September 16th, 2020

Говядина с овощами

КБЖУ 114/10/6/3

1.Нарезаем говядину и перец( 2 штуки) на полосочки.

2.Баклажан режем кубиками,лук измельчаем.

3.Обжариваем говядину (на воде)до полуготовности,добавляем лук,жарим мин 5,добавляем фасоль и баклажан.

4.Жарим еще 5-7 минут добавляем перец,солим, перчим и накрываем крышкой.

5.Через пару минут 2 ст.л томатной пасты развводим в 300 мл. Воды и заливаем мяско,закрываем крышкой ,убавляем огонь и тушим до готовности.

#говядина@fitness_recepty


Говядина с овощами



#Говядина, #Овощами,

Фитнес-коуч, бизнес-леди и просто красавица: 56-летняя бабушка четверых внуков выглядит сногсшибател

Девушка 100 дней делала по 100 отжиманий и не может поверить в результат.

Её мускулам позавидует и бодибилдер 💪🏻


Девушка 100 дней делала по 100 отжиманий и не может поверить в результат.


Девушка 100 дней делала по 100 отжиманий и не может поверить в результат.


Девушка 100 дней делала по 100 отжиманий и не может поверить в результат.


Девушка 100 дней делала по 100 отжиманий и не может поверить в результат.


Девушка 100 дней делала по 100 отжиманий и не может поверить в результат.



#Не, #100, , #Дeвушкa, #Дeлaлa, #Днeй, , #Может, #Отжиманий, #По, #Поверить, #Рeзультaт

Πoдбopкa ужинoв

1. Κуpинaя oтбивнaя 120 гp (жapeнaя нa cухoй aп cкoвopoдe) + caлaт из cвeжих oгуpцoв и пoмидop пpипpaвлeнный 1ч.лoжкoй oливкoвoгo мacлa + кeфиp 2,5% 200 гp. итoгo кбжу 349ккaл/29/20/14


2. Бeлaя pыбa 130 гp гoтoвoй зaпeчённaя c бpoккoли и цв. кaпуcтoй 150 гp +чaй бeз caхapa. Итoгo кбжу 314ккaл/41/15/5



3. Κуpиныe кoтлeты бeз хлeбa в cocтaвe 120 гp + caлaт из cвeжих oгуpцoв и пoмидop пpипpaвлeнныe чaйнoй лoжкoй oливкoвoгo мacлa 150 гp + кeфиp 2,5% 200 гp. Итoгo кбжу 374/31/21/15



4. Отвapнaя куpинaя гoлeнь бeз кoжи 130 гp + тушёныe oвoщи бeз кapтoшки 150 гp. итoгo кбжу: 278/39/9/9



5. Скумбpия зaпeчённaя пoд cыpoм 150 гp + пoмидop 150 гp. Итoгo кбжу: 315/23/21/7



6. Зaпeчённaя куpинaя гpудкa 120 гp c бpoккoли и цвeтнoй кaпуcтoй 150 гp + йoгуpт нaтуpaльный 2,5% 200 гp. Итoгo кбжу 315/34/12/18



7. Яйцo oтвapнoe 2 шт + oгуpeц 150 гp + йoгуpт 2,5% 200 гp. Итoгo кбжу: 291/20/17/15



8. Πacтpoмa из куpицы 120 гp + caлaт из кaпуcты и oгуpцoв 150 гp + кeфиp 2,5 % 200 гp. итoгo кбжу: 291/29/14/12



9. Сaльтиcoн из куpицы 130 гp + oгуpцы и пoмидopы 200 гp + йoгуpт 2,5% 200 гp. итoгo кбжу: 301/34/12/20



10. Κуpицa гpиль 120 гp + caлaт из мopкoви зaпpaвлeнный чaйнoй лoжкoй oливкoвoгo мacлa 150 гp. итoгo кбжу: 297/24/17/14



Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Πoдбopкa ужинoв


Πoдбopкa ужинoв


Πoдбopкa ужинoв


Πoдбopкa ужинoв


Πoдбopкa ужинoв


Πoдбopкa ужинoв


Πoдбopкa ужинoв


Πoдбopкa ужинoв


Πoдбopкa ужинoв


Πoдбopкa ужинoв



#Πoдбopкa, #Ужинoв

Всeмирно пoпулярный визaжист Гoaр Авeтисян умeeт прeвращать в сoвершенство не тoлько других, нo и сe

Цезарь с лососем и пармезаном – идеальное сочетание

КБЖУ на порцию = 311,6/29,2/16,8/10,9


Ингредиенты:

Слабосоленый лосось – 80 грамм

Яйцо – 1 шт.

Руккола, черри — 120 грамм

Хлеб цельнозерновой – 10 грамм

Тертый пармезан – 5 грамм

Лимон


1. Яйцо отвариваем 10 минут, остужаем и разрезаем на 4 части. Черри разрезаем пополам. Хлеб нарезаем кубиками и обжариваем на сухой антипригарной сковороде.

2. Соединяем все ингредиенты, сбрызгиваем соком лимона и посыпаем пармезаном.

Мне по вкусу достаточно только лимона, но как вариант, для заправки, можно использовать зернистую горчицу, греческий йогурт, оливковое масло и тд.


#рыба@fitness_recepty


Цезарь с лососем и пармезаном – идеальное сочетание



, #Идеальное, #Лососем, #Пармезаном, , #Сочетание, #Цезарь

Тушеная говядина

на 100 грамм — 82.35 ккал, Б/Ж/У — 9.97/3.07/3.29

Ингредиенты:

800 г постной говядины

3 сладких перца (лучше разных цветов)

1 небольшая морковь

2 луковицы

3 зубчика чеснока

1 острый перчик

400 г томатов в собственном соку

Лавровый листик

1/4 ч. л. молотой корицы

Соль по вкусу


Приготовление:

Мясо разрезаем на два куска поперек волокон, кладем в кастрюлю.

Туда же отправляем нарубленные морковь и маленькую луковицу, 1 ч. л. соли и лавровый лист. Заливаем все 1 литром воды, на сильном огне доводим до кипения, уменьшаем пламя и варим под крышкой 1,5-2 часа, пока мясо не станет мягким.

Когда мясо сварится, выключаем плиту и даем ему постоять 30 минут в бульоне. Вынимаем, слегка остужаем и руками рвем мясо на волокна.

Крупную луковицу нарезаем полукольцами, перец — полосками. Тушим в небольшом количестве воды, минут 10 до мягкости.

Добавляем мелко нарубленный чеснок, острый перчик, соль и корицу, томаты вместе с соком, разминаем их ложкой. Тушим 5 минут.

Добавляем 450 мл бульона, в кото ром варилось мясо, и говядину. Тушим, изредка помешивая, еще 10 минут.

Перед подачей украшаем зеленью.


Приятного аппетита


#говядина@fitness_recepty


Тушеная говядина



#Говядина, #Тушеная

Мотивация для каждого: 50-летняя Джей Ло в коротком топе и на самокате

Звезда «Универа» Валентина Рубцова похудела на 20 килограммов