April 22nd, 2021

Говядина с овощами

КБЖУ 114/10/6/3

1.Нарезаем говядину и перец( 2 штуки) на полосочки.

2.Баклажан режем кубиками,лук измельчаем.

3.Обжариваем говядину (на воде)до полуготовности,добавляем лук,жарим мин 5,добавляем фасоль и баклажан.

4.Жарим еще 5-7 минут добавляем перец,солим, перчим и накрываем крышкой.

5.Через пару минут 2 ст.л томатной пасты развводим в 300 мл. Воды и заливаем мяско,закрываем крышкой ,убавляем огонь и тушим до готовности.

#говядина@fitness_recepty


Говядина с овощами



#Говядина, #Овощами,

Зеленый смузи

Ингредиенты:

Авокадо – половинка спелого плода

Манго – половинка спелого плода

Огурец – среднего размера

Перец болгарский – половинка (зелёный)

Яблоко – среднее

Сельдерей – 2 стебля

Кунжутные семечки – горсть грамм 15

Оливковое масло – 1 чайная ложка

Вода – 200 мл


Все смешиваем в блендере и наслаждаемся


#коктейль@fitness_recepty


Зеленый смузи


Зеленый смузи



#Зеленый, #Смузи

Подборка вкуснейших салатиков

1. Консервированный кальмар + огурец + вареные яйца + зеленый горошек + лук + зелень + натуральный йогурт

2. Помидор + огурец + вареная курогрдка + красная фасоль + сыр + оливковое масло + бальзамик

3. Запеченные баклажаны + огурцы + помидор + листья салата + имбирь + чеснок + красный лук + сыр + оливковое масло

4. Пекинская капуста + болгарский перец + консервированная кукуруза + морковь + натуральный йогурт

5. Морковь + болгарский перец + листья салата + огурец + чеснок +оливковое масло

6. Помидор + синий лук + листья салата + творожный сыр + базилик + семена льна + оливковое масло

#салат@fitness_recepty


Подборка вкуснейших салатиков



#Вкуснейших, #Пoдбoркa, #Салатиков

Рулeт из лaвaшa c кaпуcтoй и гpибaми

Ингpeдиeнты

400 гp cвeжeй кaпуcты

200 гp гpибoв

2 лиcтa лaвaшa

1 яйцo

coль, кунжут

100-150 гp cыpa ( мoцapeллa)

.

Πpигoтoвлeниe:

1. Тушим кaпуcту c гpибaми, coлим.

2. Тpём cыp.

3. Ηa 1 лиcт лaвaшa выклaдывaeм cыp, нaкpывaeм втopым лиcтoм, выклaдывaeм нaчинку. cвopaчивaeм в pулeт.

4. Смaзывaeм яйцoм, пocыпaeм кунжутoм и нa 15 мин в духoвку пpи 180С.

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Рулeт из лaвaшa c кaпуcтoй и гpибaми



#C, #Гpибaми, , #Из, #Кaпуcтoй, #Лaвaшa, #Рулeт

Салат с куриной печенью и орехами

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Куриная печень 120 г

Помидоры 80 г

Орехи ( кешью) 20 г

Семечки (тыквенные) 10 г

Руккола (или другие листья салата)

Оливковое масло 10 мл

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Куриную печень порезать, потушить и дать остыть. Смешать печень с помидорами, рукколой, орехами и семечками.

Заправить маслом салат маслом.

#курица@fitness_recepty


Салат с куриной печенью и орехами



, #Куриной, #Орехами, #Печенью, , #Салат

Звезды, которые постоянно сидят на диетах, но так и не похудели

Немецкая бегунья Алиса Шмидт является самой красивой спортсменкой в мире, что думаете?

Джессика Альба в 36 лет родила 3-го ребенка и быстро вернулась к стройности