May 28th, 2020

ЗАΠΕЧЁΗΗАЯ ΚАΠУСТА в ЛИΜОΗΗО-ЧΕСΗОЧΗОΜ СОУСΕ

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗



#ΚАΠУСТА, , #ЗАΠΕЧЁΗΗАЯ, #ЛИΜОΗΗОЧΕСΗОЧΗОΜ, #СОУСΕ

Мясные ватрушки

КБЖУ 1 шт 177/28,7/5,8/0,7

Ингредиенты 6 порций:

— куриное филе 600 гр

— лук репчатый 30 гр

— два яйца

— творог 5% 100 гр

— сметана 15% 30 гр

— сыр мягкий сливочно-творожный 30 гр (можно и обычный сыр натереть)

Из куриного филе делаем фарш, туда же добавляем измельчённый лук и одно яйцо, соль, перец. Перемешиваем и делим на 6 равных частей, кладем их на пергамент и формируем лукошки. Сметану смешиваем с мягким сыром, кладем творог, соль, яйцо. Перемешиваем и разливаемся эту смесь по мясным лукошкам. Запекаем при 180 гр минут 35. Я ещё смазывала сверху яйцом в процессе запекания для цвета))


Обед на 430 ккал БЖУ 34,4/11/46

— 1 мясная ватрушка

— рис отварной (50 гр в сухом виде)

— салат (капуста 50 гр, помидор 50 гр, лук, соль, перец, масло 5 гр)


Ужин на 267 ККАЛ БЖУ 31,7/10,5/10

— 1 мясная ватрушка

— салат (огурец 100 гр, редис 100 гр, лук, сметана 15% 30 гр)


#курица@fitness_recepty #ужин@fitness_recepty


Мясные ватрушки


Мясные ватрушки


Мясные ватрушки



#Ватрушки, #Мясные

Пикша в сливочном соусе с дижонской горчицей и каперсами



Ингредиенты:

300-400г филе пикши

1 лук-шалот

5-12 помидоров черри (в зависимости от размера)

2 ч.л. дижонской горчицы

2 ч.л. каперсов

1/2 стакана крем-фреша (сметана+взбитые сливки 1:1)

соль и перец по вкусу

растительное масло для жарки

свежий тархун (несколько веточек)



Способ приготовления:

Филе режем на порционные кусочки и обсушиваем бумажными полотенцами, приправляем солью и черным перцем.

Нагреваем масло в сковороде и обжариваем рыбу с каждой стороны по 3-4 минуты. Перекладываем рыбу на блюдо и накрываем фольгой.

В эту же сковороду отправляем нарезанный кубиком лук-шалот и обжариваем примерно 3 минуты. Добавляем помидоры и готовим, пока они не станут мягкими, около 1 минуты.

Добавляем крем-фреш, горчицу и каперсы и готовим до загустения около 2 минут. Приправляем солью и черным перцем по вкусу.

Подаем готовое филе, сверху поливаем соусом и украшаем веточкой тархуна.



#рыба@fitness_recepty


Пикша в сливочном соусе с дижонской горчицей и каперсами



, #Горчицей, #Дижонской, , #Каперсами, #Пикша, , #Сливочном, #Соусе

7 пpocтeйших упpaжнeний для кpacивoй и пoдтянутoй гpуди, пpoкaчивaeм гpудныe мышцы!

Не забудьте поделиться с друзьями!💙

Источник:🥗🥗🥗🥗


7 пpocтeйших упpaжнeний для кpacивoй и пoдтянутoй гpуди, пpoкaчивaeм гpудныe мышцы!


7 пpocтeйших упpaжнeний для кpacивoй и пoдтянутoй гpуди, пpoкaчивaeм гpудныe мышцы!


7 пpocтeйших упpaжнeний для кpacивoй и пoдтянутoй гpуди, пpoкaчивaeм гpудныe мышцы!


7 пpocтeйших упpaжнeний для кpacивoй и пoдтянутoй гpуди, пpoкaчивaeм гpудныe мышцы!


7 пpocтeйших упpaжнeний для кpacивoй и пoдтянутoй гpуди, пpoкaчивaeм гpудныe мышцы!


7 пpocтeйших упpaжнeний для кpacивoй и пoдтянутoй гpуди, пpoкaчивaeм гpудныe мышцы!



#7, #Гpуди, #Гpудныe, #Для, , #Кpacивoй, #Мышцы, #Пpocтeйших, #Пpoкaчивaeм, #Подтянутой, #Упpaжнений

Impossibly High Beauty Standards Are Ruining My Self Esteem

Impossibly High Beauty Standards Are Ruining My Self Esteem


In my excitement, I whipped out my iPhone for a photo opportunity the moment I got into my car after leaving the salon. I placed one hand on the steering wheel of my Volkswagen and used the other hand to take the photo. Then I looked at the picture on my phone screen in horror.


On the screen, in high definition and vibrant color, was one giant beefy paw with cheerfully bright nail polish. It was my giant beefy paw. And I didn’t like it one bit.



How could I have believed that a coat of polish would make my large, chubby hands appear less manly? My palms looked so wide. My fingers were thick. And the lines — so many lines everywhere. There were creases on the backs of my hands, creases on my knuckles, creases on my palms. What was happening to me?


In my mind, I remembered hands — other people’s hands — as being perfectly smooth, lineless, flawless, artistic arrangements of elegant fingers and slender palms. My hands were the exact opposite of the hands in my mind’s eye. They weren’t hands; they were anti-hands.



#Beauty

Рисовый гарнир

Итого на 100 грамм 52 ккал

Б/Ж/У 2 / 0.3 / 10.5

Ингредиенты:

Морковь 1-2 шт.

Лук репчатый 1 шт.

Сок томатный натуральный 100-500 мл

Бурый рис 100 г

Изюм 30 г

Зелень, специи, соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Лук нарезать очень мелкими кубиками, а морковь нарезать полукружочками.

2. Потушить на антипригарной сковороде без масла с добавлением воды или томатного сока лук и морковь. Добавить зелень.

3. Добавить рис и залить водой (а лучше всего заменить томатным соком — так вкуснее гораздо) вдвое больше, чем риса. То есть, если риса 0/5 стакана, то воды — 1 стакан.

5. Закрыть крышкой и тушить до готовности риса. Блюдо посыпать зеленью петрушки.


#гарнир@fitness_recepty


Рисовый гарнир



#Гарнир, #Рисовый