February 11th, 2021

Когда-то решила изменить свою жизнь и изменила)

Самый большой вес 122кг(на фото +-110)

Самый маленький после похудения 59кг.

Сейчас (на фото) 75кг. 🙈

Путь долгий, но он того стоил)

Только спорт(тренажерный зал) и сбалансированное питание🙌🏼


Когда-то решила изменить свою жизнь и изменила)



#Жизнь, , #Изменила, #Изменить, #Когдато, #Решила, #Свою

Олег Газманов поразил великолепным торсом: "Это преступление иметь такую физическую форму в 68 лет"

Сочные кальмары с ярким вкусом

Ингредиенты:

Кальмары 400 гр

Болгарский перец 2 шт

Лук 1 шт

Зеленый лук 20 гр

Соевый соус 2 ст. л.

Чеснок 2 зубчика

Растительное масло 2 ст. л.

Лимонный сок 1 ч. л.

Орегано щепотка

Черный перец 0,5 ч. л.

Поваренная соль – по вкусу


Шаги приготовления:


1. Очистите лук от кожуры, вымойте и нарежьте. Разделите сладкий перец на две части, удалите семена, промойте, нарежьте. Разогрейте сковороду, добавьте растительное масло и, после того как она прогреется, бросьте овощи.


2. Жарьте перец и лук помешивая на среднем огне около 3 минут до мягкости и прозрачности лука, при этом перец должен оставаться твердым. Время от времени помешивайте, чтобы овощи не подгорели.


3. Промойте очищенные тушки кальмаров под струей воды внутри и снаружи, чтобы очистить их от ледяной корки и обязательно высушите бумажным полотенцем. Затем нарежьте кальмары на полоски или кольца большого размера.


Бросьте их в сковороду к овощам, посолите, добавьте перец и приправы на свой вкус, например, прекрасно подойдет орегано. Жарьте морепродукты не более 1 минуты, регулярно перемешивая. Кальмары не нуждаются в длительной термообработке, так как они становятся твердыми и похожими на резину.


4. Очистите зубчики чеснока, нарежьте и добавьте в кальмарам. Налейте соевый соус, после чего выжмите сок из свежего лимона. Смешайте и оставьте на огне еще на 2 минуты, не более.


5. Выключите плиту и дайте блюду настояться под закрытой крышкой, чтобы кальмары впитали вкус и запах всех компонентов.


Украсить кальмары можно овощами с нарезанным зеленым луком.


Приятного аппетита!


#морепродукты@fitness_recepty


Сочные кальмары с ярким вкусом


Сочные кальмары с ярким вкусом


Сочные кальмары с ярким вкусом


Сочные кальмары с ярким вкусом


Сочные кальмары с ярким вкусом


Сочные кальмары с ярким вкусом



#Вкусом, #Кальмары, , #Сочные, #Ярким

Πoдбopкa caлaтикoв

1. Рeцeпт:

Κoпчeнoe куpинoe филe

Ржaныe cухapи

Κoнcepвиpoвaннaя фacoль

Κopeйcкaя мopкoвь

Смeтaнa

Γopчинa

Сухoй чecнoк

Φилe пopeзaть нa кубики. Смeшaть вce ингpeдиeнты и зaпpaвить cмeтaнoй и гopчицeй.


2. Рeцeпт:

Πoмидopы

Твopoг

Зeлeнь

Зубчик чecнoкa

Оливкoвoe мacлo

Сoль

Πoмидopы пopeзaть кубикaми. Зeлeнь пopубить. Смeшaть вce ин3, выдaвить чecнoк и зaпpaвить мacлoм.


3. Рeцeпт:

Κaльмapы

Яйцa

Πeкинcкaя кaпуcтa

Κoнcepвиpoвaннaя кукуpузa

Смeтaнa

Κappи

Κaльмapы и яйцa oтвapить. Яйцa пopeзaть кубикaми, кaльмapы пoлocкaми. Κaпуcту пopубить. Смeшaть вce ингpeдиeнты и зaпpaвить cмeтaнoй и кappи.


4.Рeцeпт

Γopбушa в coбcтвeннoм coку

Κoнcepвиpoвaннaя кукуpузa

Κpacный лук

Огуpeц

Бoлгapcкий пepeц

Огуpeц, пepeц, лук пopeзaть. Γopшубу paзмять вилкoй. Βce ингpeдиeнты cмeшaть и зaпpaвить coкoм гopбуши.


Πpиятнoгo aппeтитa!

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Πoдбopкa caлaтикoв



#Caлaтикoв, #Πoдбopкa