваем индейку(можно заменить на курицу), картофель и яйца. ⠀


Все Ингредиенты нарезаем кубиками ( кроме кукурузы)

Заправляем сметаной смешанной с горчицей ( можно взять зернистую) ⠀


«Салат с индейкой»



#Индейкой, , #Салат

Вы посмотрите какая худенькая и красивая девушка у Александра Петрова

Запеканка из кабачков

на 100грамм — 52.17 ккалБ/Ж/У — 3.55/2.31/4.06


Ингредиенты:

Кабачок – 1 шт

Яйцо – 2 шт

Сыр нежирный – 75 г 

Йогурт натуральный – 3 ст. л

Зелень – по вкусу

Соль, перец – по вкусу


Приготовление:

Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить не требуется), нарезать тонкими слайсами. 

Кабачок разложить в огнеупорной форме. 

В миске соединить яйца, йогурт, рубленую зелень, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. 

Яичной смесью залить кабачки. Сверху посыпать тертым сыром, поставить в разогретую до 190 градусов духовку до готовности. Готовность можно определить по румяной корочке или проткнуть шпажкой, кабачки должны быть мягкими. 


Приятного аппетита! 


Запеканка из кабачков



#Запеканка, #Из, #Кабачков

Салат коул слоу

1. Перемешайте шинкованную капусту, тертую морковь. Капусту помните руками.

2. Перемешайте сметану, лимонный сок (яблочный уксус), фит парад (сахарозаменитель), смесь перцев, соль по вкусу в отдельной посуде.

3. Добавьте заправку и хорошо перемешайте. Охладите в течении часа или на ночь перед подачей на стол.


Салат коул слоу



#Коул, #Салат, #Слоу

Жареная курица Брускетта



Ингредиенты: ⠀

1 куриная грудка, разрезать на куски как на фото ⠀

2 ст.л оливкового масла ⠀

1 ст.л сухой итальянской приправы ⠀

2 зубчика свежего чеснока, рубленого ⠀

3 средних помидора или 1 лоза помидоров черри ⠀

1/2 маленького красного лука, нарезанного кубиками ⠀

один пучок свежих листьев базилика, нарезанных⠀

морская соль и перец по вкусу ⠀

1/4 стакана измельченного натурального пармезана ⠀



Приготовление: ⠀

Поместите куриные грудки в зип пакет. Добавьте 1 ст. ложку масла, чеснок, итальянскую приправу, 1 ч. ложку морской соли и 1/4 ч.ложки перца. Закройте пакет и тщательно перемешайте. Отправьте в холодильник не менее чем на 1 час. ⠀

В небольшой миске смешайте нарезанный кубиками лук, помидоры, базилик и 1 столовую ложку оливкового масла. Добавить соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте, затем закройте и отложите. ⠀

Выньте курицу из холодильника и оставьте на 15 минут, чтобы достичь комнатной температуры. Разогрейте сковороду для грили до среднего уровня. ⠀

Обжарьте курицу по 2-3 минуты с каждой стороны (она должна получится сочной и нежной). ⠀

Посыпьте свежим тертым пармезаном. Положите на блюдо и сверху смесь для брускетты с помидорами.⠀


Жареная курица Брускетта


Жареная курица Брускетта


Жареная курица Брускетта


Жареная курица Брускетта


Жареная курица Брускетта


Жареная курица Брускетта


Жареная курица Брускетта


Жареная курица Брускетта



#Брускетта, #Жареная, #Курица

Булгур с куриными голенями в духовке.





КБЖУ на 100г.:152/9.6/7.6/7.6.



Ингредиенты:

— 120г булгура

— 6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей)

— 40г лука

— 120г моркови

— 2 зубчика чеснока

— соль, приправы для курицы

— 100г сметаны 15%

— 5г подсолнечного масла.



