April 14th, 2021

Он вернулся!

Тот самый Константин Дудин, который буквально прогремел на всю страну со своей методикой запоминания любой информации. https://vk.com/app5898182_-185053703#u=1154984&s=1047694


Если следовать его советам, у вас будет память, как у компьютера.


Мелкий шрифт под звездочкой в договоре. Дни рождения всех родных и близких. Владение иностранным языком – и не одним, а пока не надоест. Ну и на десерт – красный диплом. Что выбираете?


И вот этот самый Дудин решил провести бесплатное 5-дневное обучение!


Бесплатное!


Целых 5 дней!


Причем не надо никуда ехать – надо просто вечером выделить час-полтора. Всё будет проходить в режиме онлайн, через интернет.


Как достигаются такие впечатляющие результаты по его методике? Ну, если вкратце – всё дело в способе запоминания.


Вы можете обмануть свою память и заставить её запоминать в 2 раза больше и быстрее, при этом не забывая ничего важного. На это способен каждый человек, ведь мозг — это как мышца. И эту мышцу можно с лёгкостью натренировать!


Попробуйте развить свою память вместе с Константином всего за 5 дней. Тем более это бесплатно. Жмите на ссылку и записывайтесь:


https://vk.com/app5898182_-185053703#u=1154984&s=1047694


Скепсис – приветствуется! Посмотрите, послушайте, проверьте – а потом уже и сделаете свои выводы.


Он вернулся!



#Вернулся, #Он

Подборка ПП соусов

.

1. БЕЛЫЙ СОУС

🍶Йогурт 120г( или не жирная сметана)

🌱Базилик 1/5ч.л

🍋Сок лимона 1ч.л

🧄Чеснок 1зубчик.

.

2. СОУС ТАР-ТАР

🍶Натуральный йогурт – 100 гр

🥒Солёный огурчик на терке – 1 шт

🌱Укроп – пара веточек

🧄Чеснок – 1 зубчик

🏺Уксус – 1 ч.л

Перец и соль по вкусу

.

3. СМЕТАННО – ГРИБНОЙ СОУС

🍄Грибы – 200 г

🧅Лук – 1 шт

🍶Сметана -100 мл

🧂Соль и перец по вкусу

.

4. ГОРЧИЧНЫЙ СОУС

🥛Сливки – 300мл смешать с 1/4 ст. Куриного бульона. Поставить на медленный огонь и

варить до загущения. Добавить 2ст.л 🔥горчицы и соль.

5. СОУС КАРРИ

🥚Желток яйца – 1 шт

🍶Йогурт натуральный – 100 гр

🧅Лук – 1/2шт

🥣Карри – 1 ч.л

🧂Соль по вкусу

.

6. ТВОРОЖНО-ТОМАТНЫЙ СОУС

🍚Мягкий творог – 200 гр

🧄Чеснок – 5 зубчиков

🍅Томатная паста – 3 ч.л

🧂Соль по вкусу

6. ГРЕЧЕСКИЙ СОУС

🍚Мягкий творог – 200 гр

🥒Свежий огурец – 1 шт

🧄Чеснок – 2 дольки

🧂Соль по вкусу

.

7. ОРЕХОВЫЙ СОУС

🌰Грецкий орех 120гр замочить в холодной воде на ночь. Положить орехи в чашу

блендера. Добавить сок 1/3 лимона🍋, вода 100мл, чеснок 3зуб., 🧂соль. Вжик и готово.

.

8. ГУАКАМОЛЕ ( недавно я делилась этим рецептом с вами)

🥑Авокадо спелый 1/2 размять вилкой и залить соком лайма🍋 или лимона, 🧄чеснок

2зуб, 🍅помидор -1 шт, 🌱40г кинзы, 1ч.л оливкового масла, все вместе вжик.

.


Подборка ПП соусов



#Пoдбoркa, #ПП, #Соусoв

Сочное куриное филе

Ингредиенты:

2 куриных филе

1 помидор

Кусочек сыра

Специи любимые

Зерненая горчица в банке

Сухая зелень

Кунжут



Ингредиенты:

Помидор режем пополам и затем пластинками, сыр тоже на пластинки. В курином филе делаем надрезы в виде гармошки, смешиваем специи и горчицу ( я не солила, можно добавить соль или соевый соус)и натираем филе.

