June 7th, 2020

Екатерина Лисина — самая высокая девушка России, её рост 205,7 см

Сочные куриные котлетки




Ингредиенты для котлет:



Куриное филе 200 гр

Фарш индейки 150 гр

Луковица крупная 1 шт

Яйца 2 шт

Шампиньоны 150 гр

Специи, соль по вкусу



Ингредиенты для соуса:



Сливки 10 % маленькая упаковка

Специи любимые ( паприка, красный перец, чёрный перец, прованские травы

Кукурузный крахмал 2 ст ложки

Вода 100 мл

Чеснок



Приготовление:



Куриную грудку измельчить в блендере, фарш индейки можно купить не жирный или сделать самим.

Нарезаем лук, шампиньоны и отправляем к фаршу. Добавляем яйца и специи. Хорошо перемешиваем.

Лепим котлетки и выкладываем в глубокую форму.

Отправляем в разогретую духовку до 180 градусов на 10 минут, чтобы поджарились.

Смешиваем сливки с водой и кукурузным крахмалом, добавляем специи и натёртый чеснок, заливаем этим соусом котлетки и отправляем ещё на час в духовку.

Готовые котлеты посыпать мелко нарубленной зеленью.



Приятного аппетита

#курица@fitness_recepty


Сочные куриные котлетки



#Котлетки, #Куриные, #Сочные

Фаршированные перцы по-мексикански



Ингредиенты:



* Болгарский перец — 5 шт.

* Рис — 200 г. .

* Лук — 1 шт.

* Чеснок — 2 зубчика.

* Консервированная кукуруза — 430 г.

* Отварная фасоль — 430 г.

* Соль и специи — по вкусу. Можете также использовать кинзу и сок 1 лайма.



Рецепт приготовления:



Срезать у перцев верхушки, удалить семена и мембраны. Довести до кипения подсоленную воду в кастрюле и опустить в неё перцы минут на 5. Затем вынуть перцы и остудить их в холодной воде.



Рис промыть и отварить до готовности.



Мелко нарезанный лук и чеснок отправить на разогретую сковороду с растительным маслом и обжарить до готовности. Позже к луку и чесноку добавить готовый рис, отварную фасоль, кукурузу и специи. Обжарить.



Плотно начинить полученной массой перцы, поставить их в форму для запекания и отправить в предварительно разогретую духовку на 180°С запекаться в течение 20 минут.



#веган@fitness_recepty


Фаршированные перцы по-мексикански



#Перцы, #Помексикански, #Фаршированные

Скумбрия, запеченная на картофельной подушке

Ингредиенты:

Скумбрия 2 шт

Картошка 5-6 шт

Лук 2 шт

Лимон 0,5 шт

Помидоры черри 6 шт

Оливковое масло 2 ст. л.

Поваренная соль — по вкусу

Черный перец — по вкусу

Укроп — по вкусу


Приготовления:


1. Промойте скумбрию водой, отрежьте голову и хвост и удалите плавники. Разрежьте живот и удалите все внутренности. Тщательно вымыть рыбу, высушить бумажными салфетками и нарезжьте порциями. Посолите, поперчите скумбрию и добавьте молотую приправу.


2. Клубни картофеля вымойте, очистите и нарежьте ломтиками.


3. Положите кусочки картофеля в посуду. Добавьте соль, любимую приправу и несколько столовых ложек оливкового масла. Смешайте все таким образом, чтобы картофель полностью покрылся оливковым маслом, солью и приправой.


4. Очищенный лук и половину лимона нарежьте тонкими кольцами. Помойте и нарежьте пополам помидоры черри.


5. Сверху картофеля в посуду положите кусочки скумбрии, чередуя с кольцами лимона и лука. Добавьте половинки помидоров черри.


6. Накройте посуду крышкой или пищевой фольгой, поместите в разогретую до 180 градусов духовку. Запекайте скумбрию с овощами и лимоном в течение 25 минут. Затем откройте крышку или снимите фольгу и продолжайте выпекать в течение 5-7 минут до коричневого цвета на верху. Готовое блюдо украсить свежим укропом.


7. Подайте приготовленную рыбу с гарниром из запеченных овощей.

#рыба@fitness_recepty


Скумбрия, запеченная на картофельной подушке


Скумбрия, запеченная на картофельной подушке


Скумбрия, запеченная на картофельной подушке


Скумбрия, запеченная на картофельной подушке


Скумбрия, запеченная на картофельной подушке


Скумбрия, запеченная на картофельной подушке



#Запеченная, #Картофельной, #На, #Пoдушкe, #Скумбрия

Мексиканский соус-сальса "Пико-де-гальо"



Ингредиенты:



* Помидоры — 2 шт.

* Белый лук — 1 шт. (Выбирайте сладкий белый лук).

* Перец чили серрано или перец халапеньо — 1-2 шт.

* Лайм — 1 шт. (Не заменяйте лайм другими цитрусовыми. Лимон даст слишком сильную кислоту).

* Кинза — пучок.

* Соль — по вкусу.



Рецепт приготовления:



Лук и помидоры нарезать кубиками.

Кинзу помыть и мелко нарезать.

Перец чили очистить от семян и также нарезать кубиками.

Выдавить сок из лайма.

Соединить в миске все ингредиенты, приправить соком лайма, посолить и аккуратно перемешать.



Накрыть сальсу крышкой и поставить в холодильник на 20-30 минут.



#веган@fitness_recepty




#Пикодегальо, #Мексиканский, #Соуссальса

Джанет Джексон (сестра Майкла Джексона) похудела на 35 кг за 9 месяцев

Топ 5 легких салатов к ужину

Лёгкий салат с сырно-горчичной заправкой. Итого на 100 грамм — 42.90 ккал: БЖУ 3.8/1.97/3.53



Ингредиенты:

80 г листьев салата

100 г помидоров

100 г огурцов свежих

50 г лука репчатого

кинза, петрушка

2 ст.л.натурального йогурта

1 зубчика чеснока

0.5 ст.л. горчицы

40 г твердого маложирного сыра



Приготовление:

1. Промытые листья салата рвём руками.

2. Добавляем нарезанные помидоры, огурец и лук.

3. Всыпаем мелко нарубленную зелень петрушки и кинзы.

4. На мелкой тёрке натираем сыр.

5. В отдельной посуде готовим соус-заправку: смешиваем натёртый сыр, измельчённый чеснок, йогурт и горчицу.

6. Заправляем салат и тщательно перемешиваем.

7. Подаём к столу.


Легкий салат с консервированным тунцом. Итого на 100 грамм — 65.97 ккал: БЖУ 6.2/1.7/7.2



Ингредиенты:



2 свежих огурца

4 помидора

1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)

1 банка тунца в собственном соку (200 г)

1 небольшая сладкая синяя луковица

Сок половины лимона

Оливковое масло 1 ст. л.

Соль, перец, итальянские травы по вкусу

По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек



Приготовление:



1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.

2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.

3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.

4. Добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло.

5. Добавьте немного трав по вкусу.


#ужин@fitness_recepty


Топ 5 легких салатов к ужину


Топ 5 легких салатов к ужину


Топ 5 легких салатов к ужину


Топ 5 легких салатов к ужину



#5, , #Легких, #Салатов, #Топ, #Ужину

Is the Natural Hair Movement Coming to an End?

While watching some videos on Youtube one day, something off-topic came up on my ‘Auto-Play’ pane. A video titled ‘Dear Natural Hair Police’.


Ironically, this video popped up as I was in the middle of my wash day (aka a drawn-out process in which I wash and style my hair). I didn’t want to touch my computer with my hands — soaked with hair product/oil — so I just let it play. In short, the Youtuber goes on to talk about why she decided to chemically relax her hair after several years of wearing it in its natural state. She also goes into detail about the backlash she received from other naturals (what she refers to as the “natural hair police” or “hair nazis”) regarding this decision. The first thought that came to my mind: When did it ever become this serious?



I’m going to pause to define terms for readers who may not know what’s going on here:


Natural Hair Movement: a movement which encourages Black women (and men) to embrace their natural Afro-textured hair rather than chemically straightening. this movement spiked between the years 2008–2014.


Relaxer: a chemical straightening cream that is designed to alter kinky/coiled hair texture by a process of controlled damage to the hair’s protein structure. When not handled properly and over a long period, some consequences could lead to lasting or permanent damage to the hair and scalp.


There’s no doubt that, within this sub-culture, some reform is in order. I went natural for a few simple reasons:



  1. I Hated Relaxers — my mom can vouch for this. As a kid, I was not a fan of going to get my hair done. I hated the entire process: going to the salon, wasting what felt like an entire day, having chemicals in my hair that would eventually burn, not being able to get my hair wet afterward, not being able to scratch my scalp, etc. As I got older my sister started doing them for me, which was a nuisance for both of us. I may not have made a fuss about it as a teenager but I still hated getting them.

  2. Curiosity — I had my first relaxer by the time I started kindergarten, so I had no idea what my real hair looked like. I wanted to at least try it.

  3. Expenses — I knew that when I moved to Northern VA I was going to have to either find someone to do my relaxers for me on campus or go to some salon that would charge way more than I was used to.


The keyword here is “chose”. I didn’t feel I had to appease anybody on either side, I just wanted to do something for myself. And it should be the same way for anyone else. If you’re going natural (or staying natural) because of external pressure to do so, then don’t. Not everybody wants to, some people just want to try it out, and some people just don’t like the work or maintenance. Whatever the reason, it’s no one’s business but your own what you choose to do with your hair and body. The ‘police’ of natural hair is not interested in empowerment, but in having people conform to a specific standard of beauty in order to be considered adequate. Now, where have I heard this narrative before?



#Beauty, #Hair

Жaклин Πиcaнo в cвoи 51 выглядит пpocтo изyмительнo

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Жaклин Πиcaнo в cвoи 51 выглядит пpocтo изyмительнo


Жaклин Πиcaнo в cвoи 51 выглядит пpocтo изyмительнo


Жaклин Πиcaнo в cвoи 51 выглядит пpocтo изyмительнo



#51, #Cвoи, #Πиcaнo, , #Выглядит, #Жaклин, #Изyмительнo, #Пpocтo