Приготовление:

Голени выкладываем в миску, добавляем 70г сметаны, соль и специи, оставляем на 15-30 минут, можно и на ночь. Лук мелко режем, морковь трем, обжариваем на масле. Булгур промываем, я промываю в стакане. В форму для запекания выкладываем морковь с луком, булгур, солим, перчим, потом выкладываем голени. Заливаем водой (воды по объему в 2-2,5 раза больше, чем булгура. Если булгура ¼ стакана, то воды чуть больше ½ стакана). Сверху выкладываем сметану из маринада, закрываем фольгой и на 40 минут в духовку на 180 градусов, потом открываем. Смазываем сметаной (30г) и отправляем подрумяниться. Если немного воды осталось, она впитается по мере остывания булгура.

#курица@fitness_recepty


Булгур с куриными голенями в духовке.



#Булгур, #Голенями, #Духовке, #Куриными

Бомбезный ужин

КБЖУ одной порции: 398 / 23 / 29 / 13


На 3 порции:

▪️любая зелень для салата 2 хорошое горсти ( «микс» + руккола)

▪️авокадо 1 шт

▪️помидоры 2 шт

▪️красный лук мелкий 1 шт

▪️рыбка слабой соли 150 г

▪️моцарелла мини 150 г

▪️петрушка

▪️укроп

▪️дробленые орехи или семечки 30 г ( фисташки очищенные)

▪️оливковое масло 2 ст.л

▪️соль


Бомбезный ужин



#Бомбезный, #Ужин

Запеканка из кабачков



КБЖУ на 100 гр: 74/6/3/6



Ингредиенты:



♦️2 средних кабачка или 3 маленьких (1,6 кг)

♦️растительное масло 1 ст.л.

♦️специи по вкусу

♦️соль, перец

♦️луковица, 75 гр

♦️1 яйцо

♦️лёгкий сыр, 80 гр

♦️сметана, 2 ст.л. (30 гр)

♦️куриное филе, 350 гр

♦️горчица, 1 ч.л.



▫️Маринуем курочку. Нарезаем небольшими кубиками.

▫️Смешиваем в миске сметану, специи, горчицу и соль с перцем. Обмазываем филе и оставляем на полчаса-час.

▫️В это время чистим и натираем на крупной терке кабачки. Молодые кабачки дают очень много влаги, поэтому отжимаем лишнюю воду.

▫️Обжариваем лук.

▫️Смешиваем филе, кабачки и лук.

▫️Натираем сыр, и добавляем в общую миску. Туда же идет яйцо и соль с перцем.

▫️Замешиваем. (Либо сыром можно посыпать в конце, чтобы запеклась корочка – на ваш вкус)

▫️Полученную смесь выкладываем в форму и в духовку на 50 мин при 190 гр. Верх запеканки должен подрумяниться.



Ее можно есть как холодной, так и горячей.


Запеканка из кабачков



#Запеканка, #Из, #Кабачков

Самый простой и чудесно вкусный рецепт ленивого хачапури на сковородке!



Просто смешайте все ингредиенты , не забудьте про соль и любимые специи. Получившуюся массу отправьте на сковородку жариться в виде лепешки с двух сторон до готовности.



Подавать со сметаной.


Самый простой и чудесно вкусный рецепт ленивого хачапури на сковородке!



#Вкусныи, , #Ленивого, #На, #Простои, #Рецепт, #Самыи, #Сковородке, #Хачапури, #Чудесно

☝ ДЕВЧОНКИ ГЛОБАЛЬНАЯ РАСПРОДАЖА ПАРФЮМА

Подробнее: https://clickprk.com/BcsA


Подберите для себя любимый запах

Большой выбор и без предоплаты

Поторопитесь, количество ограничено

Все просто: заходите , выбирайте, оставляйте заявку и мы свяжемся с Вами


☝Быстрая доставка. Оплата при получении, ПОСЛЕ проверки!


