June 23rd, 2020

Иpинa Бeзpукoвa oтмeчaeт 55-лeтиe.

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


⠀

Многодетный отец похудел, накачался и стал красавцем ради детей

Маринады для рыбы



ПРЯНЫЙ

1 ст. ложка соли

1 ч.ложка перца горошком

2 лавровых листа

3 шт гвоздики



Натираем рыбу солью, кладём пряности и убираем в 2 целлофановых пакета или заворачиваем в фольгу на сутки



ОСТРЫЙ

1 ст. ложка соли

1 ст. ложка оливкового масла

1 зубчик чеснока

1/2 перца Чили



В чаше смешиваем соль, масло, мелко рубленые чеснок и перец. Заворачиваем в фольгу и убираем в холодильник.

P.S. Так же этот вариант подойдёт для гриля. Уменьшаем количество соли и маринуем 2 часа. Далее отправляем на гриль



ЦИТРУС

1 ст. ложка соли

1 лимон (сок)

1 апельсин (сок)

1 ч. ложка тертого имбиря



Смешиваем все ингредиенты и натираем нашу рыбку. В фольгу — на сутки в холодильник



ВИННЫЙ

1 ст. ложка соли

50 мл белого вина

3 шт гвоздики

30 мл соевого соуса



Смешиваем все ингредиенты и натираем нашу рыбку. В фольгу — на сутки в холодильник



#рыба@fitness_recepty


Маринады для рыбы



#Для, #Маринады, #Рыбы

Подборка Российских звёзд, которые имели лишний вес, а затем резко похудели 🤗

Рианна, Гомес и другие звезды, которые не скрывают следы растяжек на теле

Белковый салат "Красное море"



КБЖУ на 100 гр — 95/10/4/4



Ингредиенты:



крабовые палочки 200 гр ( замена — креветки , кальмары)

яйца вареные 3 шт

сыр твёрдый легкий 150 гр ( или любой другой — твёрдый )

сладкий красный перец болгарский 150 гр

помидоры 200 гр

чеснок 1-2 зубчика

укроп

сметана 10 % 70 гр (или йогурт белый густой)

чёрный перец

соль и другие специи по желанию


Все ингредиенты нарезаются соломкой

Соус готовится из сметаны , желтков , чёрного перца.

Заправляем , подаём , готово !

Приятного аппетита


#салат@fitness_recepty




#Красное, #Белковый, #Море, #Салат

Подборка ПП ужинов

.

1. Запеченное филе хека + салат из пекинской капусты с огурцом. Состав: филе хека (можно любую нежирную рыбу), лук, помидор, сметана 10%, сыр 30%, соль, перец, прованские травы; пекинская капуста, огурец, зелень, 1 ст.л. сметаны 10%, соль.


2. Голубцы. Отличный вариант как для ужина, так и для обеда.

3. Овощная запеканка. Состав: овощи – полет Вашей фантазии и наличия овощей в холодильнике (например: кабачок, баклажан, помидор, лук, морковь, спаржа); а для соуса Вам понадобится яйцо, молоко, сыр 30%, соль, перец, травы.


4. Перец фаршированный курицей и грибами с сыром. Состав: болгарский перец, лук, грибы, куриное филе, сыр 30%, перец, натуральные специи, сметана 10%, соевый соус.


5. Салат Цезарь. Состав: куриное филе, сухарики из цельнозернового хлеба, листья салата, черри, сыр 30%, перец, чеснок, натуральный йогурт, соевый соус, дижонская горчица.

-#ужин@fitness_recepty


Подборка ПП ужинов



#Подборка, #ПП, #Ужинoв

Овощной суп на курином бульоне

На 100гр: ккал – 34.6, Б – 2.0, Ж – 2.4, У – 1.1.


Ингредиенты (~ на 5 порций):

• мясо курицы – 300 гр;

• перец красный – 1 шт;

• овощная смесь «Гювеч» (4 сезона) – 1 уп;

• сельдерей — 50 гр;

• петрушка — веточка;

• лук зеленый – 2-3 стебля;

• вода – 1 л.;

• соль, специи – по вкусу.


Приготовление:

1) Замороженную смесь предварительно (желательно за сутки) поместить в холодильник для размораживания. Затем смесь нужно поместить в дуршлаг для того, чтобы вся вода стекла.

2) Птицу поместить в кастрюлю в воду, после закипания снять пенку, немного подсолить, накрыть крышкой и варить 1 – 1,5 часа.

3) Перец промыть, удалить плодоножку и перегородку с семечками, порезать тонкой соломкой. Сельдерей промыть, порезать колечками.

4) Овощи перебрать, выборочно порезать более тонкой соломкой.

5) Достать птицу из бульона, отделить мясо от костей и порезать на мелкие кусочки.

6) Бульон процедить через тонкое ситечко.

7) Поместить в бульон мясо, перец и сельдерей, довести до кипения, варить 5 минут. Затем поместить в суп овощную смесь, и варить еще 10 минут. Перед выключением добавить порезанную зелень.


Приятного аппетита!!!

#курица@fitness_recepty #суп@fitness_recepty


Овощной суп на курином бульоне


Овощной суп на курином бульоне


Овощной суп на курином бульоне


Овощной суп на курином бульоне


Овощной суп на курином бульоне


Овощной суп на курином бульоне


Овощной суп на курином бульоне


Овощной суп на курином бульоне



#Oвoщнoй, #Бульоне, #Курином, #На, #Суп