April 17th, 2021

Китайская семья потратила 6 месяцев, чтобы привести себя в форму и вот что у них получилось

Подборка обедов



1. куриная ножка запечённая в духовке(90гр)

жареная цветная

капуста(100гр) на оливковом/кокосовом масле(5гр)

215 ккал


2. запечённое филе(100гр)

свекла со сметаной(140гр) и грецким орехом(10гр)

овощи

280 ккал


3. голень индейки(65гр)

тыква на гриле(90гр)

фасоль(90гр)

кукуруза(40гр)

соус(10гр)

215 ккал


4. тыква на гриле(110гр)

котлета картофельная(75гр)

цветная капуста(100гр)

горошек(50гр)

помидор

Все обжарено на 10гр оливкового масла

240 ккал


5. макароны тсп (120гр)

тунец в собственном

соку(150гр)

огурец


Подборка обедов



#Oбeдoв, #Пoдбoркa

Подборка салатиков

1. Салат с кальмарами и авокадо


КБЖУ на порцию = 241/14,3/15,1/14,7

Ингредиенты:

Кальмары – 70 грамм

Авокадо – 60 грамм

Помидоры черри – 120 грамм

Листья салата – 50 грамм

Зернистая горчица – 1 ст.л.

Оливковое масло – 1 ч.л.

Лимонный сок – 1 ч.л.

Соль по вкусу


Кальмары моем, чистим, отвариваем 2 минуты и маринуем – оливковое масло + соль. Авокадо нарезаем дольками и поливаем лимонным соком.

Соединяем все ингредиенты.


2.Салат с дор блю, грушей и рукколой


КБЖУ на порцию = 343,9/16,1/24,3/15,2

Ингредиенты:

Сыр Дор Блю – 60 грамм

Груша – 100 грамм

Руккола – 50 грамм

Грецкий орех – 10 грамм

Сок лимона – 1 ч.л.


Моем, нарезаем, соединяем все ингредиенты.


3. Салат с семгой, перепелиными яйцами и овощами


КБЖУ на порцию = 318,1/29,1/18,1/9,7

Ингредиенты:

Семга слабосоленая – 75 грамм

Перепелиные яйца – 75 грамм

Листья салата, руккола, болгарский перец, помидор 150 грамм

Сок лимона


Перепелиные яйца отвариваем, остужаем и разрезаем пополам.

Семгу нарезаем и сворачиваем рулетиками, но можно и просто нарезать. Соединяем все ингредиенты и заправляем лимонным соком.


4. Салат с перепелиными яйцами, помидорами черри и маслинами


КБЖУ на порцию = 239/12,8/17,5/7,7

Ингредиенты:

Перепелиные яйца – 6 шт.

Маслины – 8 шт.

Помидоры черри – 100 грамм

Листья салатов – 50 грамм

Оливковое масло – 1 ч.л.

Соль, перец, прованские травы по вкусу


Перепелиные яйца отвариваем 5 минут, остужаем, чистим. Помидоры и яйца режем на половинки или четвертинки. Выкладываем на тарелку листья салата, яйца, помидоры, маслины. Поливаем оливковым маслом и посыпаем специями по вкусу – у меня это соль и прованские травы.


5. Салат с хамоном, перепелиными яйцами и черри


КБЖУ на порцию = 265/30/13/7

Ингредиенты:

Хамон – 80 грамм

Перепелиные яйца – 50 грамм

Листья салата, черри 150 грамм


Перепелиные яйца отвариваем, остужаем и разрезаем пополам.

Соединяем все ингредиенты.


#салат@fitness_recepty #морепродукты@fitness_recepty


Подборка салатиков


Подборка салатиков


Подборка салатиков


Подборка салатиков


Подборка салатиков



#Пoдбoркa, #Салатиков

Joy is a Net of Love by Which You Can Catch Souls

My first reaction is what beauty? I’ve definitely crossed over to the invisible side. I rather prefer it that way…


My whole life my weight has fluctuated quite a bit and my self-image with it. When I’ve been fat, I’ve been ugly — at least in my mind.


I noticed that the more weight I gained, the less teasing or ogling I’d get from boys and men. Being fat was safer, damn it. I liked being safe. I hid there.


But at different times I would go on diets and lose weight. That happened in my late twenties, when I went down to what I weighted in sixth grade after the summer diet my grandmother put me on.



Connecting the dots


I feel the connection between the colorful visuals and the magical vibrant world I’ve created in my writing. The pictures reflect who I am as a creative spirit.


This process has nudged me back from the ledge of self-loathing, especially where photos are concerned. Going forward in my life necessitates being seen in person, on paper, and perhaps even in some forms of media.


Yes, my beauty is about a lot more than gorgeous photos. But if it took seeing myself through Barbara’s eyes to get on board with my full, vibrant, impish, playful, radiant self, so be it.


Now that I am “out” so to speak, it’s up to me to feed myself with beautiful images and stories of women close to me in age who are enjoying their fine physical selves and letting others see them through their eyes, not vice versa.


Let’s unsubscribe from magazine culture and sign up for honoring ourselves in the full glory of just how good it feels to be alive in our skins, with our eyes, our hair, our unique ways of moving and being and shining.



#Beauty, #Fashion, #Lifestyle

ТОМАТНЫЙ КРЕМ-СУП

КБЖУ на 100гр ~ 42,41/0,99/2,67/3,82

⠀⠀


И н г р е д и е н т ы:

– помидоры 1 кг

– лук 1 шт.

– чеснок 1 зубчик

– базилик 5 веточек

– масло оливковое 4 ст. л.

– вода 400 мл.

– соль, перец по вкусу



⠀⠀Помидоры очищаем от кожуры, для этого делаем на каждом крестообразный надрез и опускаем их в горячую воду на минуту, затем в холодную.

⠀⠀Лук чистим и режем полукольцами, чеснок – пластинами.

⠀⠀В кастрюлю наливаем оливковое масло и обжариваем лук с чесноком, добавляем листья базилика, перемешиваем и жарим все вместе 3 минуты.

⠀⠀Помидоры нарезаем на четвертинки и добавляем их к обжаренным овощам, перемешиваем и тушим на среднем огне 20 мин.

⠀⠀Наливаем воду, добавляем соль, перец, закрываем кастрюлю крышкой и тушим около 10 мин.

⠀⠀Измельчаем суп с помощью погружного блендера и даем пару минут настояться.

⠀⠀По желанию в самом конце можно добавить сливки и проварить еще около 10 минут.

⠀⠀Подаем томатный крем-суп с гренками и свежей зеленью.


ТОМАТНЫЙ КРЕМ-СУП



#Кремсуп, #Тoмaтный