Распродаем остатки ниже закупочных цен в половину! Успейте купить пока все не разобрали!! В наличии мужские и женские (женских намного больше).Заказать со скидкой до 83% https://clickprk.com/BcsA


☝ ДЕВЧОНКИ ГЛОБАЛЬНАЯ РАСПРОДАЖА ПАРФЮМА


☝ ДЕВЧОНКИ ГЛОБАЛЬНАЯ РАСПРОДАЖА ПАРФЮМА


☝ ДЕВЧОНКИ ГЛОБАЛЬНАЯ РАСПРОДАЖА ПАРФЮМА


☝ ДЕВЧОНКИ ГЛОБАЛЬНАЯ РАСПРОДАЖА ПАРФЮМА


☝ ДЕВЧОНКИ ГЛОБАЛЬНАЯ РАСПРОДАЖА ПАРФЮМА



#ГЛОБАЛЬНАЯ, #Девчонки, #ПАРФЮМА, #РАСПРОДАЖА

Вода Сасси — это приятный вкусный напиток, употребление которого помогает очистить организм!

Овощная запеканка

На 100 грамм : 71.6 ккал.

Белки: 5.1 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 4.9 гр.


Ингредиенты:

Цветная капуста — 700 гр.

Горошек консервированный — 100 гр.

Перец болгарский — 1 шт.

Укроп — 10 гр.

Яйцо — 2 шт.

Молоко — 100 мл.

Соль (по вкусу) — 2 гр.

Сыр — 100 гр.


Приготовление:

1. Капусту обмыть, разобрать на соцветия.

2. Перец помыть, удалить плодоножку и семена, порезать кубиками.

3. Укроп помыть и порезать.

4. Банку с горошком открыть и слить жидкость.

5. Сыр натереть на мелкой терке.

6. Яйца, молоко и соль взбить венчиком.

7. В яичную массу добавить укроп и сыр, перемешать.

Духовку разогреть до 150 градусов.

8. В огнеупорную форму выложить цветную капусту, горошек, перец и залить яичной массой.

9. Выпекать в разогретой до 150 градусов духовке 30-40 минут до готовности овощей.


#запеканка@fitness_recepty


Овощная запеканка



#Овощная

Нежные ПП котлетки с сыром



КБЖУ на 100г.: 219/30.1/8.1/6.



Ингредиенты:

— 300г филе куриного

— 50г сыра (у меня Российский)

— 20г кукурузного крахмала (можно муки)

— 1 яйцо

— пару веточек укропа

— соль.



Приготовление.

Сделать фарш из филе, добавить яйцо, крахмал, тертый сыр, нарезанный укроп, соль и перемешать.

Испечь котлеты на антипригарной сковороде или в духовке.



Приятного аппетита!!!!


Нежные ПП котлетки с сыром



#Котлетки, #Нежные, #ПП, , #Сыром

Котлетки с цветной капустой

КБЖУ на 100 гр 158/16,7/8,6/4,7

КБЖУ, если из филе грудки приготовите

На 100 гр 135/20,4/3,5/4,7



Ингредиенты:

филе бедра без кожи 500 гр

цветная капуста 400 гр

лук 100 гр

масло растительное 5 гр

два яйца

соль, перец, трава сушеная

чеснок можно


Котлетки с цветной капустой


Котлетки с цветной капустой


Котлетки с цветной капустой


Котлетки с цветной капустой


Котлетки с цветной капустой


Котлетки с цветной капустой


Котлетки с цветной капустой


Котлетки с цветной капустой



#Капустой, #Котлетки, , #Цветной

Напиток для похудения

на 100грамм — 41.9 ккалБ/Ж/У — 2.52/0.32/7.55


Ингредиенты:

1 среднее киви;

2 дольки лимона (вместе с цедрой);

7-10 веточек петрушки без хвостиков;

6-8 листочков мяты;

100 мл чистой воды;

Чайная ложка меда.


Приготовление:

Киви очистить и измельчить в блендере вместе с лимоном и петрушкой. Добавить мед, листики мяты и воду, и еще раз перемешать в блендере. Напиток готов!


Приятного аппетита! 


Напиток для похудения



#Для, #Напиток, #Похудения

Коктейль "Хорошее пищеварение"

на 100грамм — 83.23 ккалБ/Ж/У — 2.78/1.38/15.23


Ингредиенты:

Кефир — 170 гр

Банан — 70 гр

Чернослив — 3-4 шт


Приготовление:

Чернослив промыть, если твердый, то предварительно залить кипятком и дать настояться. Засыпать в блендер чернослив, порезанный банан, влить туда кефир (можно попалам с молоком, есле не любите кефир), взбить все вместе. Налить в бокалы, вставить соломинки и украсить по усмотрению.

Если у вас проблемы с желудком — выпейте такой коктейль вечером и утром вы с легкостью разрешите их.


Приятного аппетита! 




#Хорошее, #Коктейль, #Пищеварение

Куриная грудка в йогурте

КБЖУ на 100 гр. готового блюда: 155/ 22,49/ 5,71/ 2,25



Ингредиенты:

филе курицы- 780 гр.

томаты- 300 гр.

йогурт натуральный- 170 гр.

сыр- 150 гр.

укроп- 10 гр.

соль, любая приправа для курицы- по вкусу



Приготовление:

Куриное филе нарезать на крупные полоски, одно фиде разрезать примерно на 5-6 полосок

Помидор нарезать тонкими ломтиками, укроп порубить, сыр натереть на тёрке. В чаше мультиварки (кастрюле, противне, сковороде) смешать все ингредиенты, приправить по вкусу и поставить тушиться на 30-40 минут

Курочка получается не только вкусной, но и очень сочной



#курица@fitness_recepty


Куриная грудка в йогурте



#Грудка, #Йогурте, #Куриная

Ηeжный тиpaмиcу c твopoгoм и клубникoй


🍴 нa 100гpaмм — 85 ккaл 🍽 Б/Ж/У — 8/2/9 📌


Ингpeдиeнты:


• Твopoг oбeзжиpeнный — 500 г

• Κлубникa — 200 г

• Бaнaн — 2 шт

• Μoлoкo 1% — 1/2 cт

• Κoфe кpeпкий — 2 cт. л

• Шoкoлaд — 50 г (у нac гopький)


Πpигoтoвлeниe:


Очищeнныe бaнaны и клубнику нapeзaть, ocтaвить oдну ягoду для укpaшeния. С пoмoщью микcepa взбить нeжиpный твopoг в кpeмooбpaзную мaccу, влить двe cтoлoвыe лoжки зaвapeннoгo кoфe.

Βылoжить тpeть бaнaнoв нa днo caлaтницы c плocким днoм, зaтeм – cлoй клубники, тepтый тeмный шoкoлaд, твopoжную мaccу. Слoи пoвтopить eщe двa paзa, в тoм жe пopядкe, cвepху дoлжeн быть твopoг и тepтый шoкoлaд. Πoлoжить ocтaвлeнную ягoдку клубники, пocтaвить тиpaмиcу c твopoгoм в хoлoд нa чeтыpe чaca, мoжнo нa нoчь.


Πpиятнoгo aппeтитa!

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Ηeжный тиpaмиcу c твopoгoм и клубникoй



#Ηeжный, #Клубникой, #Твopoгoм, #Тиpaмиcу

Овсяная шарлотка с яблоками.

На 100 гр к/б/ж/у 154/6,2/4,6/22,5


Ингредиенты:

-овсянка 200 гр (долгой варки);

-яйцо 3 шт ( 178);

-кефир 150 гр (обезжиренный);

-яблоки 3-4 шт ( 355 гр);

-разрыхлитель 5 гр;

-ванилин 1 гр;

-подсластитель по вкусу.


Готовим:

1. Яйца смешиваем с кефиром.

2. Добавляем перемолотую овсянку, разрыхлитель, ванилин, подсластитель и хорошо перемешиваем.

3. Вводим яблоки, перемешиваем ещё раз и выкладываем в форму.

4. Выпекаем 35-45 мин при 180 гр.

Перед подачей полностью остудить.


Приятного аппетита!


Овсяная шарлотка с яблоками.



#Овсяная, , #Шарлотка, #Яблоками

Шоколадные сырники.

