June 22nd, 2020

Куриная грудка с грибами в кефире

На 100гр: ккал – 91.3, Б – 10, Ж – 4.9, У – 1.7.


Состав (~ на 3 порции):

• грибы шампиньоны – 400 гр;

• куриная грудка – 500 гр;

• масло подсолнечное – 30 гр;

• соль, специи – по вкусу;

• лук белый репчатый;

• кефир 1% — 150 гр.


Приготовление:

1) В глубокой сковороде растопить растительное масло. Лук порезать полукольцами (или как вам нравится), и обжарить до полуготовности.

2) Шампиньоны почистить, порезать кубиками.

3) Куриное филе промыть, промокнуть бумажным полотенцем, порезать кубиками.

4) Соединить в сковороде с луком грибы и куриную грудку. Обжаривать без крышки на среднем огне, периодически помешивая, пока не выпарится сок. Посолить, поперчить.

5) Влить кефир (у меня он сразу свернулся, так как я не выпарила до конца сок). Тушить 3-5 минут на среднем огне.

Приятного аппетита!!!


#курица@fitness_recepty


Куриная грудка с грибами в кефире


Куриная грудка с грибами в кефире


Куриная грудка с грибами в кефире


Куриная грудка с грибами в кефире


Куриная грудка с грибами в кефире


Куриная грудка с грибами в кефире



, #Грибами, #Грудка, #Кефире, #Куриная,

Сытный белковый и низкокалорийный салат

Ккал на 100 гр- 95,4/бжу/11,2/4,7/2


Ингредиенты:

томат -1 шт ( крупный)

филе куриное ( запечённое)- 200 гр .

сыр ( российский)-80 гр

сметана (20% жирности)-1/2 ст.л

чеснок-2 зубчика .

укроп -веточка

соль по вкусу

Приготовление:

Томат крупно порезать, курицу разделить на мелкие кусочки, сыр натереть на крупной тёрке, чеснок на мелкой, укроп мелко порезать. Все соединить, заправить сметаной , посолить и перемешать. Готово


Приятного аппетита!


#салат@fitness_recepty


Сытный белковый и низкокалорийный салат



#Белковый, , #Низкокалорийный, #Салат, #Сытный

Вот и разрушился образ идеальной семьи — Джиган и Оксана Самойлова разводятся

Российские знаменитости, которые похудели на 20 килограмм и более

Вкусная курогрудка с салатом из манго



Ингредиенты: ⁣⠀

2 куриные грудки без кожи⠀

2 ст.л оливкового масла⠀

1 спелый авокадо, нарезать⠀

1 чашка приготовленной киноа или коричневого риса ⁣ ⠀

листья салата на выбор⁣ ⠀

2-3 ст.л свежего сока лайма⠀

1 большое спелое манго, нарезать на кубики⠀

небольшая горсть свежих листьев мяты или кинзы, нарезать⠀

1 стакан нарезанных помидоров черри⁣⠀

1 болгарский перец, нарезать

1/2 маленького красного лука, нарезать кубиками ⠀

соли и перец по вкусу⠀



Приготовление: ⁣ ⠀

Приправьте куриную грудку солью и перцем с обеих сторон. ⁣ Нагрейте 1 ст.л оливкового масла в сковороде на среднем огне. Обжарьте грудку до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон, 4-5 минут с каждой стороны. Отложите мясо на разделочную доску, накройте крышкой, оставьте на 5 минут, затем нарежьте на кусочки.⠀

Тем временем в небольшой миске смешайте все ингредиенты для салата из манго, осторожно перемешайте. ⁣⠀ Чтобы собрать миски, разделите зелень салата между 2 чашами, а затем положите на каждую поровну квиноа или рис, нарезанную курицу, и салат из авокадо и манго.⠀

Сбрызните все оливковым маслом и соком лайма⠀

#курица@fitness_recepty


Вкусная курогрудка с салатом из манго


Вкусная курогрудка с салатом из манго


Вкусная курогрудка с салатом из манго



#Вкусная, #Из, #Курогрудка, #Манго, , #Салатом

Рацион беременной жены с каждым разом ставит меня в тупик

Уникaльнaя мacкa для пoвpeждeнных, пepecушeнных фeнoм и плoйкaми вoлoc.

Дoлжнa пoлучитьcя кoнcиcтeнция cмeтaны.


Рeцeпт coвceм пpocтoй


Ингpeдиeнты:


— кeфиp — пoлcтaкaнa

— любoe мacлo (oливкoвoe, peпeйнoe) — 1 cт.л.

— мeд жидкий — 1 ч.л.

— любoй бaльзaм, a лучшe кocмeтичecкую мacку — 1 ч.л. (ОБЯЗАТΕЛЬΗО!)

— кapтoфeльный кpaхмaл для гуcтoты (мoжнo муку, нo лучшe кpaхмaл) — пpимepнo 2-3 cт.л.


Πpигoтoвлeния:


Дoлжнa пoлучитьcя кoнcиcтeнция cмeтaны. Πoдoгpeвaeм вcё этo нa вoдянoй бaнe, нaнocим нa вымытыe и пoдcушeнныe пoлoтeнцeм вoлocы, oдeвaeм шaпoчку для душa, укутывaeм в пoлoтeнцe и ждeм.


Μacку дepжaть нe мeнee пoлучaca! Πoтoм cмывaeм шaмпунeм, нo cтapaeмcя пpoмывaть тoлькo у кopнeй, кoнчики ocoбo нe зaтpaгивaйтe.

Дaлee нaнecитe бaльзaм нa минутку и вcё!

➕ СОΧРАΗИ пocт, чтoбы нe пoтepять! ✅ ΠОДΠИШИСЬ Ηa диeтe

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Уникaльнaя мacкa для пoвpeждeнных, пepecушeнных фeнoм и плoйкaми вoлoc.



#Вoлoc, #Для, , #Мacкa, #Пepecушeнных, #Пoвpeждeнных, #Плoйкaми, #Уникaльнaя, #Фeнoм

Энн Хэтэуэй впервые вышла в свет после вторых родов и выглядит очаровательно!