airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Сливочная индейка с болгарским перцем и рисом

684ккал / 37г протеина / 29г жиров / 66г углеводов


Ингредиенты на двоих:

250г филе индейки

▫️1 красный болгарский перец

120г риса басмати

▫️1 лук

1 ветка петрушки

▫️1 стл муки

1/2 чл сладкой паприки

▫️1/2 чл острой паприки

150мл куриного бульона

▫️100мл густых сливок

1стл соевого соуса

▫️Щепотка сахара

1 чл айвара

▫️Соль / перец / растительное масло для жарки

_____________



1. Мелко нарежьте лук, петрушку, а перец и индейку полосками. Сварите пис по инструкции.

2. В большой сковороде нагрейте на большом огне растительное масло и жарьте индейку 2-3 мин до золотистого цвета. Переложите на тарелку, посолите и поперчите.

3. В ту же сковороду отправьте лук, перец и жарьте на среднем огне примерно 2 мин. Добавьте муку, паприку, затем бульон и сливки. Доведите до кипения и убавьте огонь, варите до густоты.

4. Добавьте соевый соус, сахар и айвар. Верните индейку в сковороду, посолите, поперчите, посыпьте петрушкой, размешайте и подавайте

Приятного аппетита


Сливочная индейка с болгарским перцем и рисом


Сливочная индейка с болгарским перцем и рисом


Сливочная индейка с болгарским перцем и рисом


Сливочная индейка с болгарским перцем и рисом


Сливочная индейка с болгарским перцем и рисом


Сливочная индейка с болгарским перцем и рисом



#Болгарским, , #Индейка, #Перцем, #Рисом, , #Сливочная
Tags: #Болгарским, , #Индейка, #Перцем, #Рисом, , #Сливочная, Индейка, и, рисом, с
Subscribe

  • 5 салатов с КИНОА.

    киноа 30г в сухом виде отварить, креветки отварить 100г очищенные , авокадо 50г, Черри 5-7 штук, руккола. заправка: лимонный сок 1 чл + чеснок…

  • Мексиканский салат с киноа

    ⠀ Ингредиенты: ⠀ * Салатный микс — 100 г * Киноа — 70 г * Авокадо — 1 шт. * Апельсин — 1-2 шт. * Половинка небольшого…

  • Мексиканский соус-сальса "Пико-де-гальо"

    ⠀ Ингредиенты: ⠀ * Помидоры – 2 шт. * Белый лук – 1 шт. (Выбирайте сладкий белый лук). * Перец чили серрано или перец халапеньо…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments