June 6th, 2020

Ленивая Ачма



КБЖУ на 100 гр: 183/14/6/17



▫️Натираем сыр на терке.

▫️Смешиваем творог, кефир, яйца и сыр.

▫️Добавляем зелень (по вкусу). Хорошенько всё перемешиваем.

▫️Теперь рвём или нарезаем на небольшие кусочки лаваш. Замешиваем его в нашу творожную смесь.

▫️Запекаем в духовке при 180 градусах в течение получаса до румяной корочки.



Достаём и наслаждаемся. Приятного аппетита!


#запеканка@fitness_recepty


Ленивая Ачма



#Ачма, #Ленивая

Куриный карри



Ингредиенты:⠀

1 куриная грудка без кожи, без костей (нарезанных на полоски) ⠀

соль и черный перец по вкусу ⠀

2 ч.л. мягкого карри-порошка⠀

1 ст.л масла авокадо или оливкового масла ⠀

1 средний сладкий лук (нарезанный кубиками) ⠀

1 зеленый болгарский перец, нарезанный кубиками ⠀

2-3 свежих зубчика чеснока, измельченных⠀

1 ст.л тертого свежего имбиря ⠀

1 чашка замороженного зеленого горошка ⠀

2 чашки куриного бульона ⠀

1 ст.л муки ⠀

1/4 стакана греческого йогурта ⠀

1/4 чашки нарезанных свежих листьев кинзы ⠀

1/2 ч.л. хлопьев чили, или по вкусу ⠀



Приготовление: ⠀

Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук, сладкий перец, чеснок и тушите 3 минуты. Добавьте курицу и варите, помешивая, до слегка золотистого цвета. Приправьте солью и перцем, затем добавьте имбирь, порошок карри, горох и бульон, доведите до кипения.⠀

Тем временем, в небольшой емкомти смешайте 3 ст.л воды с мукой до образования однородной массы.⠀

Добавьте смесь муки поверх куриного карри и хорошо перемешайте, затем оставьте тушиться пока соус не загустеет, примерно 4-5 минут. ⠀

Снимите куриное карри с огня и добавьте в него йогурт, затем украсьте свежей рубленой кинзой, хлопьями чили и лимоном. ⠀

Подавайте с любым гарниром.⠀



#курица@fitness_recepty


Куриный карри



#Карри, #Куриный

Супepcкpaб для кишeчникa (Μинуc 11 кг зa мecяц)

Πo утpaм в тeчeниe мecяцa (чтoбы увидeть peзультaт) вaм пpидeтcя упoтpeблять в пищу oчeнь пoлeзный «cкpaбик». Чepeз мecяц в зepкaлe вы увидитe peзультaт cвoих мучeний.


Цвeт лицa, кoжa, вoлocы и нoгти cтaнoвятcя пpocтo cупep + живoтик «тaeт».


Ингpeдиeнты:


5 — cт. лoжeк oвcяных хлoпьeв;

5 — cт. лoжeк вoды;

1 — cт. лoжкa мoлoкa (или 1 чaйную лoжку cливoк);

1 — ч. лoжкa мeдa;

5 — opeшкoв.


Πpигoтoвлeниe:


5 cт. лoжeк oвcяных хлoпьeв зaлить нa нoчь 5 cт. лoжкaми хoлoднoй кипячeнoй вoды (мoжнo утpoм минут нa 15-20).

Утpoм дoбaвляeм в нaши хлoпья 1 cтoлoвую лoжку мoлoкa или 1 чaйную лoжку cливoк; 1 чaйную лoжку мeдa и 5-ть гpeцких opeхoв или фундукa.

Βce пepeмeшивaeм пocлe чeгo, oчeнь тщaтeльнo пepeжeвывaя пoглoщaeм.

Β тeчeниe 3-х чacoв ничeгo нe ecть, нe пить (ни чaй, ни кoфe).

Πo пpoшecтвию 3-х чacoв кoфeмaны мoгут удoвлeтвopить cвoe жeлaниe и, нaкoнeц «пpocнутьcя».

➕ СОΧРАΗИ пocт, чтoбы нe пoтepять! ✅ ΠОДΠИШИСЬ Ηa диeтe

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


Супepcкpaб для кишeчникa (Μинуc 11 кг зa мecяц)



#11, #Μинуc, #Для, #Зa, #Кг, #Кишeчникa, #Мecяц, #Супepcкpaб

Российская модель Анастасия Квитко превратила себя во вторую версию Ким Кардашьян

Старейшая «живая Барби» потратила больше 3 млн рублей на пластику, чтобы быть похожей на любимую кук

Открытый пирог

⠀На 100гр 159ккал БЖУ 13/3/19



Ингредиенты

Для теста:

Творог в пачке 180гр до 5%;

Мука рисовая 120гр;

Мука кукурузная 60гр;

Яйцо 1шт;

Разрыхлитель 0,5ч.л;

Соль, специи по вкусу.



▪️Для начинки:

Филе куриное 200гр

Лук 1шт;

Сыр 40гр (у меня 15%);

Помидор большой 1шт;

Соль, специи по вкусу.


Приготовление:

Смешать все ингредиенты для теста и отправить в холодильник на 15мин.

Готовим начинку: лук и куриное филе порезать кубиками, немного потушить на сковороде без масла. Помидоры порезать кружочками, сыр натереть на терке.

Достаём наше тесто, раскатываем его и придаём форму лодочки .

В серединку выкладываем нашу начинку: лук, мясо, помидорчик.

Заворачиваем немного края теста на начинку.

Перекладываем на силиконовый коврик или бумагу для выпечки.

Отправляем в духовку при 180°С на 25минут, за 5 минут до приготовления посыпаем сыром.


Приятного аппетита



#курица@fitness_recepty


Открытый пирог



#Открытый, #Пирог

8 упражнений, которые спасут от застоя лимфы из-за сидячего образа жизни