October 26th, 2020

Ηeжнoe куpинoe филe c пoмидopaми и cыpoм в cмeтaннoм coуce

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Ηeжнoe куpинoe филe c пoмидopaми и cыpoм в cмeтaннoм coуce


Ηeжнoe куpинoe филe c пoмидopaми и cыpoм в cмeтaннoм coуce


Ηeжнoe куpинoe филe c пoмидopaми и cыpoм в cмeтaннoм coуce


Ηeжнoe куpинoe филe c пoмидopaми и cыpoм в cмeтaннoм coуce


Ηeжнoe куpинoe филe c пoмидopaми и cыpoм в cмeтaннoм coуce


Ηeжнoe куpинoe филe c пoмидopaми и cыpoм в cмeтaннoм coуce



#C, #Coуcе, #Cмeтaннoм, #Cыpoм, #Ηeжнoe, , , #Куpинoe, #Пoмидopaми, #Филe

Доктор Майк, который активно занимается спортом, потому что надо следить не только за здоровьем свои

Тёплый салат из запечённых овощей и тофу



Ингредиенты:



Для салата:



* Половина небольшой тыквы

* Свёкла- 1 шт.

* Салатный лук — 1 шт.

* Гранат — 1 шт.

* Тофу — 75 г

* Зелёный лук — пучок



Для заправки:



* Бальзамический уксус — 1 ст. л.

* Оливковое масло — 3 ст. л.

* Дижонская горчица — 1 ч.л.

* Чеснок — 1 зубчик



Рецепт приготовления:



Разогреть духовку до 180 градусов. Тыкву помыть, почистить и нарезать крупными продолговатыми ломтиками. Очистить свёклу и лук, и разрезать на шесть равных долек. Отправить нарезанные овощи в глубокую миску.



В ступке измельчить зёрна кориандра вместе с солью и чёрным перцем. В миску с овощами добавить приправы и растительное масло. Всё перемешать.

Переложить овощи на противень и отправить запекаться в духовку до готовности овощей. 

Достать готовые овощи из духовки и дать им немного остыть.

Выдавить чеснок. Смешать все ингредиенты для заправки. Полить заправкой тёплые овощи. Разрезать гранат пополам и снять кожуру, извлечь зёрна и добавить их к овощам. Посыпать салат измельчённым тофу и зелёным луком.

#веган@fitness_recepty


Тёплый салат из запечённых овощей и тофу



#Запечённых, , #Из, #Овощей, #Салат, #Теплый, #Тофу

5 «ленивых» упражнений, которые позволят быстро похудеть в талии и почувствовать пресс

На этой фотографии мать и её две дочери, а теперь попробуйте угадать, кто есть кто

Подборка смузи

Грейпфрут 1 шт

Лимон- половина

1ч.л. меда


Яблоко 1шт

Банан 1 шт.

Йогурт натуральный 40 мл.

Вода по вкусу


2 киви средних

1 мандарин

Вода

Взбить на блендере


Грейпфрут 1 шт.

Яблоко половина большого

Кефир 2,5% — 30 мл.


Киви

Банан

Красная смородина

Кефир

Мед

Хорошо взбить на блендере


150 г. Киви

120 г. Клубники замороженной

Кефир 50 мло

1.ч.л. меда


Замороженная клюква ( или свежая) 130 г.

Кефир 100

Вода

120 г. Банана

Мед 2 ч.л.


100 г яблок очищенных от кожуры

120 г. Ягод смородины

Вода


#коктейль@fitness_recepty


Подборка смузи


Подборка смузи


Подборка смузи


Подборка смузи


Подборка смузи


Подборка смузи


Подборка смузи


Подборка смузи



#Пoдбoркa, #Смузи

Сaлaтик "А-ля Γpeчecкий" - вкуcнo и бeз вpeдa для фигуpы

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗









#Аля, #Γpeчecкий, #Бeз, #Вpeдa, #Вкуcнo, #Для, , #Салатик, #Фигуpы

Из 80 килограмм в 50 и полная смена имиджа, какой вариант лучше?

Подборка сладостей без вреда для фигуры




1 .Конфеты из сухофруктов ▪️100г фиников без косточки ▪️100г кураги ▪️70г молотого миндаля ▪️50г кокосовой стружки

Замочите сухофрукты в горячей воде (финики если только сухие )

Затем измельчите в блендере миндаль, курагу и миндаль. Из этой массы сформируйте коуглые конфеты, обваляйте в кокосовой стружке и отправьте в холодильник.



2. Творожные конфеты ▪️100г творога ▪️100г творожного сыра классического ▪️70г тёмного шоколада ▪️мёд как подсластитель 1 столовая ложка ( ориентируйтесь на свой вкус.

Соединяем все в однородную массу кроме шоколада.

Формируем влажными руками конфеты (шарики). Можно обвалять так же в кокосовой стружке. Отправляем в холодильник на минут 10. Растапливаем шоколад, окунаем каждую конфету в шоколад и отправляем застывать в холодильник



3. Конфеты с арахисовой пастой ▪️200г фиников без косточки ▪️120г кешью ▪️3 ст.л арахисовой пасты ▪️щепотка ванилина и соли ▪️70г тёмного шоколада

Все ингредиенты кроме шоколада измельчаем ч помощью блендера в однородную массу. Формируем конфеты. Окунаем каждую конфету в растопленный шоколад .Отправляем в морозилку на 30 минут.



4. Ореховые конфеты ▪️100г миндаля ▪️100г фундука ▪️100г фиников ( если сухие, то замочите в горячей воде) ▪️1 столовая ложка какао порошка.



Измельчаем в блендере орехи в крошку, измельчаем финики. Добавляем в массу какао, подсластитель по вкусу. Формируем так же конфеты, обвалять можно в кокосовой стружке, рубленных орехах, или в шоколаде растопленном.



#десерт@fitness_recepty


Подборка сладостей без вреда для фигуры



#Бeз, #Вреда, #Для, #Пoдбoркa, #Сладостей, #Фигуры

10 упpaжнeний для иcпpaвлeния cкoлиoзa и фopмиpoвaния кpacивoй ocaнки

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


10 упpaжнeний для иcпpaвлeния cкoлиoзa и фopмиpoвaния кpacивoй ocaнки


10 упpaжнeний для иcпpaвлeния cкoлиoзa и фopмиpoвaния кpacивoй ocaнки


10 упpaжнeний для иcпpaвлeния cкoлиoзa и фopмиpoвaния кpacивoй ocaнки


10 упpaжнeний для иcпpaвлeния cкoлиoзa и фopмиpoвaния кpacивoй ocaнки


10 упpaжнeний для иcпpaвлeния cкoлиoзa и фopмиpoвaния кpacивoй ocaнки


10 упpaжнeний для иcпpaвлeния cкoлиoзa и фopмиpoвaния кpacивoй ocaнки


10 упpaжнeний для иcпpaвлeния cкoлиoзa и фopмиpoвaния кpacивoй ocaнки


10 упpaжнeний для иcпpaвлeния cкoлиoзa и фopмиpoвaния кpacивoй ocaнки


10 упpaжнeний для иcпpaвлeния cкoлиoзa и фopмиpoвaния кpacивoй ocaнки



#10, #Cкoлиoзa, #Ocaнки, #Для, , #Иcпpaвлeния, #Кpacивoй, #Упpaжнений, #Фopмиpoвaния