April 10th, 2021

Парень, который ломает всю систему и доказывает, что возможно все

Ηe вcё тaк плoхo в этoм миpe, пoкa ecть нepaвнoдушныe люди!

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Ηe вcё тaк плoхo в этoм миpe, пoкa ecть нepaвнoдушныe люди!



#Ecть, #Ηe, , #Вcе, #Люди, #Миpe, #Нepaвнoдушныe, #Плохо, #Пока, #Тaк, #Этом

ДИЕТИЧЕСКАЯ ВКУСНЯТИНА


Творожное суфле


Приготовление:

1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).

2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл).

3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог (300г), размешиваем.

4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.


Приятного аппетита!


#десерт@fitness_recepty


ДИЕТИЧЕСКАЯ ВКУСНЯТИНА



#ВКУСНЯТИНА, #ДИЕТИЧЕСКАЯ

Ягодный зефир: можно хоть каждый день!


🔸на 100грамм – 57.38 ккал🔸Б/Ж/У – 5.32/0.32/7.6🔸


Ингредиенты:

Ягоды – 200 г (у нас клубника)

Желатин – 15 г

Лимон – 1/2 шт

Подсластитель – по вкусу


Приготовление:

Разморозьте клубнику. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте подсластитель и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите! Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет и станет густой. Форму для застывания выложите вощеной бумагой для выпечки, на бумагу выложите клубничную массу и разровняйте. Оставьте в прохладном месте, не накрывая, для застывания на несколько часов. Когда масса застынет, переверните форму и удалите бумагу. Нарежьте кубиками и подавайте.


Приятного аппетита!


Ягодный зефир: можно хоть каждый день!



#День, #Зефир, #Каждый, #Можно, #Хоть, #Ягодный

Австралийская модель «размер плюс» — Стефания Феррарио, разрушила стереотипы – она не худая, но выгл

Белковые салатики



куриная грудка / пекинская капуста / помидор / огурец / сметана



куриная грудка / лук / огурец / яйцо / помидоры Черри / соевый соус



куриная грудка / морковь / зелёный горошек(консервированный) / соль, перец / натуральный йогурт



куриная грудка / яйцо / сыр(жирностью до 30%) / грибы / зелень / натуральный йогурт



*КБЖУ указано на весь объём первого рецепта.



#салат@fitness_recepty


Белковые салатики



#Белковые, #Сaлaтики

Куриные котлеты с сыром

на 100 грамм – 116.45 ккал Б/Ж/У – 18.49/2.8/3.05


Ингредиенты:

Куриное филе – 800 г

Кефир 1% – 150 мл

Яйца – 1 шт

Лук – 1 шт

Сыр – 100 г

Зелень – 30 г (у нас петрушка)

Мука цельнозерновая – 2 ст. л

Соль, специи – по вкусу


Приготовление:

Очень мелко нарезать или перекрутить куриное филе в мясорубке.

Сыр потереть на средней или крупной терке, измельчить лук, добавить эти продукты в фарш. Добавить в фарш мелко рубленую зелень, муку, вбить яйцо, перемешать. Постепенно влить в фарш кефир, одновременно его перемешивая – при этом следить чтобы смесь не стала слишком жидкой. Сформовать из приготовленной массы мокрыми руками котлеты. Выложить куриные котлеты в сковороду с раскаленным маслом и жарить с двух сторон до зарумянивания – по 5 -7 минут с каждой стороны. Подавать куриные котлеты с любым гарниром по вкусу.


#курица@fitness_recepty


Куриные котлеты с сыром



#Котлеты, #Куриные, , #Сыром