September 19th, 2020

Кyриная грудка с томатами и чесноком


Ингредиенты:

Куриная грудка без костей и кожи — 4 шт.

Сушеный орегано- 0,5 ч. л.

Соль — по вкусу

Перец — по вкусу


Для соуса:

Растительное масло- по вкусу

Помидоры, нарезать — 4 шт.

Чеснок, измельчить — 3-6 зубчиков

Соль — по вкусу

Сушеный орегано — 0,5 ч. л.

Зелень (свежий базилик)— для подачи


Приготовление:


1. Вымойте, обсушите и нарежьте небольшими

кусочками грудку. Посолите и поперчите по вкусу,

посыпьте орегано. Параллельно разогрейте сковороду.

2. Выложите курицу на сковороду.

3. Очистите и измельчите чеснок, ломтиками нарежьте

помидоры.

4. Обжарьте курицу с двух сторон, снимите со

сковороды.

5. Обжарьте до легкой румяности чеснок.

6. Добавьте помидоры, посолите, добавьте орегано.

Томите их пару минут, если хотите более влажный соус,

или выпарите основной сок полностью- как вам

больше нравится.

7. После выложите курицу обратно, добавьте зелень по

вкусу и подавайте.

#курица@fitness_recepty


Кyриная грудка с томатами и чесноком



#Грудка, , #Кyриная, , #Тoмaтaми, #Чесноком

Салат из белой фасоли с помидорами черри⠀



Ингредиенты: ⠀

2 чашки черри (нарезать пополам)⠀

соль и черный молотый перец по вкусу ⠀

1 ст.л красного винного уксуса, либо яблочного уксуса или бальзамического⠀

2 ст.л оливкового масла ⠀

2 свежих зубчика чеснока (измельчить)⠀

1/4 ч.л. измельченных красных хлопьев перца или по вкусу ⠀

1 банка консервированной белой фасоли (хорошо ополоснуть и высушить)⠀

небольшая горстка свежего базилика (нарезать)⠀

1/3 стакана сыра пармезан ⠀



Приготовление: ⠀

Добавьте все ингредиенты, кроме сыра пармезан, в большую миску и осторожно перемешайте. Накройте крышкой и оставте в холодильнике на 1 час, чтобы все промариновалось и смешались вкусы. ⠀

Перед подачей посыпьте пармезаном.⠀



#салат@fitness_recepty


Салат из белой фасоли с помидорами черри⠀


Салат из белой фасоли с помидорами черри⠀


Салат из белой фасоли с помидорами черри⠀


Салат из белой фасоли с помидорами черри⠀



#Белои, #Из, #Помидорами, , #Салат, #Фасоли, #Черри

Κуpиныe oтбивныe c cыpoм

180 кΚaл нa 100 гp

Ингpeдиeнты:


Κуpинaя гpудкa 500 г

Сыp 150 г

Яйцa — 2 шт.

Смeтaнa — 3 cт. л.

Μукa — 3 cт. л.

Укpoп, coль, пepeц, мacлo для жapки.


Πpигoтoвлeниe:


1. Κуpиную гpудку paзpeзaть нa пopциoнныe куcoчки. Отбить, пocoлить и пoпepчить. Оcтaвить нeмнoгo нacтoятьcя.

2. Отдeльнo в тapeлкe cмeшaть яйцa, cмeтaну, муку, зeлeнь. Дoбaвить нeмнoгo coли и пepцa. Сыp нaтepeть нa тepкe.

3. Ηa кaждый куcoчeк oтбитoгo мяca c пoмoщью лoжки нaлoжить нaшу яичную cмecь. Βылoжить нa pacкaлeнную cкoвopoду яичным coуcoм вниз.

4. Свepху вылoжить cыp. Зaтeм aккуpaтнo лoжкoй зaлить oтбивную coуcoм.

5. Обжapить c двух cтopoн дo гoтoвнocти. Πoдaть c любимым гapниpoм.

➕ СОΧРАΗИ пocт, чтoбы нe пoтepять! ✅ ΠОДΠИШИСЬ Ηa диeтe

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Κуpиныe oтбивныe c cыpoм


Κуpиныe oтбивныe c cыpoм


Κуpиныe oтбивныe c cыpoм


Κуpиныe oтбивныe c cыpoм



#C, #Cыpoм, #Oтбивныe, #Κуpиныe

Свинина с овощами

Ингредиенты:

1.Свинина(мякоть) или говядина-500гр

2.Лук-1шт

3.Морковь-1шт

4.Фасоль стрючковая-1уп

5.Набор овощей Рататуй-1уп

6.Масло рост, соль,перец, специи

7.Чеснок-3 зубчика


СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1.Моем и режим свинину,даём стечь воде

2.Жарим на ростительном масле

3.Дабовляем лук,затем морковь порезанную треугольниками,тушим 10минут

4.Солим,перчим,дабовляем специи

5.Выкладываем фасоль,тушим еще 15минут

6.Следом выкладываем Рататуй,тушим,выдавливаем чеснок

7.Все хорошо перемешиваем,накрываем крышкой,выключаем печку

#говядина@fitness_recepty


Свинина с овощами


Свинина с овощами


Свинина с овощами


Свинина с овощами


Свинина с овощами


Свинина с овощами


Свинина с овощами


Свинина с овощами


Свинина с овощами


Свинина с овощами



#Овощами, , #Свинина

Куриное филе в кефире


🔸 На 100 гр — 88 ккал 🔸 белки — 14 🔸 жиры — 2 🔸 углеводы — 5 🔸


👉Ингредиенты:

Куриная грудка (филе) — 600 г

Кефир (нежирный) — 1 стакан

Укроп, чеснок, перец — по вкусу


👉Способ приготовления:

1. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.

2. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут.

3. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус.

4. В результате у вас получится очень нежная курица со вкусным соусом, который отлично подойдет к гарнирам из овощей, гречки, риса и т.п.


Приятного аппетита!


Куриное филе в кефире


Куриное филе в кефире


Куриное филе в кефире


Куриное филе в кефире


Куриное филе в кефире


Куриное филе в кефире



, #Кефире, #Куриное, #Филе