.

Затем в разрезы вкладываем сыр и помидор.

.

Кладём филе на пекарскую бумагу и скручиваем ее по краям в виде «лодочек». Филе посыпаем сухой зеленью и кунжутом.

.

Выпекаем в разогретой духовке при температуре 180 градусов примерно 30 минут(смотрите по своей духовке).

.

Секрет сочности в «лодочках», там филе запекается в собственном соку и потом в нем же и остаётся.

Приятного аппетита!


#курица@fitness_recepty


Сочное куриное филе



#Куриное, #Сочное, #Филе

Хлои Кардашьян похудела на 18 кг за пару месяцев, отличная мотивация

Подборка салатиков для ужина



1.Салат с грудкой

•80 г варёной грудки

•50 г красного лука

•60 г болгарского перца

•30 г брынзы/сыра фета

•1 ч л оливкового масла

•Зелень

Перец порезать соломкой, лук четвертинками колец, грудку и сыр тонкими полосками. Все смешать

Кбжу на 100 г: 106/10/5/4



2.Салат «Весенний»

•120 г огурца

•120 г редиски

•зелёный лук и укроп

•варёное яйцо

•1 ст л сметаны 15%

Все порезать кубиком, смешать, заправить сметаной

Кбжу на всю порцию: 117/7/6/7



3.Салат с зерненым творогом

•130 г зерненого творога в сливках 5%

•120 г помидора

•80 г болгарского перца

•1 зуб чеснока

•зелень

Овощи порезать, зелень нашинковать, смешать с зерненым творогом.

Кбжу на всю порцию: 154/14/7/10



4.Салат с тунцом

•100 г тунца в собственном соку

•горсть салатных листьев

•100 г огурца

•Яйцо вареное

•2 ст л йогурта

Тунец размять вилкой. Белок яйца и огурца порезать кубиком. Желток размять, смешать с йогуртом. Все смешать

Кбжу на всю порцию: 198/31/6/3



5.С кальмаром и яйцом

•2 яйца (вкрутую)

•130 г кальмара (в сыр. виде)

•Средний огурец

•Зелень

•100 г йогурта или сметаны 10%

Кальмар почистить, отварить минуту в кипящей воде, порезать полукольцами. Огурец и яйца порезать соломкой, зелень нашинковать. Заправить йогуртом

Кбжу на 100 г: 78/11/4/3


#ужин@fitness_recepty


Подборка салатиков для ужина



#Для, #Пoдбoркa, #Салатиков, #Ужина

На стройной фигуре любая одежда смотрится прекрасно, поэтому занимайся собой

Салатик с индейкой



Ингредиенты:

Филе индейки – 200 г

Сыр ~70 г

Морковь по -корейски ~100 г

Кукуруза ~70 г

Чеснок – 1 зубчик ( по вкусу)

Корнишоны – 7-8 штучек

Сметана – 2-3 ст.л.

Зелень любимая

Соль, перец по вкусу



Приготовление:


Филе отвариваем, нарезаем. Огурцы нарезаем.

Сыр натереть на крупной тёрке, измельчить чеснок, нарубить зелень.

Добавляем к ингредиентам сметану(солим, перчим по вкусу ) и тщательно перемешиваем.



#салат@fitness_recepty


Салатик с индейкой



#Индейкой, , #Салатик

Нежнейшее куриное филе

на 100 грамм – 139.83 ккалБ/Ж/У – 12.26/6.21/8.4


Ингредиенты: 

90г лаваша

300г фарша из куриного филе или филе индейки

100г лука

1 яйцо

100г молока

50г сыра

соль, специи по вкусу.


Приготовление:

Яйцо взбить с молоком. Фарш смешать с луком, солью и перцем, намазать на лаваш, свернуть в рулет, нарезать на кружочки, выложить в форму, залить яичной смесью и выпекать 20 мин на 180′. Потом посыпать тертым сыром и еще на 10мин.


#запеканка@fitness_recepty


Нежнейшее куриное филе



#Куриное, #Нежнейшее, #Филе