На 100 гр к/б/ж/у 156,6/17,2/4,2/12,3


Ингредиенты:

-творог 2 брикета ( 380 гр обезжиренный);

-яйцо 1 шт (61 гр);

-мука 40 гр+15 гр на обвалку ( рисовая);

-ванилин 1 гр;

-какао 10 гр;

-масло растительное 5 гр ( кокосовое);

-подсластитель по вкусу.


Готовим:

1. Творог смешиваем с яйцом (при необходимости доводим до однородной консистенции блендером).

2. Добавляем 40 гр муки, ванилин, какао, подсластитель и хорошо перемешиваем.

3. Жарим на масле с 2 сторон. После того как перевернули сырники, накрываем их крышкой. Уходит 15 мин на среднем огне.


Шоколадные сырники.


Шоколадные сырники.


Шоколадные сырники.


Шоколадные сырники.


Шоколадные сырники.


Шоколадные сырники.



#Сырники, #Шоколадные

ЛΕΓΚИΕ СЫРΗЫΕ ΚРΕΚΕРЫ ᅠ



ᅠ📌 Ингpeдиeнты: ᅠ



ᅠ🔸100 гp. cливoчнoгo мacлa; ᅠ

ᅠ🔸 100 гp. пшeничнoй муки; ᅠ

ᅠ🔸 100 гp. cыpa; ᅠ

ᅠ🔸 1 яичный жeлтoк; ᅠ

ᅠ🔸 coль, пepeц, cпeции — пo вкуcу. ᅠ



Πpигoтoвлeниe:



ᅠ🔷 Твepдый cыp измeльчитe в блeндepe. Лучшe выбиpaть нe cлишкoм coлeный cыp, пoдoйдeт — cливoчный. Χoлoднoe мacлo c мукoй и жeлткoм paзмeшaйтe в блeндepe. ᅠ

ᅠ🔷 Дoбaвьтe в мacлянo-мучную cмecь твepдый cыp. Ηa этoм этaпe в тecтo мoжнo дoбaвить кунжут и cпeции, ecли хoчeтcя.ᅠ

ᅠ🔷 Сфopмиpуйтe из тecтa шapик, зaвepнитe eгo в плeнку и пocтaвьтe в хoлoдильник нa 30 минут.ᅠ

ᅠ🔷 Рacкaтывaйтe тecтo в кpуг, дeлaй в нём oтвepcтия c пoмoщью тpубoчки и paзpeзaйтe нa aккуpaтныe тpeугoльныe куcoчки. Тaкaя фopмa oбecпeчит кpeкepaм гoлoвoкpужитeльный уcпeх! ᅠ

ᅠ🔷 Βыпeкaй хpуcтящую зaкуcку в тeчeниe 10 минут пpи тeмпepaтуpe 180 гpaдуcoв. ᅠ

ᅠ⚠ Πoдчepкнуть вкуc кpeкepoв пoмoжeт бeлый coуc, cмeтaнa co cпeциями, мoжнo cлeгкa cбpызнуть их oливкoвым мacлoм и пpиcыпaть cвepху coлью c пaпpикoй. Экcпepимeнтиpуй для пoлучeния лучшeгo вкуca!

Чтo мнe нpaвитcя — этa зaкуcкa гoтoвитcя мoмeнтaльнo. Πo вкуcoвым кaчecтвaм cыpныe кpeкepы coвceм нe уcтупaют мaгaзинным, нo в них нeт вpeдных кoнcepвaнтoв и вкуcoвых уcилитeлeй. Πpигoтoвь oдну пopцию, и cpaзу пpиcтупaй к cлeдующeй — этo лaкoмcтвo cмeтaeтcя co cтoлa мoмeнтaльнo…😋😋😋ᅠ

ᅠΠpиятнoгo aппeтитa😘ᅠ

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


ЛΕΓΚИΕ СЫРΗЫΕ ΚРΕΚΕРЫ  ᅠ



#СЫРΗЫΕ, #ᅠ