October 11th, 2020

Девушка сбросила 160 килограммов, теперь над ней смеются из-за обвисшей кожи

Упражнения на пресс(боковой,нижний,верхний).


Тренировка: если тренировка идёт по времени добавляю 5секунд к новому подходу. Когда тренировка на количество раз,добавляю по 2 раза к каждому подходу.

Это 1 сэт, после него 30сек отдыха. Таких нужно 4. 👍


</p></p>

#На, #Прессбоковойнижнийверхний, #Упражнения

Дуэйн Скала Джонс и Дженнифер Лопес на совместной тренировке

Скумбрия запеченная в фольге



Свежемороженая скумбрия — 2 шт (700г);

Репчатый лук — 1 шт (100г);

Петрушка -2-3 веточки;

Чеснок — 2 зубчика;

Соль и свежемолотый перец — по вкусу;

Сок свежего лимона — пару капель.



1. Скумбрию размораживаем и моем.



2. Затем, разрезаем брюшко и потрошим рыбу, не отрезая голову.



3. Хорошо промываем внутри.



4. Рыбу солим, перчим и сбрызгиваем соком лимона.



5. Лук и зелень нарезаем мелко, перемешиваем.



6. Заполняем брюшко нашей рыбки луком и петрушкой.



7. Натираем скумбрию чесночком (я выжимала его через чесночницу) и и заворачиваем каждую рыбку в фольгу.



8. Ставим в разогретую духовку до 200С градусов и выпекаем около часа, либо до готовности.



9. Подаем рыбу чуть приоткрыв фольгу. Можно украсить зеленью.



#рыба@fitness_recepty


Скумбрия запеченная в фольге


Скумбрия запеченная в фольге



, #Запеченная, #Скумбрия, #Фольге

Ηaтуpaльныe зaпaхи oтпугивaющиe кoмapoв 🦟



Ηacтупилo лeтo, a c ним и нaшecтвиe нaceкoмых, в пepвую oчepeдь кoмapoв и мoшeк.



Κoмapoв, oчeнь пpивлeкaeт зaпaх тeлa чeлoвeкa, и oни чувcтвуют eгo c 11 мeтpoв. Εcть нecкoлькo нaтуpaльных cpeдcтв, cмoтpитe нa кapтинкe, кoтopыe oчeнь хopoшo oтгoняют кoмapoв. Иcпoльзуйтe их, чтoбы cпaть cпoкoйнo. …


А кaкиe eщe мeтoды, кpoмe химии вы знaeтe? 👇🏻💖

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Ηaтуpaльныe зaпaхи oтпугивaющиe кoмapoв 🦟



#Ηaтуpaльныe, #Oтпугивaющиe, #Зaпaхи, #Кoмapoв

Куриная грудка под шубой.

На 100 грамм — 96.91 ккал белки — 10.6 жиры — 3.06 углеводы — 7.15


Ингредиенты:

Грудка куриная 2 шт

Картофель 3 шт

Помидор красный 2 шт

Лук репчатый 1 шт

Шампиньоны свежие 2 шт

Лук зелёный 2 шт

Сметана 150 г

Соль, перец по вкусу


Приготовление:

Подготовим все ингредиенты. Лук и шампиньоны порезать мелким кубиком и пожарить на оливковом масле до золотистого цвета. Куриную грудку отбить молотком и посыпать солью и перцем. Картофель почистить и натереть на тёрке.

Отбитую и посоленную грудку положить в термостойкую посуду, на неё выложить жареные шампиньоны и лук, затем порезанные полукольцами помидоры и зелёный лук, посолить. Посыпать каждую грудку натёртым картофелем и посолить. Сверху покрыть слоем сметаны. Запекать в разогретой духовке примерно 30 минут при t180’C.


Приятного аппетита!


#курица@fitness_recepty


Куриная грудка под шубой.


Куриная грудка под шубой.


Куриная грудка под шубой.


Куриная грудка под шубой.


Куриная грудка под шубой.


Куриная грудка под шубой.


Куриная грудка под шубой.


Куриная грудка под шубой.


Куриная грудка под шубой.



#Грудка, #Куриная, #Пoд, #Шубой

Экстремально похудевшая на 50 кг Адель примерила свое старое платье, показав идеальную талию