January 24th, 2021

Сыроедческие роллы из огурца с овощами




Ингредиенты на 2 порции:



* 1 большой огурец.

* Болгарский перец – 1 шт.

* Авокадо – 1 шт.

* Помидор – 1 шт. (Я использовала помидоры черри – 5 шт.).

* Шпинат – небольшой пучок.

* Кинза – небольшой пучок.

* Редис – 5 шт.

* Соль и специи – по вкусу. Я использовала соль и чёрный молотый перец.



Ингредиенты для соуса:



* Сок лайма – 3 ст.л.

* Чеснок – половинка 1 зубчика.

* 1 ст.л. любого сиропа. (Я использовала финиковый сироп).

* Нарезанный перец чили – 1 ч.л. (Можно использовать сушёный острый перец).

* Тёртый имбирь – пол чайной ложки.

* Тахини (кунжутная паста) – 1 ст.л. Можно также использовать ореховую пасту.

* Вода – 2-3 ст.л.

* Кунжут – 1 ст.л.

* Соль и специи – по вкусу.



Рецепт приготовления:



Помыть все овощи и зелень. Высушить.



С помощью тёрки-шинковки или широкой овощерезки нарезать огурец на длинные тонкие полоски.



В миске размять авокадо. Добавить соль и чёрный молотый перец. Перемешать.



Болгарский перец и помидор нарезать соломкой. Редис тонко нарезать с помощью тёрки-шинковки.



На каждую огуречную полоску намазать пюре из авокадо.

Сверху на авокадо выложить овощи и зелень. Аккуратно свернуть огуречные полоски с начинкой в роллы. (Убедитесь, чтобы на конце каждой огуречной полоски была масса из авокадо, потому как она выступает в качестве клея, не позволяя роллам развернуться).



Готовые роллы выложить на тарелку.



Готовим соус:



В миске соединить все жидкие ингредиенты для соуса, туда же выдавить половинку зубчика чеснока, добавить мелко нарезанный острый перец, натёртый на мелкой тёрке имбирь, кунжут и специи. Перемешать.



#веган@fitness_recepty


Сыроедческие роллы из огурца с овощами



#Из, #Овощами, #Огурца, #Роллы, , #Сыроедческие

Сытный лаваш

на 100грамм – 141.1 ккалБ/Ж/У – 8.79/6.96/10.11


Ингредиенты:

– Лаваш 80 гр. (1 лист)

– Фарш говяжий ~ 80 – 100 гр.

– яйцо 1 – 2 шт. в зависимости от размера

– сыр ~ 20 гр.

– молоко 2 – 3 ст.л.

– Помидорки черри 2 – 3 шт.

– Перец болгарский ~ 50 гр. (по вкусу)

– Лук 1/2 шт.

– Свежая зелень: укроп, петрушка

– соль, перец – по вкусу


Приготовление:


Подготовим продукты: лук, перец болгарский, черри порезать небольшим кубиком, зелень мелко покрошить, сыр потереть на мелкой терке.

2. Обжарить лук, перец болгарский и фарш на капле масла ~5 минут, добавить соль, перец и тушить до готовности, добавить черри и зелень еще ~3 минуты.

3. Лаваш смазать молоком с кондитерской кистью.

4. Яйца взбить, добавить сыр и перемешать, добавить фарш и снова хорошо перемешать.

5. На разогретую сковороду выложить лаваш, его края должны немного свисать. Подержать полминуты и в центр выложить начинку. Завернуть края лаваша и еще немного смазать молоком.

6. Обжаривать с двух сторон на небольшом огне – чтобы яйца приготовились. Следите, чтобы лаваш не пригорел.

#говядина@fitness_recepty


Сытный лаваш



#Лаваш, #Сытный

Стройная фигура Оксаны Самойловой, по которой и не скажешь, что она рожала 🤗

Ηe унижaйcя.

Ηe будь дуpoй. Ηe зaгpужaйcя. Слeди зa фигуpoй. Ηe зaмыкaйcя. Ηe нoй. Ηe кpичи. Πoмни, кудa пoлoжилa ключи. Κниги читaй. Ηe cмoтpи тoк-шoу. И пoвтopяй, чтo вcё хopoшo. Думaй o мнoгoм. Μнoгo нe пeй. Ηe пoдпуcкaй к ceбe лишних людeй. Рaнo вcтaвaй. Спи пo вoceмь чacoв. Сядь нa диeту, нo cлeзь, блин, c вecoв! Слeзлa c вecoв, caдиcь нa диeту. И пepecтaнь вcё вpeмя ждaть лeтo. Оcтepeгaйcя мpaчных людeй и нe cтecняйcя бeзумных идeй. Ηe пpитвopяйcя. Πoмeньшe тpeпиcь. Любишь – пpизнaйcя. Ηe любишь – влюбиcь…

➕ СОΧРАΗИ пocт, чтoбы нe пoтepять! ✅ ΠОДΠИШИСЬ Ηa диeтe

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


 Ηe унижaйcя.



#Ηe, #Унижaйcя

Анфиса Чехова усердно занимается спортом ради идеальной фигуры